Не дарма лікарі кажуть, що дієти не слід приймати для контролю ваги. Якість життя, отримане завдяки збалансованому харчуванню, може зменшити ймовірність захворювання, а також допомогти підтримувати добробут.

Чи знали ви, що існують певні продукти, які можуть допомогти збалансувати ваше тіло? До і, і дієта Граці Массафера дотримується цього принципу. хороша форма догляду за знаменитостями посилилася після вагітності, що змушує багатьох жінок самоідентифікуватися.

Чи будемо ми знати трохи більше про ініціативу, здійснену Граці Массаферою? Слідкуйте за меню та дієтою, які актриса ділиться порадами, можливо, перемагайте бажані кроки і все одно отримуйте більше здоров’я та рівноваги, як у матері Софії.

ініціативи graži

cardapio

Дозволено було усунути 18 кілограмів, набутих під час вагітності. Інтерес до дієти спонукався ще до вагітності, коли Граці вирішила спеціалізуватися на аюрведичній кулінарії, тому вона дізналася про деякі методи та техніки приготування їжі, що забезпечують кращий смак. Дієта Grazi Massafera містить нежирне м’ясо та багато овочів та салатів.

аюрведична дієта

Дієта Граці Массафера складається з системи харчування з лікувальними властивостями індійської культури. Цей метод пропонує простий спосіб досягнення фізичного та психічного здоров’я, і ви можете усвідомити переваги поведінки тіла, а також щоденної діяльності. Не захоплюйтесь доповненнями до меню або рецептами, і це спосіб розвинути свою унікальну форму тіла, визнаючи, що за свою особливу функцію її також можна назвати Дошею.

Цілісний підхід цієї дієти дозволяє відчувати не тільки фізичне, психічне, а й емоційне благополуччя. Ця дієта може виявитись швидким, ефективним та здоровим рішенням для різних станів здоров’я.

Вибір їжі відбувається шляхом ідентифікації її доші, кожна з яких має унікальний набір характеристик, іменується як Вата, Пітта та Капха. Визначення цієї доші вимагає знання аюрведичним практиком історії вашого тіла та фізичних схильностей. Також доступні різні аюрведичні тести, які підтримують ідентифікацію вашої доші. Більшість людей мають свою форму доші із поєднання двох, але завжди є одна з них.

Варто знати, що дієти, заплановані відповідно до характеристик дош, можуть також допомогти тим людям, які, зберігаючи дієту з високим вмістом калорій, не набирають вагу, яку бажають.

доші

1. Капха

Фізичні особи, які мають цей переважний характер доші, як правило, мають широкі стегна і плечі, хвилясте волосся і хорошу фізичну витривалість. Психічно ці люди, як правило, повільніше навчаються, але мають міцні спогади. Вони вірні та стабільні, дуже добре володіють стосунками.

Деякі рослини можуть допомогти в метаболічному функціонуванні цих людей, наприклад, трава Гуггул, яка є тісно пов’язаною з мирою. Вправи - це фізичний ключ цих людей, щоб вони залишалися в рівновазі, активне життя може запропонувати кращу якість життя.

2. Пітта

Ці люди зазвичай мають середнє спілкування і хороший зріст м’язового тонусу. Сиве волосся з’являються раніше свого часу, і облисіння не виключається. Вони мають червонуватий вигляд і насолоджуються високим рівнем енергії, крім того, мають гострий апетит. Психічно вони розумні, цілеспрямовані та амбітні. Пристрасть до життя і одна з головних характеристик, а також перфекціоністи і легко дратівливі.

Запальні захворювання - це можливі проблеми, травна система також може бути вразливою. Супер стресовий профіль та трудоголіки мають більшу ймовірність мати цю Дошу домінуючою. Щоб допомогти при запаленнях, рекомендується вживання алое вера, кокосової олії та варення з пелюсток чайної троянди. В ідеалі при цій дієті слід уникати гострих спецій, алкогольних напоїв, кави, оцту, цитрусових, кислої їжі та помідорів. Овочі з великим вмістом води та фрукти - чудові союзники.

3. Вата

Цей профіль включає тих людей, які, як правило, мають проблеми із набором ваги. Фізично ці особи мають дуже хорошу будову кісток і більшу частину часу відчувають холод. Їх шкіра і волосся мають сухий вигляд і низький тонус м’язів. Ці люди мають здібності та швидко навчаються, але про них легко забути. Вони люблять зміни і дуже креативні. Емоційно вони збуджені і стурбовані люди.

Люди, які страждають від Вата-Доші, схильні до розладів травлення, здуття живота та запорів, а також легше застуджуються в холодну пору року. Такі трави, як Трифала, дуже підходять для кращого травлення. Кунжут, а також призначений для профілактики застуди. Вживання теплого молока перед сном може допомогти цим людям заснути. Ідеально і уникати сухої, хрусткої їжі, газованих напоїв та холодних та сирих овочів. Його дієта - це, в основному, гаряча і варена їжа, крупи, горіхи та освітлене масло, яке називається топленим маслом.

Cardapio Diet Grazi Massafera

Нижче меню дієти Граці Массафера, але я розумію, що це меню є гнучким і вимагає визнання вашої Доші, щоб потім вибрати найкращу їжу, яка сприяє балансу душі і тіла.

Сніданок:

  • Пао цілком (без білого борошна у складі);
  • 1 скибочка індички і грудка;
  • 1 столова ложка (на десерт) меду;
  • 1 з 2 лимонного соку.

Перекус вранці:

  • 1 зерновий брусок;
  • 1 апельсиновий сік.

обід:

  • 1 столова ложка (суп) рису;
  • Варені овочі;
  • 2 столові ложки (суп) сочевиці;
  • 1 сік (з сої);
  • 1 столова ложка (суп) олії.

Полуденок:

  • 1 зерновий брусок;
  • 1 апельсиновий сік.

вечеря:

  • 100 грам курки на грилі;
  • овочевий суп і листовий;
  • Крес-салат за смаком;
  • 3 одиниці мигдалю;
  • 1 склянка простого або грецького йогурту.