Щоб отримати хороші м’язи, потрібно добре тренуватися і харчуватися

найкраще

Їжа настільки ж важлива, як і вправи для досягнення підтягнутого тіла, тому для досягнення кращих результатів необхідно поєднувати регулярні тренування зі здоровим харчуванням, при якому не зловживають їжею.

Роймар Нарваез, дієтолог всеохоплюючої оздоровчої мережі Gold’s Gym, зазначив, що для досягнення спортивного фізичного вигляду в оптимальних умовах потрібно 60% харчування, 30% фізичної активності та 10% відпочинку ".

План харчування повинен включати страви, багаті білками, корисними жирами та вуглеводами, хоча його конструкція залежить від умов кожної людини та цілей, яких вони хочуть досягти.

"Відповідно до таких факторів, як вік, стать, склад тіла, фізичний стан, звички та спосіб життя, дієтолог зможе розробити програму, яка найкраще відповідає їхнім харчовим та енергетичним потребам", - пояснив він.

Наявність підтягнутого тіла не тільки покращує зовнішній вигляд, але і поставу тіла, забезпечує більше енергії, підвищує витривалість і зменшує ризик захворювань, що призводить до доброго здоров’я.

Нарваес зауважив, що це досягається поєднанням різних типів тренувань та серії м’язових груп, в яких працюють різні фізичні здібності, та споживання достатньої кількості білків та інших поживних речовин, необхідних організму.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), для підтримання здоров’я рекомендується виконувати щонайменше 30 хвилин вправ 3–5 днів на тиждень з інтенсивністю відповідно до індивідуального.

"Щоб досягти більших змін, час слід збільшити до 45 або 60 хвилин помірної до інтенсивної інтенсивності", - сказав фахівець фітнес-мережі, який рекомендував перш за все звернутися за порадою до кваліфікованих людей у ​​цьому районі, щоб уникнути травм.

Не менш важливим є підтримка дієтолога, який є правильною людиною, яка призначить необхідну дієту для певної мети. "Це саме те, що пропонує мережа Gold's Gym", - сказав він.