(# 33) Аполліон Нарксіс (# 29)

сміття

Я також присвячую автору статті наступне:

Скажімо, мені легше, я на протилежному боці. Якщо я не рухаюся, я не тренуюсь, я худну.
Однак цього року я займаюся силовими тренуваннями вже 13 років без перерви, і ось уже 7 років курячий рис є моєю основною їжею. Це коливається від 15 до 20 кг курячої грудки на місяць.

Звичайно, я не просто їм це, яйця, овочі, сир та інші більш значущі, високоякісні білкові продукти.

Від цукрових речей потрібно відмовитися. Звичайно, не назавжди, але тиждень - це обманний день для багатьох. Тоді ти ніколи не кинеш.
Одного разу я робив це, що протягом декількох років (5-6) я їв лише "чисту" їжу протягом цілого року, ні цукру, ні чіпсів, ні піци. Ну, це не мало особливого сенсу порівняно з тим, що рідко купував коробку булочок або штовхав великий мішок чіпсів 5-6 разів на рік.

Отже, очевидно, що вам не потрібно перестаратися, але для подолання голоду дуже важливо, якщо ви залишите солодку каву, цукристі речі, погані або менш якісні вуглеводи, такі як напр. пшеничне борошно, картопля, білий рис тощо. Якщо залишити їх надовго, шлунок спочатку не згниє, рівень цукру в крові не впаде раптово і досить грубо.

Крім того, психічні страждання, спричинені нестачею цукру, пройдуть приблизно через 2-3 тижні, після чого не буде тяги. Принаймні так було зі мною.

Сам кг - це скільки ти, не має значення, наскільки я писав раніше, дзеркало набагато цікавіше подивитися, як воно виглядає.

Але якщо сказати щось інше, у мене є старий друг, він легко вгодований, він дивиться на піцу і йому було плюс 5 кг.
Ну, він набагато грубіший за мене, багато. Я зустрів його худенькою дитиною років двадцяти, і коли він показав собі фотографію, якою вона була раніше, моє обличчя впало. Справжній дзвоник, товстий хлопець, з тим корпусом котла. Він схуд від 115 до 77 і до цього дня (10 років) все ще не перевищує 80 кг.

Зокрема, він щодня з кожним днем ​​вимірює їжу на грам, коли він приносить, і так далі. Я теж дивився, але мені пощастило, я не набираю зайвих калорій, навіть не щодня.
Хоча це пов’язано із силовими тренуваннями, я не їжу чіпси чи колу щодня.

Але це я, мені не проблема їсти однаково місяцями, роками, навіть несмачно. Коли ви тренуєтеся з обтяженнями так довго, принаймні 3-4 рази на тиждень, ви можете бути дуже голодними, і тоді несмачна їжа теж дуже хороша. Але я не думаю, що я був би наодинці з цим, я думаю, що у світі є мільйони таких людей, як я.

Справа в тому, що все може вирішити керівник, вся справа. Потрібна дисципліна. Вимкніть свій мозок і йдіть по кімнаті, навіть коли ви не в настрої для худоби. У мене це було багато разів за останні 13 років.

Те, що спочатку вам не вдалося втратити жир, ще не означає, що ви не зможете досягти своєї мети в майбутньому. На жаль, так, вам доведеться відмовитись від цього і цього, від багатьох речей, але врешті-решт вас винагородять, і ви почуватиметеся набагато краще загалом.

Це коли кожен описує те, що знає. Тому зараз я теж щось придумую, що не потрібно сприймати як належне, а лише мої думки.

Кондитерські вироби, перегляд додатків. Наскільки важливо? Думаю, багато людей там займаються бодібілдингом/схудненням, а потім нудьгують, бо не витримують. Придбайте пару гантелей вдома, з нею можна робити багато речей + власну вагу. І зовсім не потрібно спускатися вниз.

Це схоже на дієту. Вау зараз, але ти дуже постишся, і тоді воно буде лише голодувати, і ти не витримаєш цього. Не купуйте білок і таке лайно, маркетинг занадто схвильований, але непотрібний.

Вправляйте протягом 1 години на день разом із короткими кардіотренуваннями (наприклад, ходьбою). 3 дні відпочинку плавно підходять для тижня (для тренувань, але мають певний кардіо характер щодня).
Не хочете досягати своєї мети занадто швидко і вам не потрібні рецепти, вам не потрібно постійно все розглядати, зверніть увагу, бо ви просто збожеволіли.

