Гіперацидність робить хворим схуднення Давно відомо, що рівень інсуліну відіграє важливу роль як для схуднення, так і для збільшення ваги, але висновки, зроблені з цього, були непереконливими.
Вони створили дієти, які або не працювали, або виявились нездоровими в довгостроковій перспективі. Навпаки, метод, який називається «дієта з розділенням інсуліну», здається обґрунтованим.
Суть цього полягає в тому, щоб ввечері з’їсти якомога менше вуглеводів. Тож ми втрачаємо вагу під час сну.
схуднути, якщо після відлучення від грудей
Вуглеводи, споживані на сніданок - напр. Той, хто вживає більше калорій, ніж споживає, набирає вагу! Однак, щоб схуднути, відлучення лише підрахунку калорій недостатньо. Втрата ваги настільки важлива для якості споживаних калорій та часу їх споживання.
Зразок дієти
Що вважається реалістичною втратою ваги? Найсуворіший відхід калорій, напр. У чоловіків втрата ваги може бути більшою через різні гормональні функції. Кількість води, накопиченої в тканинах, яка спорожняється під час дієти, також відіграє певну роль у схудненні. При розумному розділенні втрати ваги - тобто постійному, більш тривалому зниженні калорій та низькому споживанні вуглеводів ввечері - втрату ваги на кг на тиждень можна вважати реалістичною.
Дієта для хворих на щитовидку
Якщо ми робимо витривалість, тренування на витривалість та вправи на нарощування м’язів, можливо, кількість втрати ваги буде меншою, оскільки ми розщеплюємо жирову тканину, будуємо м’язову тканину для схуднення - але це не проблема здоров’я і навіть бажаний розвиток подій .
Раніше вважалося, що жир відгодовується, тому люди з надмірною вагою просто худнуть, відокремлюючи менше жиру, оскільки пропорційно жири містять найбільше калорій. Однак, коли ці дієти, що зменшують жир, провалилися, стали модними дієти на основі вуглеводів. Хоча останні тенденції також стверджують багато неправди, насправді втрата ваги дійсно важлива для рівня інсуліну як фактор, що впливає на втрату ваги.
Інсулін, що виробляється нашою підшлунковою залозою, є ключовим для обмінних процесів і втрати ваги.
Дієтна дієта дієти насправді працює? - Домашня аптека
Інсулін доставляє поживні речовини, тобто цукор, амінокислоти та жирні кислоти, до клітин через рецептори в певних точках приєднання. Коли ви втрачаєте достатньо поживних речовин для схуднення, він захищає від перенасичення, блокуючи рецептори на його поверхні: такий стан називається резистентністю до інсуліну.
- Sixpad для схуднення
- Втрата ваги під час сну? | Журнал NatureMedicine
У цьому випадку надмірна втрата ваги перетворюється на цукровий жир, який є виділенням жиру в жирову тканину за допомогою інсуліну. Дієта розділення: ми не їмо вуглеводи та білки одночасно. Якщо ми втрачаємо вагу, ми з’їдаємо скибочку сирного хліба, вуглеводи в хлібі підвищують рівень інсуліну в нашій крові, що негайно доставляє велику кількість жиру в сир до жирової тканини.
Наші найбільш читані статті
Однак інсулін має інгібуючу дію на вироблення гормону росту STH, який відповідає за розщеплення жирів та регенерацію тканин. Якщо, навпаки, ми не піддаємося підвищенню рівня інсуліну ввечері, споживаючи продукти, багаті вуглеводами та білками, розщеплення жиру та нарощування та регенерація м’язів проходитимуть гладко, особливо якщо людина також регулярно тренується.
На основі цих фактів лікар Ессена Детлеф Папе розробив нову дієту, яка називається дієтою, що відокремлює інсулін. Це усуває недоліки та недоліки, характерні для попередніх дієт з низьким вмістом вуглеводів або гліксу. "Стара" сепараційна дієта Хея суворо забороняла одночасне споживання вуглеводів для схуднення білків, що відокремлюють вагу.
Дієтна дієта справді працює?
Дієта, розроблена Папе, дозволяє одночасно вживати вуглеводи та білки, щоб позбутися від розділення ваги та опівдні, але забороняє вечір. Щоб схуднути, відлучення від грудей має бути багатим на вуглеводи, оскільки схуднення при відлученні худне, відлучення вуглеводів, які нам потрібні.
Загальна дієта з низьким вмістом вуглеводів є неправильною та нездоровою. Увечері людям із зайвою вагою слід утриматися від лев’ячого хліба, макаронних виробів та інших продуктів, виготовлених із круп, для схуднення, напр. Поки інсулін циркулює в крові, організм запрограмований на поглинання енергії з цукру і не починає розщеплювати жири. Вживання продуктів, багатих вуглеводами, але особливо вуглеводів та білків, підвищує рівень інсуліну.
Оскільки інсулін виробляється годинами після їжі, особливо якщо він багатий вуглеводами, розщеплення жиру не може відбуватися в темпі основного та дрібного прийому їжі. Тому розпад жиру можливий лише під час сну, вночі.
Цим можна скористатися, якщо ввечері утриматися від їжі, що підвищує рівень інсуліну. Це пояснення втрати ваги під час сну для схуднення.
Дієтна дієта
Звичайно, кількість калорій, споживаних на день, також слід враховувати для результатів. А спалювання жиру вночі ефективно лише в результаті фізичних вправ.
Привабливою рисою цієї харчової реформи є те, що вона категорично не забороняє певні продукти, а враховує їх щоденний розподіл. Вуглеводи, споживані на сніданок - напр.
ВТРАТА - 10 найкращих порад
Після перерви приблизно в п’ять годин рівень інсуліну знову починає падати, і ви можете знову їсти змішану їжу на обід.
Увечері ми їмо багату білками їжу з низьким вмістом вуглеводів, щоб запобігти підвищенню рівня інсуліну, тому розщеплення жиру починається вночі. В принципі, для комбінацій, бідних вуглеводами, можна розглянути наступне: Овочі, за винятком картоплі, кукурудзи та вареної моркви з тофу, риби, фундука, напр. Салат або сира їжа з сиром, схуднення, тофу.
Їжа заснована на проф. Слід подавати повноцінну дієту Лейтцмана: якщо це можливо, все слід готувати в натуральному вигляді, починаючи з органічного землеробства, сезонних місцевих продуктів, а відлучення від схуднення слід готувати м’яко.
У разі надмірної ваги доповніть це тим, що ввечері слід їсти продукти з низьким вмістом вуглеводів!
Якщо робити все це за допомогою регулярних фізичних вправ, розумових тренувань, йоги, аутогенних тренувань, техніки релаксації, медитації тощо. Це гарантує втрату ваги та тривале збереження досягнутих результатів. Період після голодування ідеально підходить для запровадження вищезазначеної дієтичної реформи.