Я не думаю, що це абсолютно нова інформація для моїх читачів, що діабет та резистентність до інсуліну - хоча і не у всіх випадках - часто супроводжуються підвищеною масою тіла. А надмірна вага може спричинити більш-менш скарги на опорно-руховий апарат, як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Я часто виявляю, що той, хто бореться з подібними речами, схильний відмовлятися від фізичних вправ, що також не допоможе оптимізувати їх вагу.
Я запитав про тему Доктор Бенс Балаз Моравчік, засновник Будапештської приватної клініки локомотивів, яка здобула звання приватного лікаря року в 2016 році, та ортопед-травматологякий намагався зібрати найкращих та найвідданіших спеціалістів-ортопедів у цій професії, щоб запропонувати найкраще рішення для пацієнта зі скаргами на опорно-руховий апарат.
Доктор Моравчик займається лікуванням та лікуванням вроджених та набутих порушень опорно-рухового апарату. Скарги та захворювання на опорно-руховий апарат можуть вразити будь-кого, незалежно від віку чи статі, від кількох тижнів до найстаршого покоління. За його словами, відсутність мобільності є ключовим фактором у житті кожного, скарги та біль не повинні обмежувати повсякденне життя.
Які найпоширеніші скарги на опорно-руховий апарат у разі ожиріння?
Найбільш поширеними є скарги на талію, коліна, стегна та ноги. Через перевантаження суглобовий хрящ вперше розм’якшується, а болі посилюються при фізичному навантаженні. Це часто може бути проблемою після ранкового вставання, а потім суглоби повільно подорожують.
Що ви можете запропонувати тим, хто має зайву вагу, але хоче зробити спорт частиною свого життя?
Поступовість завжди має першорядне значення. Варто йти крок за кроком. По-перше, просто виберіть прогулянку та форму руху, яка є спільнозберігаючим, але динамічним рухом. Це може бути, наприклад, велотренажер, який можна використовувати взимку/влітку, і не тільки покращує витривалість, але і спалює калорії. Можна навіть добре плавати (швидко і назад) і регулярно користуватися еліптичним тренажером, в якому ви можете постійно вдосконалюватися. У цьому випадку, до речі, фізіотерапевт - персональний тренер є найкращим поєднанням, оскільки він може допомогти запобігти перевантаженню суглобів, непотрібному болю та знайти діапазон частоти пульсу, в якому вправи є найбільш ефективними. Мета полягає в тому, щоб зробити вправи звичками, звичками, але справа в тому, щоб поступово все це включати у наше життя. Не дивіться далі, фізіотерапію може розпочати кваліфікований досвідчений фізіотерапевт - кожен може розпочати з персонального тренера.
Який ваш досвід, наскільки він підтримує відновлення пацієнтів із зайвою вагою, якщо вони крім фізичної активності звертають увагу на свій раціон?
70% дієта, 30% фізичні вправи. Дієта важливіша. Якщо хтось серйозно ставиться до схуднення, без дієти результату буде мало. Втрата ваги на 70% залежить від правильної дієти, але не можна пропустити правильну форму фізичних вправ для кожного. Двоє разом.
Для будь-якого віку існує така форма руху, яку можна легко інтегрувати у повсякденне життя?
Точно, це не залежить від віку руху, головне - регулярність, градація. Мета - зробити це повсякденною рутиною. Наприклад, один з моїх пацієнтів із зайвою вагою скаржився на біль у коліні, здебільшого під час фізичних вправ, тому він волів відмовитися від руху, а потім, коли він почав їздити на велосипеді за нашою пропозицією, зміна була помітна протягом 1-2 тижнів. Ерго також не повинен відмовлятися від фізичних вправ у такому випадку, але важливо, щоб крім фізичних вправ ви також свідомо звертали увагу на свій раціон для досягнення тривалого успіху.
Дякую за співбесіду! Далі буде.