Одного разу Хуліо Сезар Санабрія подивився в дзеркало і побачив себе обезображеним, втомленим і сумним. Це було у вересні 2008 року, і трубадур важив понад 200 фунтів і страждав від різних ускладнень зі здоров’ям. Зіткнувшись із реальністю, він підняв прапор про спосіб життя, який він вів до цього часу, і вирішив вжити заходів.

дієта

"Мені знадобилося багато часу, щоб зрозуміти, яку шкоду мені завдала моя погана дієта", - зізналася співачка в інтерв'ю SAL! "Проблеми зі здоров'ям стали бомбою уповільненої дії, поки я не познайомився з доктором Рікардо Герреро з його системою навчання" Чамо ", - сказав він.

Доктор Герреро має більш ніж 15-річний досвід роботи як особистий тренер, спортсмен, культурист та медичний фізіатр. Завдяки своїй кар’єрі йому вдалося створити систему, яка поєднує здоров’я та тренування для побудови персоналізованих програм трансформації. За допомогою цього методу Хуліо Сезару вдалося скинути 32 кілограми за перший місяць.

“Перед тим, як вступити до цієї спільноти, сім років тому, я вичерпав себе у своїй повсякденній рутині як художник і закінчив дубляжем на виставках. Зараз я можу запропонувати більше трьох «шоу», і я зберігаю ту саму енергію, як коли встаю з ліжка », - сказав художник.

Дієта 3-2-1

Дієта 3-2-1 отримала свою назву завдяки пропозиціям щодо кількості вуглеводів на день. Перший день ви можете споживати вуглеводи за три основні прийоми їжі. Протягом другого дня слід їсти вуглеводи лише на сніданок та обід. Тим часом, протягом третього дня в обід дозволяється приймати лише вуглеводи. Цю послідовність необхідно повторювати протягом 21 дня.

«Якщо ви хочете трохи схуднути, бажано протягом дев’яти днів сідати на вуглеводну дієту перед тим, як приймати дієту 3-2-1. За допомогою цього методу я втрачав від шести до восьми кілограмів щоразу, коли практикую його ”, - сказав Санабрія. «Це я доповнюю рутинними анаеробними вправами, що включають вибухові рухи. Коли я закінчую цю практику, я присвячую 35 хвилин серцево-судинним вправам ", - додав він.

Інші рекомендації

  1. Запорука всього - правильна дієта. “Для літа, наприклад, я люблю виглядати трохи сильніше. Ось чому я харчуюся з високим вмістом білка та вуглеводами. Завжди під наглядом професіонала », - висловив він поради.
  2. Завжди виконуйте вправи. “Ви повинні встановити схему серцево-судинних вправ на тиждень, бо дієта без вправ - ніщо. Так само, фізичні вправи ведуть вас до відмінної якості життя, це знімає стрес і приносить єдність сім'ї тим, хто робить це зі своїми близькими ", - сказав він.
  3. Нагороджуйте себе. “Відпочивайте принаймні два дні на тиждень і візьміть один, щоб трохи зіпсувати. У моєму випадку хороша тарілка рису з тушкованою куркою », - закінчив він зі сміхом.