Дотримання плану харчування не означає, що ви ніколи не зможете їсти в ресторанах або ходити до будинків друзів. Однак важливо дотримуватися певних запобіжних заходів:

Ресторани швидкого харчування

Отримати необхідні поживні речовини і одночасно досягти стабільного контролю за діабетом може бути дуже важко, коли їсте в ресторанах швидкого харчування. Ці типи їжі, як правило, містять дуже низький вміст клітковини, а вміст вітамінів і мінералів дуже мінливий.

  • Овочі, фрукти, цільні зерна та молочні продукти, як правило, відсутні в меню цих ресторанів.
  • Пам’ятайте, що сода зі смаком фруктів - це не те саме, що фруктовий сік.
  • У фаст-фуді зазвичай багато натрію, насичених жирів та холестерину.

Якщо ви потрапили в ситуацію, коли вам обов’язково потрібно їсти такий вид їжі, вибирайте продукти з нежирного меню, які пропонують багато з цих ресторанів. Попросіть свого викладача з діабету, де взяти копію Керівництво швидкого харчування автор Бектон Дікінсон. Цей список містить інформацію про калорії, харчовий вміст та компроміси для багатьох найпопулярніших продуктів харчування.

Приклад дієти на 1500 калорій

Ця відносно низькокалорійна дієта (підходить для дорослого або дитини, яка страждає на діабет) є лише одним із прикладів. Виходячи з ваших калорійних потреб, ваш дієтолог може допомогти вам створити подібну дієту, яка ідеально підходить для вашої ваги, зросту, віку та рівня активності.

2 Крохмаль/Хліб
1 Жири
1 молоко
* Безкоштовний список

2 Крохмаль/Хліб
1 Овочевий
1 плід
1 Жири
* Безкоштовний список

  • Підпишіться на розсилку
  • дієта