ріпкова дієта ґрунтується на перевагах зазначеного овоча, щоб допомогти нам втратити вагу; також ріпа - це бульба, яка забезпечує багато Користь для здоров'я; належить до сімейства хрестоцвітних, до того ж сімейства брокколі, капусти та капусти.
Під час ріпкова дієта, ви можете їсти згаданий овоч у сирому або вареному вигляді; ви можете додавати його сирим у свої салати або їсти у вареному вигляді в пюре; ви також можете сотувати, запікати або смажити його; насправді ця їжа є хорошою альтернативою замінити картоплю або інші вуглеводи.
Вас можуть зацікавити: Переваги зародків пшениці
Дещо користь ріпи для здоров'я та втрата ваги Найбільш актуальними є:
Ріпа є Низька калорійність, це робить вас ситими, не додаючи занадто багато калорій; чашка вареної ріпи забезпечує лише 51 калорію; ви можете включати його в їжу, щоб наповнити вас і уникати вживання інших продуктів, які містять більше калорій.
Є ситний ефект довший за інші вуглеводи; ріпа є прекрасним джерелом вуглеводів для дієт втрата ваги; більшість ваших вуглеводи вони - клітковина; цей тип вуглеводи вони втамовують голод більше за інших вуглеводи високо в крохмалі, як картопля; вони не підвищують рівень цукру в крові, тим самим допомагаючи контролювати апетит.
Ріпа допомагає підтримувати Травна система в оптимальних умовах; Завдяки високому вмісту клітковини ріпа чудово запобігає запорам; це важливо для того, щоб дієта для схуднення була ефективною.
Ріпа забезпечує необхідні вітаміни та мінерали; має високий вміст вітамін С; якщо ви їсте зелень ріпи, то можете отримати більше вітамін С та інші поживні речовини, такі як вітамін К, фолат Y кальцію.
Захистіть своє серце завдяки своєму протизапальні властивості що сприяють здоров’ю серця; Ця протизапальна сила допомагає запобігти інфарктам та інсультам; ріпа також допомагає організму використовувати більше холестерину, тим самим знижуючи рівень шкідливого холестерину в крові.
Захищає від раку; Як і всі хрестоцвіті, ріпа є протиракову їжу; багатий на антиоксиданти Y фітохімікати, сполуки, які можуть допомогти зменшити ризик раку; ці сполуки можуть допомогти боротися з ефектом канцерогенів та запобігати ріст пухлини.
Крім того, ріпа ідеально підходить для знижують рівень холестерину завдяки макрос Y мікроелементи містять; ріпа - це овоч, багатий йодом, який може допомогти вам мобілізувати жир і лікувати гіперхолестеринемія.
йод міститься в ріпі, це мікроелемент, який стимулює щитовидна залоза і що впливає на жировий обмін; Це збільшує спалювання жирів в організмі, що відображається на зниження рівня холестерину в крові та зменшення жирова тканина.
Ріпа також пропонує клітковина до дієти, який втручається в засвоєння жиру з раціону і запобігає концентрації жирних кислот у великій пропорції в крові.
Можливо, вас зацікавить: Їжа, яку слід їсти перед тренуванням
Найкращий спосіб зробити ріпкова дієта, Він включає ріпу у ваш раціон щодня; Хоча, важливо врахувати, а також те, що зелень ріпи, зелень ріпи - відмінні овочі знижують рівень холестерину і тримайте його на відстані.