Огляд дієти Гербалайф. Все, що вам потрібно знати про програму схуднення Herbalife.
Herbalife - це багаторівнева маркетингова компанія, яка продає харчові добавки та засоби особистої гігієни у понад 90 країнах світу.
Одним з їх продуктів є програма зниження ваги Herbalife, яка використовує замінювачі їжі та дієтичні добавки, щоб допомогти людям схуднути.
Хоча дієти швидкого виправлення, такі як програма Гербалайф, можуть допомогти людям схуднути за короткий термін, вони можуть бути дещо дорогими.
Найновіші
У цій статті розглядаються плюси і мінуси дієтичної програми Гербалайф, щоб допомогти вам вирішити, чи може вона допомогти вам.
Вважати: Дієта Гербалайф дорога і включає оброблені коктейлі та багато добавок, деякі з яких пов’язані з побічними ефектами для здоров’я. Короткочасне застосування, ймовірно, спричиняє втрату ваги, але довготривала ефективність все ще вивчається.
Як діє дієта Гербалайф?
Початок дієти Гербалайф вимагає кількох простих кроків.
Крок 1: зв’язатися з незалежним дистриб’ютором Herbalife
Оскільки Herbalife - це багаторівневий маркетинговий бізнес, товари можна придбати лише у незалежних дистриб’юторів Herbalife.
Ви можете зв’язатися з дистриб’ютором безпосередньо на веб-сайті Herbalife або через особисті зв’язки, якщо знаєте сертифікованого продавця.
Крок 2: Виберіть програму схуднення
Наступним кроком є вибір програми схуднення Herbalife, яка підходить саме вам. На вибір є три версії:
Програма швидкого старту: включає шейки, що замінюють їжу, порошкоподібний чайний напій, полівітаміни/мінерали (MVM) та добавку для посилення метаболізму.
Розширена програма: Включає в себе все вищезазначене, з програми швидкого старту, плюс ще дві добавки для збільшення енергії та зменшення затримки рідини.
Остаточна програма: Включає в себе все вищезазначене з розширеної програми, а також дві додаткові добавки для контролю рівня цукру в крові та травлення.
Вартість цих програм коливається приблизно від 121 до 234 доларів США на місяць.
Крок 3: Почніть дієту Гербалайф
Дотримуватися дієти Гербалайф порівняно просто.
Просто замініть два прийоми їжі щодня шейками Herbalife і приймайте добавки, що додаються до програми, яку ви придбали.
У дієті Гербалайф немає дієтичних обмежень, але, як правило, рекомендується пити багато води та часто їсти невеликі страви та закуски, що містять багато фруктів та овочів.
Немає офіційних рекомендацій щодо того, як довго слід дотримуватися дієти Гербалайф, але більшість людей продовжують досягати своєї мети щодо схуднення.
Підсумовуючи: Щоб розпочати роботу з програмою Herbalife, просто зв’яжіться з дистриб’ютором Herbalife, придбайте програму на ваш вибір і починайте споживати коктейлі та добавки.
Чи може це допомогти вам схуднути?
Дієта Гербалайф розроблена, щоб допомогти людям схуднути, зменшуючи споживання калорій за допомогою шейків, що замінюють їжу, і збільшуючи обмін речовин за допомогою добавок.
Жодних досліджень щодо повної програми зниження ваги Гербалайф не проводилось, але, як видається, шейки, що замінюють їжу, допомагають зменшити вагу.
Заміна їжі Herbalife струшує
Кожна порція (дві совки або 25 грамів) суміші для замішування їжі Herbalife Meal містить:
Калорії: 90
Жир: 1 грам
Вуглеводи: 13 грам
Клітковина: 3 грами
Цукор: 9 грам
Білок: 9 грам
У суміші з 8 унціями (240 мл) знежиреного молока суміш забезпечує 170 калорій на порцію і призначена для заміни низькокалорійної їжі.
Загалом, шейки, що замінюють їжу, можуть допомогти вам схуднути при використанні до 1 року (Джерело: PubMed Central).
Насправді дослідження показують, що вони можуть бути ефективнішими для короткочасного схуднення, ніж традиційні низькокалорійні дієти.
Лише одне дослідження, спонсороване компанією Herbalife, спеціально перевірило ефективність коктейлів Herbalife.
