Його основні принципи - простота, помірність та природність. Саме про те, про що турбуються люди в Скандинавії, де дієта. А чи знаєте ви, що в цьому найкраще? Ви схуднете без зайвого голодування.
Дієта Hygge забере ваші кілограми і додасть вашої краси
Прихильники стверджують, що зайві кілограми знижуються зі швидкістю блискавки, але ви не відчуваєте постійного голоду і нервозності. Тож на чому базується дієта, яку не може дозволити найщасливіша нація у світі?
Це альфа та омега
Цього разу не сподівайтесь, що абсолютні чудеса будуть чекати, голодувати і займатися спортом. Дієта Hygge - це щось зовсім інше. Її основні принципи чітко визначені, і дуже важливо, щоб ви відчували не стрес, неспокій і нервозність, а радість від добробуту, миру та спокою. Це дуже простий, розслаблений і особливо здоровий спосіб харчування. Якщо це також є ключовим для вас на дієті, читайте далі.
1. Сезонна та місцева їжа
Щодня потрібно з’їдати принаймні 4 порції місцевих овочів і порцію сезонних фруктів. Місцевість та сезонність дійсно важливі в цьому. Забудьте про полуницю в грудні або абрикоси в січні. І випивайте 1,5-2 літри води на день.
2. Табу на біле борошно
З стравами з білого борошна доведеться попрощатися. Замініть їх порціями овочів або молочних продуктів. Не соромтеся ласувати сирами, просто пропустіть їх після 17:00. В іншому випадку вони мають зелений колір.
3. Забудьте про ресторани
Так, це дуже важливий момент. Більшість страв слід готувати вдома. Ви уникнете непотрібного рафінованого цукру або зайвих калорій, оскільки точно знаєте, що додаєте у їжу. І це справді відіграє важливу роль у схудненні.
4. Риба, риба, риба
Їжте будь-яку рибу принаймні два рази на тиждень. Ідеальна модель - до чотирьох разів. Чудовим гарніром є сирі овочі, заправлені оливковою олією та заправлені зеленню. У вашому раціоні повинні переважати овочеві страви - до 75%. Частуйте себе м'ясом не частіше двох разів на тиждень.
5. Їжа як задоволення
Забудьте про стрес і швидку погоню. Дуже важливо, щоб ти повільно насолоджувався сніданком, обідом і вечерею, насолоджувався кожним укусом і завжди знаходив щонайменше тридцять хвилин, щоб спокійно поїсти. Тоді ви наочно будете їсти набагато менше.
Приклад меню
- Сніданок: Малина - полуничні млинці, приправлені бананом, замість цукру
- Обід: Різотто з лосося
- Вечеря: Тунець з салатом з руколи
Хоча вам не потрібно займатися фізичними вправами, проводьте щодня принаймні 30 хвилин на свіжому повітрі, гуляючи. Повірте, що якщо дотримуватися цих правил протягом місяця, ви побачите більш ніж позитивні результати.