[Відредаговано]

Fred23 csicso82 (# 20)

& Клаус Дуран:

Я більше не вірю в «порошки», але амінокислотна таблетка або сироватковий білок можуть бути корисними для поліпшення споживання білка, і їх легко виміряти, дозувати та полегшити обчислювальним людям. І це не шкідливо і не шкідливіше, ніж, скажімо, какао-равлик, варення хліба.

Моя мати переїхала до Відня, вона залишила у мене ключ від свого складу, спокійно з’ївши одну зі своїх речей. Він давно займається багатьма захопленнями та спеціальними вареннями. -Ну, частково тому, що саме тому я зараз перевищую 100 фунтів. Їжа, пляшка варення. Немає білкового порошку, який є більш здоровим, ніж цей у довгостроковій перспективі.

[Відредаговано]

(# 36) csicso82 Fred23 (# 35)


При надмірному вживанні я не вірю, що шлунок обтяжений такими видами «готових» препаратів, але тренування найближчим часом як невелика добавка може бути корисним, щоб звернути увагу на відгуки організму, головним чином, про шлунок, кишкову систему, якщо ви можете це терпіти це нормально, і звичайно, або якісь додаткові фізіологічні зміни.

(# 37) Victoryus csicso82 (# 30)

Це правда. Сьогодні я пробіг звичайні 6 км, теж не зіпсувалося. 3 тижні і так не багато упущень. У мене занадто великий живіт, але він насправді не опускається звідти. Бували випадки, коли я їхав 20-30 км зі швидкістю 25. Гаразд, моя нога дуже приємна м’язова, якщо я її розтягнув, це також можна побачити на м’язах рук/грудей. У нас вдома також є така машина для черевного преса, де нам доводиться стояти на колінах і витягувати коліно з м’яза живота. У найважчому положенні я роблю 4x25 плавно, і у мене також не спазм м’язів. Скільки я повинен робити тоді, щоб спустити жир з живота? Я також читав, що вправи для живота не будуть, лише загальна втрата ваги.

Каджак: якщо напр. Я їжу рульки в стилі випічки, при простій картоплі це не жирить. Якщо я їм хліб, це відразу видно. Але якщо я не їжу випічку, я голодний. Я не думаю, що цей цілкомтекстовий текст нічого не означає, оскільки я його з’їдаю. Я намагався замінити гарніри на кус-кус, а інші потворності. Добре. удар. Це щось на основі пшениці, я не думаю, що вони кращі за рис. Тому я віддаю перевагу рису та картоплі фрі дуже рідко. Я намагався їсти мюслі вранці, це не йшло. Я ненавиджу. Це добре для максимуму насі. На сніданок ковбаса, жирна риба, м’ясні нарізки. Яйця у вихідні.
Перед тренуванням і перед перегонами для мене найкраще підійшло сирне тісто. Він також проходить плавно 8-10 км. Перед початком плавальної гонки встановити койот-равлика. поки ви знайдете глюкозу.

[Відредаговано]

(# 38) tlac Victoryus (# 37)

востаннє жир опускається з живота
вправи для живота також не допомагають цьому, ви не можете схуднути цілеспрямовано

це також може допомогти вам схуднути, зменшивши споживання вуглеводів
поглинання буде повільнішим для грубого помелу
глюкоза забезпечує енергію негайно

(# 39) csicso82 Victoryus (# 37)

лише від загальної втрати ваги.

Точно, на жаль, жир - це не м’яз, який втрачає там, де ви з ним “маєте справу”, це генетика, структурне питання, це в основному зачіпає жінок, коли вони відносно худі зверху або на ногах, але у них величезні дупи.
Якщо у вас живіт у критичній зоні, то з того, як це було написано востаннє, ви втратите жир. Але йому це вдасться, як тільки він всюди піде.

Для мене, напр. У мене є кобура, поплавок і живіт, але він не натикається, а рівний.

UnA csicso82 (# 39)

ВИМКНЕНО: капсула не обов'язково є наслідком ожиріння, але також може бути пов'язана з обвислими м'язами шиї.

Ncc1701 csicso82 (# 36)

Справа в тому, що білковий порошок найлегше засвоюється. До речі, це було винайдено для тих, кому потрібно вживати більше 100 г білка на день, брати це традиційно з моєї лушпиння, їсти 2 кілограми курки на день - це не бісквіт, тож навіть смажте його. Кожен, хто нічого не рухає, потребує дуже мало білка, його можна вирішити і за допомогою «звичайної» їжі.
Але порошок - це в основному такий самий білок, як і будь-що інше, за винятком того, що він практично не містить жиру або вуглеводів.

