Харчуйтесь правильно для свого типу

Дієта групи крові, як випливає з назви, це дієта, заснована на вашій групі крові. Відповідно до цієї дієти, якщо у вас група крові А, ви повинні харчуватися переважно вегетаріанською дієтою, якщо ваш тип О, ви повинні їсти переважно м’ясо і уникати зерен, а якщо ви тип В, ​​вам пощастить; може їсти різноманітну їжу, в тому числі молочну, яка не застосовується для типів А та О.

western

Розроблена доктором Пітером Д'Адамо, лікарем-натуропатом, передумова цієї дієти полягає в тому, що, вживаючи продукти, які підходять для вашої групи крові, ви будете почувати себе краще, матимете менше шансів зберігати їжу як жир і будете менш схильні до розвиток певних захворювань, таких як рак. За словами доктора Д'Адамо, ваша група крові є еволюційним маркером, який вказує, які продукти найбільш підходять для вашого організму, а які можуть бути шкідливими. Він вважає, що ми повинні їсти те, що їли наші предки з однаковою групою крові. Наприклад, О-типи, очевидно, були в громадах мисливців, що харчуються м’ясом, тоді як А-типи були вегетаріанськими фермерами, а В-типи були кочовими, харчуючись більш різноманітно.

Д-р Д'Адамо рекомендує всім людям їсти переважно свіжу натуральну їжу та виключати оброблену їжу. Сучасні потурання, такі як шоколад, кава та алкоголь, також слід обмежувати або уникати відповідно до доктора Д'Адамо. Але на цьому більшість спільних інтересів між різними групами крові закінчуються. На додаток до рекомендацій щодо того, яку групу крові слід їсти, доктор Д'Адамо також надає рекомендації щодо фізичних вправ. Ось короткий опис різних планів харчування на цій дієті:

Введіть a

Дозволена їжа: Овочі, фрукти, зерно, горох, бобові, горіхи та насіння

Їжі, якої слід уникати: молочні продукти, м’ясо, риба, птиця, яйця та оброблені продукти

Вправа: рекомендуються заспокійливі вправи, такі як гольф або йога

Тип В

Дозволена їжа: Овочі, фрукти, зерно, горох, бобові, м’ясо, птиця, риба, яйця та молочні продукти

Їжі, якої слід уникати: горіхи, насіння та оброблені продукти

Вправа: рекомендуються вправи середньої інтенсивності, такі як ходьба, піші прогулянки та теніс

Введіть ab

Дозволена їжа: Всі продукти, дозволені як в дієтах типу А, так і в групі В, є нормальними, але рекомендується дотримуватися вегетаріанської дієти більшу частину часу.

Їжі, якої слід уникати: Оброблена їжа

Вправа: рекомендуються як заспокійливі, так і вправи середньої інтенсивності

Тип o

Дозволена їжа: м’ясо, птиця, риба та оливкова олія; в помірних кількостях: деякі овочі, горіхи, насіння та яйця

Їжі, якої слід уникати: молочні продукти, зернові (наприклад, крупи, хліб, макарони, рис), горох та оброблені продукти

Вправа: рекомендуються енергійні вправи, такі як біг

Теорія, згідно з якою наша група крові визначає, що ми повинні їсти або який тип вправ нам робити, не підтверджується науковими доказами.

Дієти типу А та О вкрай обмежувальні, виключаючи цілі групи продуктів. Це дуже простий спосіб зменшити калорії, і, отже, може призвести до початкової втрати ваги. Але крім того, що ви виключаєте калорії, ви також виключаєте вітаміни, мінерали та інші життєво важливі поживні речовини.

Насправді доктор Д'Адемо рекомендує конкретні добавки для кожної групи крові, щоб переконатися, що ви задовольняєте всі свої потреби у поживних речовинах. Проблема цього полягає в тому, що хоча добавки іноді можуть забезпечити трохи додаткової харчової безпеки, добре збалансована дієта не повинна вимагати добавок. Крім того, доктор Д'Адемо заохочує тих, хто дієту, купувати власну лінійку добавок, спеціально створених, щоб відповідати їхнім дієтам.

Незважаючи на те, що дієта за групою крові здається новою та інтригуючою, вона не рекомендується. Окрім того, що ця дієта не ґрунтується на твердій науці, здебільшого ця дієта суворо обмежує продукти, які ви можете їсти, ускладнюючи задоволення потреб у поживних речовинах та ускладнюючи тривале дотримання цих продуктів. Якщо ви хочете схуднути, виберіть розумний план харчування, який підтверджується науковими доказами та відповідає вашій особистості та стилю життя.