Попередження: Ця сторінка є перекладом цієї сторінки оригінально англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади генеруються машинами, не те, що всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-які переклади цього веб-сайту та його веб-сторінок можуть бути неточними та неточними повністю або частково. Цей переклад надається для зручності.

впливає депресію

Поява депресії різко зросла за останні кілька десятиліть.

Кредит зображення: Юлія Фурман/Shutterstock.com

Самогубство, найсерйозніший результат депресії, є однією з основних причин смерті молодих чоловіків. Було проведено кілька зв’язків між переходом до бідніших режимів харчування та підвищеним ризиком депресії.

Зв’язок між їжею та психічним здоров’ям

За останні десятиліття дієти різко змінилися, створивши глобальний рух від складних вуглеводів та клітковини до перероблених харчових продуктів, насичених жирів та рафінованого цукру. Зв'язок між дієтою та депресією, здається, не пов'язаний із загальноприйнятими харчовими та дієтичними обмеженнями типу кухні, такими як вегетаріанство.

Схема також зберігається у дітей та підлітків, де поганий раціон харчування у молодому віці, швидше за все, призведе до погіршення результатів психічного здоров'я. Існують суперечки щодо того, чи існують основні гендерні відмінності у впливі дієти на депресію, і різні дослідження знаходять підтримку як за, так і проти.

Кілька досліджень, які вивчали зміни в дієтах для зменшення депресії, також включали інші зміни способу життя, такі як фізичні вправи та зміни сну. Однак ці дослідження також виявили конфігурацію того, що зміни способу життя зменшують симптоми депресії, а це означає, що поліпшення дієти в поєднанні з поліпшенням способу життя потенційно може бути ефективною стратегією втручання.

Чому дієта може бути важливим фактором

Депресія зросла на 30% у американських підлітків за останні 10 років. Підлітки та діти особливо вразливі до вироблення звичок, які можуть призвести до гірших наслідків для психічного здоров'я, а втручання у спосіб життя в ранньому віці може допомогти зменшити ймовірність депресії.

Дієтичне втручання є життєздатним способом вплинути на, здавалося б, фактор, що сприяє депресії. Деякі компоненти їжі, зокрема, такі як натрій, зазвичай вважаються біомаркерами нездорової дієти. Калій, навпаки, може бути показником здорового харчування з високим вмістом овочів і цільних зерен. Ці знання можна використовувати для втручання в ті групи, які виявляються найбільш вразливими до депресії та поганого харчування.

Невизначеності та обмеження

Хоча різні дослідження та мета-аналізи виявили лінійні кореляційні зв'язки та зв'язки між харчуванням бідних та депресією, доказів цього причинного зв'язку все ще бракує. Хоча дієта бідних може мати певний прямий чи опосередкований зв’язок із ризиком депресії, все ще існує не так багато доказів того, що неправильна дієта сама по собі може спричинити депресію.

Одним з головних недоліків досліджень, які пов'язують дієту з депресією, є спосіб вимірювання депресії. Використання кількох досліджень, які самостійно повідомляли про розміри симптомів депресії або подібних, а також тих досліджень, які використовують діагноз клінічної депресії як виміру результату, не виявляють зв'язку між неправильним харчуванням та частотою депресії. Наразі лише одне дослідження за допомогою рандомізованого контрольованого дослідження виявило, що зміни дієти можуть знизити рівень клінічної депресії.

Крім того, коли психіатр діагностував депресію, не спостерігалося жодних зв'язків із якістю дієти. Це означає, що докази будь-яких причинно-наслідкових зв'язків ще більше зменшуються, і це означає, що результати досліджень, які використовували інші методи класифікації депресії, просто показали зменшення симптомів депресії, а не самого психічного захворювання.

Третім основним обмеженням багатьох досліджень, які виявили зв'язок між дієтою та депресією, є той факт, що тяжкість базової депресії не завжди контролювалася. Коли контролювали тяжкість базового рівня, не було виявлено зв'язку між дієтою та депресією.

Деякі дослідження розглядали дієту як стратегію втручання, коли досліджувані самостійно встановлювали свої дієтичні звички. Такі типи опитувальних запитань є упередженими, що може допомогти пояснити різноманітні результати поздовжніх досліджень дієти та симптомів депресії.

Іншим обмеженням досліджень поздовжньої дієти та депресії є те, що може бути недолік відповідних активних контрольних груп для порівняння. Наприклад, загалом було б неетично просити суб'єктів їсти нездорову їжу для порівняння. Незважаючи на це, відсутність активної контрольної групи означає, що подібні дослідження не мають порівняння з порівнянням та можуть порівняти лише тих, хто продовжував свою типову дієту як звичайну.

Джерела

Франциско, Х.М. та інші (2019). Скорочене дієтичне втручання може зменшити симптоми депресії у молодих людей - рандомізоване контрольоване дослідження. PLOS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0222768

Мруг, С. та інші (2019). Виведення натрію та калію передбачає посилення депресії у міських підлітків. Фізіологічні частини. https://doi.org/10.14814/phy2.14213

Подальше читання

Сара Райдінг

Сара - пристрасна письменниця, яка спеціалізується на зоології та орнітології. Зараз вона здобуває ступінь доктора філософії. в університеті Дікін в Австралії, який зосереджується на тому, як змінюються дзьоби птахів із глобальним потеплінням.

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Райдінг, Сара. (2020, 27 січня). Як дієта впливає на депресію? Новини-Медичні. Отримано 11 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/health/How-Does-Your-Diet-Affect-Depression.aspx.

Райдінг, Сара. "Як ваша дієта впливає на депресію?". Новини-Медичні. 11 січня 2021 року. .

Райдінг, Сара. "Як ваша дієта впливає на депресію?". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/How-Does-Your-Diet-Affect-Depression.aspx. (доступ 11 січня 2021).

Райдінг, Сара. 2020. Як ваш раціон впливає на депресію?. News-Medical, переглянуте 07 січня 2021 року, https://www.news-medical.net/health/How-Does-Your-Diet-Affect-Depression.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork