Мессі та інші зірки змінили свій раціон та покращили свою кар'єру. Фахівці пояснюють, що правильний раціон є ключовим для модифікації дня у день.

товариства

Суєта в Ріо-Гальєгосі

їсти

"Я не твій тато, я твій коханий": фраза військового, який зґвалтував свою дочку в полку

Імунізаційний туризм? Вже є аргентинці, які їдуть до Маямі та щеплені проти коронавірусу

Показовий факт

Коронавірус: нове дослідження виявляє, що 6 з 10 інфікованих були інфіковані безсимптомно

Без підборіддя чи соціального дистанціювання десятки молодих людей "захопили" спа-центр у Санта-Роза-де-Каламучіта

Управління пандемією

Медична знахідка: два препарати від артриту знижують ризик смерті від коронавірусу

Зміна харчових звичок може змінити життя. Не лише фізично чи естетично, а й у виконанні людини, незалежно від діяльності, яку вона виконує. Залишаючи один прийом їжі осторонь і включаючи інший, іноді робиться великий поворот. Ось чому дедалі більше людей звертаються до "спеціального" режиму харчування, який пристосовується до їх потреб.

"Моє життя змінилося, тому що я почав харчуватися правильною їжею для свого тіла, так, як того вимагало моє тіло", - написав сербський тенісист Новак Джокович у своїй книзі "Сервіруй для перемоги, без глютену, 14-денна дієта для досягнення фізичного та психічного досконалість ». Тенісистка страждала від постійної непереносимості пшеничного, ячмінного, житнього та вівсяного борошна (TACC), що спричиняло погане всмоктування кишечника та спричиняло харчові проблеми. Тому він залишив клейковину та молочні продукти осторонь і розпочав дієту, засновану на споживанні овочів, бобових, білого м’яса, риби, фруктів, горіхів та корисних олій. І це спрацювало для нього: у 2011 році він виграв 10 титулів і досяг номер 1 у світі, який він досі тримає.

Належне харчування не є другорядними даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, яка попереджає, що смерть 2,7 мільйона людей на рік пов’язана з недостатнім споживанням фруктів та овочів. Ліонель Мессі почав їсти більше овочів і менше макаронних виробів у своїй скрупульозній дієті, щоб уникнути травм та підвищити свою ефективність. "Риба була відкриттям", - заявив "Росаріо" журналі Kicker. Було навіть ключовим спати більше і проводити менше хвилин перед телевізором. Лео також не їсть борошно з клейковиною, і результати ясні: не тільки він мріє про 2015 рік, але зникнення і блювота, які були загадкою, зникли.

Баскетболіст Луїс Скола також вирішив змінити свій раціон. Він дуже добре справився, наголосивши, як Мессі, на фруктах та овочах, "які є джерелами вуглеводів", пояснив Луїфа, який також виключив смажену їжу, цукор та борошно. На зміну прийшов боксер Флойд Мейвезер проти Манні Пак'яо. "Його улюблена страва - це макарони або тако, але тепер його дієта буде зосереджена на високому рівні білка без вуглеводів, наприклад, індички, курки, м'яса та риби, але без свинини", - заявив його кухар і пояснив, що режим заснований на трясе органічні фрукти.

Хуліо Бай, професор бакалавра гастроентерології Університету Сальвадору, стверджує, що "для звичайної людини без симптомів целіакії або непереносимості борошна не доведено, що безглютенова дієта щось змінює". Хоча він також представив своє бачення відомої середземноморської дієти: "Існує мало наукових доказів, що підтверджують це, незважаючи на те, що є дані, що вона допомагає у профілактиці серцево-судинних проблем та ранньої смертності".

Для дієтолога Ани Герсон з клубу «Буенавіста» «важливим є складання плану харчування, оскільки дієта - це щось модне. Це зміна звичок, і потреба людини пристосовується до того, що їй потрібно. Наприклад, людина не повинна перестати їсти макарони, а бачити, скільки вона їсть ".

Карін Кірх також дієтолог і пояснює, що, харчуючись спортсменами, які не містять глютену, вдалося досягти "менше запалення кишечника і кращого відновлення від втоми. Професіонал також сказав Кларіну, що “їсти безглютенову їжу сьогодні - це мода. Це експериментальна версія ”. Щодо простих громадян, він сказав: «Особисто я не вважаю за потрібне вилучати глютен з дієти для тих, хто не є спортсменом. Баланс можна знайти, придбавши гармонійний план харчування ".

Не вдаючись до суворих дієт, існують продукти, які супроводжують вас у різних аспектах повсякденного життя. Шпинат (містить лютеїн і фолієву кислоту), ожина, яблука, авокадо, шоколад, волоські горіхи, селера та чорниця допомагають пам’яті. Що стосується підвищення концентрації уваги, вам слід підійти до йогурту, наприклад, оскільки він містить тирозин, амінокислоту, відповідальну за вироблення нейромедіаторів, необхідних для почуття пильності та пам’яті. Також добре мати чай, банан, яйце та лосось. Тим часом у книзі "Мозок, який вчиться" книга "Мозок, який вчиться" рекомендує кальцій (необхідний для передачі інформації між нейронами), йод (важливий антиоксидант), вуглеводи (постачає глюкозу для виробництва енергії), залізо та рідини, починаючи з прийому хороша доза води щодня сприяє пам’яті та концентрації уваги.