повинні

У вік, в який ми живемо, ожиріння стає сучасною та видимою патологією для багатьох жителів усього світу. Це пов’язано з великим поява нових справ таким чином збільшуючи показники до 3% іспанського населення страждає ожирінням, наближаючись до США з 4,4%.

Дані про надмірну вагу та ожиріння в Іспанії

Зосереджуючись на іспанських діячах, надмірна вага у зрілому віці вона досягла 39,3% населення та 21,6% населення загальне ожиріння, складаючи 22,8% у чоловіків та 20,5% серед жінок, і вони збільшуються з віком. Отже, поширеність ожиріння в Іспанії загалом висока, хоча різниці відзначаються в різних автономних громадах.

З огляду на ці цифри, очевидно, що ми перебуваємо у стані ризику, і ми повинні якомога швидше реагувати та вирішувати цю величезну проблему, яка нам представляється і яка щоразу зростає.

Кілька досліджень показали, що харчовий фактор та фактор неактивності безпосередньо пов'язані із зайвою вагою та ожирінням, і було доведено, що в останні роки, хоча показники зростали, дієта та активність населення. Фізичною активністю вважається будь-який рух, що виробляється тілом і скелетними м’язами, що призводить до збільшення витрат енергії.

Отже, чим більше сидячий спосіб життя, тим менше виконується фізичної активності чи спорту, тим менше витрачається енергії організмом, що спричиняє спалювання калорій, що потрапляються в раціон, є недостатнім, і це зберігається у вигляді жирової тканини.

Рекомендовані щоденні фізичні навантаження

Коли ми маємо на увазі фізична активність, може бути будь-який тип щоденної діяльності наприклад, ходити по магазинах, підмітати або чистити будинок, підніматися сходами додому ... Заходи, які стандартизовані у вашому повсякденному житті, уникаючи якомога більше використання автомобіля або транспорту, щоб їхати до місць, або ліфта, щоб дістатися додому.

З іншого боку, коли ми говоримо про спорт - це той, що передбачає більші витрати калорій, в який вкладається кілька днів тижня, або щотижнева частота, і ця діяльність здійснюється протягом тривалого часу, принаймні 30 хвилин - 1 години.

І знову науково доведено, що більшість випадків сидячий спосіб життя збігається з неадекватною дієтою. Що свідчить про те, що такий спосіб життя може завдати шкоди людині, тим самим збільшуючи появу інших патологій, таких як гіпертонія, гіперхолестеринемія, діабет, та багато іншого, таким чином збільшуючи ранню смертність та скорочуючи тривалість життя.

Словом, і як було доведено, підтримувати хороший спосіб життя і те, і інше щоб уникнути патологій як просто дбати про наш спосіб життя та наше здоров’я, цілком рекомендується приєднуватися до звички здорового харчування як щоденні фізичні навантаження адаптований, наскільки це можливо, до потреб, графіків, травм та фізичного стану кожного.

Якщо ви хочете поліпшити свій фізичний стан або почати змінювати свої звички та поєднувати прийом їжі з фізичними вправами, ви можете відвідати наш розділ про плани харчування та тренувань та поглянути на наш ПЛАН ДВО, який буде складатися з плану харчування та плану тренувань персоналізовані та індивідуалізовані, адаптована до ваших потреб у енергії, графіку, травм, цілей ... І все адаптоване так, що ви можете взяти це навіть з дому. Так, завжди під наглядом зареєстрованих дієтологів та кваліфікованих персональних тренерів.

Підписано:
Дієтолог-дієтолог Ірен Зарко Льоренс
Резюме: 00846