Вживання їжі, яка наповнює нас, відбиває спокусу продовжувати їсти

Поділіться статтею

Ситна їжа, яка майже відгодовується. Shutterstock

майже

Схуднути або носити a Здорове життя це не повинно означати постійних страждань. Є продукти, які дозволяють смачні рецепти, і в той же час майже не вгодовані і дуже поживні. Є також процедури, які можна поступово включати щодня. І, крім того, є ключовий фактор, який дуже важливо взяти до уваги, щоб не потрапити в нього тривожність коли пора їсти.

Якщо ми хочемо схуднути, хороший спосіб цього досягти полягає в тому, щоб їсти ситу їжу оскільки таким чином ми зменшимо спокуса відмовитися від дієти. Ви побачите, як деякі з цих ситних продуктів вас здивують.

Варена картопля

Картопля дуже багата водою та крохмалем, що робить її одним із найбільш ситних продуктів. Найздоровіший спосіб його їсти - варений і с шкіра, без соусу або чіпсів. Картопля містить клітковину, білок, мінерали, вітамін С.

Варені яйця

Яйце є ще однією з найбільш ситних продуктів завдяки своєму білка і допомагають схуднути, якщо приймати їх у вареному вигляді, хоча їх також можна приймати як омлет.

Вівсянка

Вівсяні пластівці чудові і дуже поживні, а також ситні. Вони містять клітковина та антиоксиданти, тому не дивно, що вони стали одними з найцінніших інгредієнтів здорового харчування.

Кіноа

Ця родова злакова культура багата на клітковина і рослинні білки, крім того, що має потужний аромат. Кіноа стає ідеальним акомпанементом до риби, овочів або м'яса.

Попкорн

Попкорн корисніший за інші закуски, такі як картопля фрі або шоколад. Однак їх потрібно споживати природним шляхом, без вершкового масла, цукру або солі оскільки це не найздоровіші варіанти. Попкорн має низьку щільність енергії і є багатий клітковиною, тому вони є дуже ситою їжею.

Риба

Риба - це їжа, багата на Омега 3 та білки, низькокалорійний і з великою ситною силою. лосось, паламуд і тріска є одними з найбільш ситних риб. Консервований тунець або сардина - хороший варіант для приготування вечері.

Авокадо та інші фрукти

Якщо є три шматочки фруктів, які приносять задоволення, вони є авокадо, банан та яблуко. Авокадо містить багато рослинний жир (тому його не можна приймати щодня), тоді як банан, споживаний в помірних кількостях, доречний при дієтах для схуднення, а яблуко, багате вода і клітковина, можна їсти без проблем.

Овочі

Бобові культури містять ідеальна суміш білка та клітковини. Сочевиця та горох є найбільш ситними, хоча доводиться стежити за тим, чим ви їх супроводжуєте. Можна нут замінити хорізо для нут зі шпинатом, і ми і надалі матимемо чудову тарілку.