Серед основних правил розпочати дієту - не вживати жодного типу жиру або цукор під час їжі.

тижні

Це одна з найбільш затребуваних дієт у мережі, оскільки вона обіцяє, що ви схуднете менш ніж за два тижні. Так звана «13-денна дієта», або "Дієта НАСА" Це план харчування, розроблений для космонавтів, проте, він користується великою популярністю у дівчат, які обіцяють скоротити до 10 кілограмів як на рахунок?

З чого воно складається?

Понеділок

Обід: 3 варені яйця та помідор.

Вечеря: 1 шматок м’яса на грилі (200 г. вареного) і салат.

Вівторок

Сніданок: кава або чай.

Обід: 1 шматок м’яса на грилі (200 г) і салат.

Вечеря: варена шинка без жиру (150 г) і 1 нежирний йогурт.

Середа

Сніданок: кава або чай і 1 тост.

Обід: салат з помідорів та селери та 1 мандарин або апельсин.

Вечеря: 2 яйця, зварені круто, нежирна варена шинка (100 г) і салат.

Четвер

Сніданок: кава або чай і 1 тост.

Обід: 1 зварене круто яйце, 3 натертої моркви та варена нежирна шинка (150 г).

Вечеря: фруктовий салат і 1 нежирний йогурт.

П’ятниця

Сніданок: кава або чай і 1 тост.

Обід: риба на пару (200 г) і 1 помідор.

Вечеря: 1 шматок м'яса на грилі (250 г).

Субота

Сніданок: кава або чай і 1 тост.

Обід: 1/4 курки (приготована без шкірки та з лимоном) та салат.

Вечеря: 2 яйця, зварені круто, і миска тертої моркви.

Неділя

Сніданок: кава або чай.

Обід: 1 шматок м’яса на грилі (250 г) і 1 апельсин.

Вечеря: вибрати один із уже запропонованих вечерь.

Це добре для мене?

Серед основних правил дієти - не вживати в їжу будь-який тип жиру або цукру, і слід пити багато води. Крім того, не можна робити це постійно, лише раз на місяць.

Але це не означає, що це добре для вас.

Пам'ятайте, що найкраща дієта Це той, який для вас призначає фахівець. Бували випадки, коли жінки починали «тринадцятиденну дієту» і потрапляли до лікарні через недоїдання, анемію та інші проблеми. Тож будь мудрим.