F1VILÁG.HU

Дієта Формули 1 проти різдвяних кілограмів!

дієта проти

Однак протягом сезону гонщики Формули-1 дотримуються надзвичайно ретельно складеної дієти, яка також може допомогти нашим читачам їсти трохи більш свідомо після свят.

Ось чому ми зараз покажемо вам, якої вишуканої дієти дотримується гонщик Racing Point Серхіо Перес у сезоні перегонів! У цьому нам допоможе Хосе Каналес, тренер мексиканського водія, який розповів журналу F1 Racing, як виглядає типова дієта Формули-1.!

Сніданок:

  • Каша
  • Полуниця
  • Чорниця
  • Малина

«Сніданок повинен бути найпоширенішим прийомом їжі, тому ми завжди вибираємо кашу через повільно всмоктуються вуглеводи - все це означає, що Серхіо буде повний енергії протягом усього дня. У п’ятницю та суботу ви будете споживати це за дві години до першого тренування, тож ви будете дуже енергійні для свого тренування ».

«Ми додаємо ягоди, оскільки це найкращі фрукти з точки зору поживних речовин та антиоксидантів. Іноді ми додаємо горіхи, щоб допомогти нервовій системі та мозочку. Це важливо для координації ".

Обід:

  • куряча грудка
  • коричневий рис
  • авокадо

«Важливо полегшити обід, оскільки раніше Чеко скаржився на спазми в животі в машині, що, безумовно, могло бути спричинено важким обідом. Тож мета - бути легким і простим. Коричневий рис розчиняє кількість вуглеводів, а білок (у курці на грилі) сприяє щоденному енергетичному рівню. Перетравлення білків і жирів займає більше часу, що також уповільнює перетравлення вуглеводів. Нарешті, для правильної роботи мозку важливо мати жирні кислоти, які отримуються з авокадо ».

Вечеря:

  • риба (тріска, тунець або лосось)
  • салат
  • оливкова олія

“Ми пропускаємо вуглеводи з останнього прийому їжі протягом дня, оскільки вечеря передує решті тіла. Плюс, вже було дворазове харчування з присутніми вуглеводів. Отож, ми знову вводимо хороші дані про жир (з оливковою олією в салаті), оскільки це знову зменшує швидкість перетравлення білка. З білком відбувається те, що м’язи завжди повертаються до своїх нормальних розмірів, але протягом 8 годин сну ми хочемо, щоб Checo постійно обробляв білок, допомагаючи м’язам регенерувати ”.