Це дослідження показало, що люди, які замінили 2 рази на день шейками Herbalife, втратили в середньому 12,5 фунта (5 кг) за 12 тижнів.
Досліджень щодо довгострокової користі від замінників їжі не вистачає, але принаймні одне дослідження показало, що вони можуть допомогти запобігти збільшенню ваги протягом декількох років.
Друге дослідження показало, що люди, які застосовували замінники їжі протягом 3 місяців до переходу на низькокалорійну дієту, важили менше через 4 роки, ніж ті, хто лише дієтував.
Загалом дослідження показують, що коктейлі, що замінюють їжу, можуть допомогти людям схуднути в короткостроковій перспективі, але додаткові дієти та стратегії способу життя можуть знадобитися для тривалого схуднення та підтримки ваги.
Добавки Гербалайф
Рекомендовані добавки до програм втрати ваги Herbalife включають:
Формула 2 Полівітаміни: стандартний полівітамін з різними мінералами для загального харчування.
Активатор клітин формули 3: добавка з альфа-ліпоєвою кислотою, алое вірусом, гранатом, родіолою, сосновою корою та ресвератролом, яка підтримує засвоєння поживних речовин, метаболізм та здоров’я мітохондрій.
Трав'яний чайний концентрат: порошкоподібна суміш напоїв з екстрактом чаю та кофеїну, яка призначена для забезпечення додаткової енергії та антиоксидантної підтримки.
Загальний контроль: Добавка, що містить кофеїн, імбир, три види чаю (зелений, чорний та улун) та гранатову шкірку, що претендує на збільшення енергії
Втрата стільникового зв’язку: Добавка, що містить електроліти, екстракт кукурудзяного шовку, петрушку, кульбабу та корінь спаржі, призначена для зменшення затримки води.
Закуска: Добавка, що містить екстракт хрому та Gymnema sylvestre, що підтримує вуглеводний обмін.
Аміноген: добавка, що містить ферменти протеази, які, як кажуть, покращують травлення білків.
Хоча ці добавки містять багато інгредієнтів і претендують на допомогу в енергетиці, метаболізмі та втраті ваги, проведено не так багато незалежних досліджень, щоб довести їх ефективність.
АНОТАЦІЯ: Заміна двох прийомів їжі на день коктейлями Herbalife може призвести до помірної втрати ваги, але невідомо, чи мають добавки, що входять до програми, додаткові переваги.
Переваги Herbalife
Окрім того, що програма Herbalife допоможе вам схуднути, вона має ще кілька переваг.
Це легко і зручно
Шейки, що замінюють їжу, як ті, що використовуються в дієті Гербалайф, можуть сподобатися зайнятим людям або тим, хто не має часу чи інтересу готувати.
Щоб зробити коктейль, потрібно лише змішати 2 столові ложки порошку з 8 унціями (240 мл) знежиреного молока і насолоджуватися.
Порошок також можна змішувати з льодом або фруктами для приготування смузі-напою.
Вживання коктейлів замість приготування може значно зменшити час, витрачений на планування, покупки та приготування їжі. Програму Гербалайф також дуже легко виконувати.
Смузі на основі сої може бути корисним для вашого серця
Основним інгредієнтом більшості коктейлів для заміни їжі Herbalife є ізолят соєвого білка, різновид білкового порошку, що надходить із сої.
Деякі дослідження показують, що вживання соєвого білка може знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань.
Однак для отримання цих ефектів потрібно майже 50 грамів на день.
Дві порції шейків для заміни їжі Herbalife містять лише 18 грам, тому потрібно було б включити в свій раціон додаткові соєві продукти.
Доступна суміш без сої без молочних продуктів
Для тих, хто страждає алергією чи чутливістю до соєвого або коров’ячого молока, Herbalife пропонує альтернативний шейк, що замінює їжу, виготовлений з горохом, рисом та кунжутними білками.
Цей продукт також виготовлений з негенетично модифікованих інгредієнтів для тих, хто хоче уникати ГМО.
АНОТАЦІЯ: Дієта Herbalife зручна і легка для дотримання, а соєві коктейлі можуть навіть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань. Для тих, хто чутливий або має алергію на сою чи молочні продукти, доступна альтернативна формула.
Недоліки дієти.