(# 42) ncc1701 Victoryus (# 37)

Незважаючи на це, місцевий спосіб втратити жир не існує. Дієта + вправи, і ви збираєтеся схуднути по всьому тілу (включаючи м’язи у разі дефіциту калорій), і якщо у вас найбільше на животі, пізніше у вас це закінчиться. Це є.
Має сенс розділитися, коли ви вже відклеїли себе від дієти, тому якщо ваш живіт зміцніє, кубики стануть більшими. Але, щоб розділити h, якщо ви худнете, час - це страшно. Натомість кардіотренаж стільки ж.

(# 43) ncc1701 Shing (# 34)

Я знаю, скільки людей, які брали машини/ваги додому, а потім добре тренувалися вдома, усі вони переходили від h машин до машин. якщо у вас закінчилось навчання, у вас є мотивація. Якщо ви вже вдома, вас спонукає померти перед телевізором, а не рухатися. Тренуватися також доведеться не вдома, а або після роботи, або після безпосередньої роботи.

Про це a споживчі/таблетки для зниження апетитуЩо ви думаєте про вони ефективні?
Я знаю, що вам не потрібно їсти крихти поруч, але якщо ви здорово харчуєтесь, чи можете ви досягти швидшої втрати ваги? Наскільки вони шкідливі для організму?

[Відредаговано]

(# 45) ncc1701 WhiteWalker (# 44)

Ви також можете їсти крихти, але тоді шукайте кетогенну дієту і дотримуйтесь її.

Я знайшов вершини випадково, і я справді радий, що тут так багато людей, які хочуть схуднути. Зараз я боюся з тим, щоб не хотіти показувати менше на вазі вже пару тижнів. Я почав худнути, дорівнюючи 178 см, і мені було 98 кг, який за 10 місяців знизився до 91 кг. Спочатку було легко, тому що я залишив хліб і всі хлібобулочні вироби, а через 4 більше нічого не їв. Потім прийшла весна, і я почав їздити на велосипеді 25-30 км/час 3 рази на тиждень. Тут в Еґері багато гір. Це було добре. Оскільки я працюю в кабінеті, ревматолог запропонував плавати, що я почав два місяці тиждень ... Однак зараз є лише плавання, і терези показують не менше, тому я думаю, було б непогано починати бігати поруч із ним вечорами. Скільки ти думаєш і як мені на це врізати? Здорова їжа з нами означає, що ми їмо багато курки + риби і багато овочів, а в нассі є фрукти (яблука, банани). У мене є мак, тому що мій 14-річний син плаває на змагальному рівні і їсть дуже здоровий, тому у мене є партнер у цьому. У мене також є живіт, який не хоче опускатися. Я хотів би скинути ще 5 кг і тримати його надовго .

Я вітаю вас!
На висоті 165 я влітку мав 92 кілограми.
Я почав худнути через цукровий діабет та смерть.
Я заслав чіпсет цукор біле борошно білий рис, хліб вся випічка приблизно. Я з'їдаю 5 разів на день. Але тоді про все, окрім вечора, є лише салат з холодного нарізки з низьким вмістом жиру. Мій метод - це підрахунок калорій. Я беру 1550 ккал на день.
Зараз через 4 місяці у мене близько 79 кілограмів, і я планую схуднути ще 4. Мені дуже пощастило повільно, але я точно худну без спортивних рухів.

[Відредаговано]

(# 48) ncc1701 jozefgucci1 (# 46)

Після 4 я нічого не їм, а після 6 нічого не їм - орбітальний віл. Ви можете їсти нежирне м’ясо та овочі, нежирний сир, навіть перед сном. Справа в тому, що h жир, а ch не дуже. Основна робота.

(# 49) ncc1701 andor80 (# 47)

Ви витратили 13 фунтів, схоже, час приблизно знизився до 9 фунтів м'язів і 4 фунтів жиру. На жаль, це співвідношення без руху. Технічною мовою це називається кількісною втратою ваги. Ось коли ви однаково дивитесь у дзеркало, ви просто стали меншими.
Є навіть якісне схуднення, там співвідношення зовсім інше, а дзеркало показує щось інше.

[Відредаговано]

(# 50) jozefgucci1 ncc1701 (# 48)

Я розумію, що дивлюся відео сьогодні ввечері, бо зараз в офісі було б громіздко. То чи це означає, що я все ще можу їсти овочі та фрукти, приготовані на пару? Яким взагалі є худий сир? Ви можете віднести його до молочного магазину, де я туди заходжу, і ми досить часто його їмо на сніданок .

повідомлення