• Головна сторінка
  • Мода
  • Спосіб життя
  • Відпочинок
  • Сім'я
  • Вдома
  • Інтернет-консалтинг
  • Підписатися на новини

Дієтичні «фокуси», які не працюють

Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення і хочете, щоб результат був тривалим, швидким трюкам немає місця. Не покладайтесь на модні дієти, оскільки вони не допоможуть у довгостроковій перспективі, будьте уважнішими та не допускайте наступних помилок!

дієта

Залишаючи вуглеводи

Так, ви можете одночасно їсти вуглеводи і бути здоровими. Проблема залишення вуглеводів для схуднення полягає в тому, що вони потрібні для поповнення організму для щоденної діяльності. Без них ви можете відчувати слабкість, втому та поганий настрій, що також може спричинити переїдання. Рішення полягає в тому, щоб з’їсти стільки вуглеводів, скільки потрібно вашому організму, не набираючи ваги, щоб збільшити кількість багатих клітковиною вуглеводів. Намагайтеся щодня їсти від 35 до 38 грамів здорової вуглеводної клітковини, включаючи фрукти, цільні зерна.


Безглютенова їжа

Одне з найбільших помилок полягає в тому, що якщо ви не їсте глютен, ви схуднете. Тим, хто чутливий до цього, дійсно слід уникати, але є люди, які не їдять клейковинних зим, щоб схуднути. Це може деякий час працювати, але результатом буде зміна всієї травної системи. Отже, якщо вас виключили зі свого раціону для схуднення і відтепер ви споживатимете його знову, ви можете виявити, що ви насправді розвинули чутливість до глютену. Не кажучи вже про те, що багато безглютенові продукти наповнені цукром та іншими шкідливими для здоров'я речовинами.


Виключення жирів


Ви голодуєте себе

Дієта насправді може навіть призвести до набору ваги, якщо ви занадто голодні або тим часом. Жодна дієта не буде ефективною в довгостроковій перспективі, якщо ви постійно голодні, оскільки настане момент, коли ви більше не зможете терпіти і не тільки ваше тіло зголодніє, але це також може спричинити емоційне харчування. І коли ви нарешті поїсте, ваше тіло попросить занадто багато, щоб компенсувати те, як довго ви були голодні.