Хоча дієтична програма Гербалайф має деякі переваги, вона має і деякі недоліки.
Шейки Herbalife обробляються
Замінники їжі Herbalife виготовляються з високоопрацьованих інгредієнтів, таких як білкові ізоляти, цукри, ясна, клітковина, синтетичні вітаміни, штучні ароматизатори та емульгатори.
Вони також містять різноманітні додані вітаміни та мінерали, щоб заповнити поживні речовини, яких не вистачає цим переробленим інгредієнтам.
Одним з найбільших недоліків є те, що в коктейлях дуже багато цукру: 40 відсотків калорій у кожній порції надходять із доданих цукрів, переважно фруктози.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує отримувати не більше 5% щоденних калорій із додаванням цукру, що еквівалентно приблизно 25 грамам на день для середньої дорослої людини.
Дві порції шейка Herbalife забезпечують 18 г доданого цукру, залишаючи дуже мало місця для інших джерел протягом дня
Загалом, ви хочете отримувати свої поживні речовини з менш оброблених продуктів, таких як високоякісний білок, фрукти, овочі, цільні зерна та корисні жири.
Може зголодніти
Незважаючи на те, що шейки Herbalife описуються як замінники їжі, вони не містять достатньої кількості калорій, щоб повністю наситити апетит кожного.
Змішаний із знежиреним молоком, коктейлі складають лише 170 калорій, що, ймовірно, змусить вас голодувати протягом дня.
Змішування смузі з фруктами може допомогти збільшити вміст калорій і клітковини, але не додасть жодних додаткових білків або жиру, щоб задовольнити вас.
Вони можуть бути досить дорогими
Кожен контейнер Herbalife Meal Replacement Mix містить 30 порцій і коштує трохи більше 40 доларів.
Два рекомендовані Herbalife коктейлі дорівнюють приблизно 80 доларам на місяць лише для коктейлів, не включаючи вартість добавок.
Хоча обмін їжі на коктейлі може заощадити ваші гроші на продовольчі товари, ці заощадження можуть бути недостатньо значними, щоб виправдати додаткові витрати на коктейлі та добавки.
Трав'яні добавки можуть спричинити пошкодження печінки
Програми Herbalife для схуднення рекомендують різні добавки, що містять безліч інгредієнтів.
Ефективність або чистота цих добавок не була повністю доведена, і хоча їх використання дозволено, FDA вважає, що їх не можна кваліфікувати як наркотики.
Важливо стежити за ознаками побічних реакцій на добавки, оскільки вони можуть виникати.
Насправді є кілька повідомлень про підозру на пошкодження печінки внаслідок добавок для схуднення Herbalife (іноді, як повідомляється, потрібна трансплантація печінки або навіть смерть - хоча це доведено).
Крім того, деякі продукти Herbalife могли бути заражені надмірним розростанням бактерії B. subtilis, що також пов'язано з пошкодженням печінки.
Майте на увазі, що багато лікарських засобів та добавок, що продаються без рецепта, можуть мати негативні наслідки та пошкодження печінки.
Неясно, чи ризики, пов’язані з продуктами Herbalife, більші, ніж ризики інших добавок, чи це може бути пов’язано з надмірним споживанням тих самих.
Дослідження, яке фінансується Herbalife, показало, що дієти з високим вмістом білка, доповнені формулою 1 Herbalife, не мали негативного впливу на функцію печінки.
Підходить не для всіх
Дієтна програма Гербалайф підходить не всім.
Люди, які страждають алергією, чутливістю або непереносимістю інгредієнтів у коктейлях або добавках, не повинні дотримуватися цієї програми.
Оскільки включено так багато добавок, важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що вони не взаємодіють з вашими ліками або захворюваннями.
АНОТАЦІЯ: Коктейлі Herbalife можуть бути дещо дорогими, високоопрацьованими та не містять достатньої кількості калорій, щоб бути справжньою заміною їжі. Рекомендовані добавки також можуть бути небезпечними для деяких людей.
Їжа для вживання
Хоча більшість ваших страв будуть шейками, перебуваючи на дієті Гербалайф, ви можете щодня приймати один звичайний прийом їжі та дві невеликі закуски на ваш вибір.
Herbalife не надає детальних порад щодо того, що їсти, крім коктейлів та добавок, тому ви можете технічно їсти все, що завгодно.
Однак для сприяння схудненню веб-сайт Herbalife рекомендує дієту, багату нежирним білком, фруктами та овочами, нежирними молочними продуктами, цільним зерном, бобовими, горіхами та корисними жирами.
АНОТАЦІЯ: Більшість ваших страв на дієті Herbalife становитимуть замінювачі їжі, але ви також будете отримувати їжу та дві закуски на ваш вибір щодня. Зосередьтеся на нежирній, низькокалорійній та мінімально обробленій їжі.
Їжі, якої слід уникати
На дієті Гербалайф немає суворо заборонених продуктів, але слід прагнути низькокалорійну їжу, багату нежирним білком, фруктами та овочами.
Висококалорійна їжа з високим вмістом жиру дозволена, але її слід вживати в помірних кількостях, якщо ви хочете схуднути на дієті Гербалайф.
АНОТАЦІЯ: На дієті Гербалайф немає заборонених продуктів, але продукти з високим вмістом жиру або калорій слід їсти в помірних кількостях, якщо ви хочете схуднути.
Зразок меню
Ось як би виглядав день у програмі Herbalife Ultimate для схуднення:
Сніданок: Шоколадний коктейль Herbalife, виготовлений з знежиреного молока 8 унцій (240 мл) і половини банана, плюс полівітаміни Формули 2, Активатор клітин Формули 3, Загальний контроль, Втрата клітин U та Аміноген
Перекус: банку тунця і невеликий салат з концентратом трав'яного чаю Snack Defense та добавкою аміногену
Обід: Ванільний коктейль Herbalife з 8 унціями (240 мл) знежиреного молока та половиною банана, плюс полівітаміни Формули 2, Активатор клітин Формули 3 та загальний контроль, добавки U-Loss Cell та Аміноген
Перекус: шматочок фрукта з концентратом трав'яного чаю та добавкою Snack Defense
Вечеря: курка на грилі з овочами та коричневим рисом, на додаток до полівітамінних формул 2, Total Control та аміногенних добавок
Як бачите, страви досить прості, але є багато добавок, які потрібно приймати протягом дня.
АНОТАЦІЯ: Зразкове меню для програми схуднення Herbalife включає два шейки Herbalife, збалансоване харчування на ваш вибір та дві закуски, а також багато добавок.
Список покупок
На додаток до коктейлів та добавок Herbalife, ви придбаєте продукти для решти страв та закусок.
Деякі пропозиції включають:
Пісний білок: курка, індичка, свиняча вирізка, риба, баранина або нежирна яловичина.
Фрукти та овочі: свіжі, заморожені, сушені або консервовані.
Нежирні або нежирні молочні продукти: коров'яче або немолочне молоко для коктейлів, а також інші нежирні або знежирені молочні продукти для перекусу.
Цільнозернові та бобові: включаючи коричневий рис, боби, сочевицю та лободу.
Здорові олії: оливкова олія, олія авокадо або інші горіхові та насінні олії.
Горіхи та насіння: сире, смажене або подрібнене в борошні або горіховому маслі Високооброблену або калорійну або жирну їжу слід їсти в помірних кількостях.
РЕЗЮМЕ: Вибирайте улюблені страви з високим вмістом білка, клітковини та жиру в продуктовому магазині для додаткових страв та закусок.
Загальні висновки
Дієта Гербалайф включає низькокалорійні шейки, що замінюють їжу, та добавки, що стимулюють метаболізм.
Це зручно, легко дотримуватися і може допомогти вам схуднути за короткий термін, хоча довгостроковий успіх дієти недостатньо вивчений.
Однак дієта є дещо дорогою, вона може спричинити побічні ефекти у деяких людей, і потрібні додаткові дослідження щодо безпеки та ефективності добавок.
Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як поєднання замінників їжі із довгостроковою дієтою та зміною способу життя впливає на втрату ваги та управління вагою.
Незважаючи на це, хороша новина полягає в тому, що якщо люди дотримуються дієти помірковано, супроводжуючи її правильним харчуванням, вони можуть помітити значну втрату ваги та значно вищий загальний стан самопочуття, саме тому дієта Гербалайф настійно рекомендується люди із зайвою вагою, які не мають вторинних станів.