семи

Це дієта, яка підходить для будь-кого. Оригінальна ідея німецького лікаря Юргена Вайнгофена і була широко прийнята в Центральній Європі 15 років тому. Ми пропонуємо модифіковану адаптацію з критеріями енергії їжі для посилення її терапевтичного ефекту.

Це здорове харчування, без протипоказань і з багатьма перевагами:

  • Регулює кишковий транзит, оскільки він дуже багатий клітковиною
  • Він забезпечує нас необхідними поживними речовинами, які надходять з продуктів, що мають високу біологічну цінність
  • Врівноважує наш настрій, зменшуючи тривожність і відчуття голоду
  • Це сприяє травленню, саме тому воно показано для делікатних шлунків
  • Це дозволяє значно знизити вагу, в середньому до двох кілограмів на тиждень
  • Його легко приготувати

Хоча ми очищаємо організм, це дозволяє нам продовжувати звичну діяльність і не перевантажує шляхи елімінації, як це роблять інші більш різкі пропозиції, такі як пости.

Ми будемо приймати 170 грам відповідного зерна кожного дня тижня: круглий коричневий рис, спельта, лобода, пшоно, гречка, ячмінь та булгур. Одне зерно на кожен день тижня, тобто: сім зерен, сім днів.

Ми будемо варити крупи за основними рецептами поста "Основні способи приготування круп" і ми розділимо зерно на три порції, на сніданок, обід і вечерю.

Ми будемо супроводжувати крупи невеликою кількістю сезонних овочів; приблизно чверть обсягу зернових (ми завжди маємо на увазі приготовану їжу). Ми приготуємо їх, як зазначено у дописі: "Основні способи приготування овочів". Ми приправляємо кожен прийом їжі чайною ложкою гомасіо.

За бажанням ми можемо брати шматочок фрукта на день у сирому або вареному вигляді.

Дуже важливо ретельно пережовувати кожен укус, принаймні 50 разів. Ефекти цієї практики уважного жування вражають тим, що ми називаємо внутрішнім балансом або внутрішнім спокоєм. Це рухлива медитація. Ось чому це дієта для тіла і духу, це налаштування на крупи ... ХРАНИ.

Целіакія повинна використовувати виключно п’ять зерен: рис протягом трьох днів, пшоно і гречка, кукурудза та лобода.

Целіакія може приймати гречку?

Добре, особливо, щоб нагадати собі, що ми мусимо жувати добросовісно або, краще сказати. Дякую Олена

Я погано зрозумів, щодня 7 каш змішують разом? або вам доведеться їсти різні каші кожен день тижня?

Всього найкращого. Дякую.

Привіт Марісоль 7 зерен, 7 днів, кожен день 170 грам крупи. Всього найкращого.

Привіт, Алі, я посилаюся на пост "Целіакія", де є розширена відповідь на ваше запитання. Всього найкращого.

Мені б дуже хотілося знати, що ви думаєте про монодієту з коричневого рису на 10 днів ... лише коричневий рис з гомасіо та кукічою як напій?

170 гр. Сире або варене? А на скільки тижнів можна продовжувати цю дієту із зерен? Дякую Олена.

Привіт Софі, монодієти не для всіх, вони потребують контролю у фахівця. Чим більш дієва дієта, тим більше проблем вона може створити для людей. Пам'ятайте, що все, що має грань, має реверс і чим більше грань, тим більше реверс. Стільки разів більше, це не краще. Всього найкращого.

Привіт Белен 170 грам в сирому вигляді. Ідея - це сім зерен, сім днів. Всього найкращого.

Привіт Олена!
Чи має значення порядок злаків чи це має значення, в який день з’їдається кожна крупа?
З повагою, велике спасибі

Привіт Олена,
Перш за все я хочу подякувати вам за те, що ви зробили всі свої знання нашими.
Будучи мамою 7-місячної дитини, мене спонукало прочитати те, що ви коментуєте у своїй біографії хвороби вашої дитини до року, і те, що ви коментуєте щодо годування немовлят на основі фруктів та молока ... чия придатність я маю допитували багато разів.
Ми намагаємось дотримуватися вдома дієти, що ґрунтується на цільнозернових, овочах і бобових, але правда в тому, що ми не знаємо, як ми можемо це налаштувати так, щоб вона забезпечувала все, що потрібно дитині.
Я хотів би знати, чи є у вас публікація з цього приводу, знаєте свою думку і знаєте ваші поради, чи маєте доступ до типової дієти для немовлят та дітей ... Думаю, є багато послідовників, яким було б цікаво.
Наші діти - це майбутнє цього неврівноваженого суспільства.
заздалегідь дуже дякую.
Обійми.

Привіт Сусано, у цьому випадку порядок додавання не змінює суми. Всього найкращого.

Привіт Наяра, у мене немає жодної публікації, лише те, що я ділюся з тобою в блозі. Хоча публікації в будь-якому носії завжди повинні бути загальними і дуже розсудливими, оскільки те, що для одних недостатньо, а для інших може бути надмірним, я планую опублікувати щось у тому ж плані, що ви запитаєте мене, у не дуже віддаленому майбутньому. Всього найкращого.

Чудово, Олена! Дуже дякую. Ми будемо напоготові.
Обійми.

Підходить для матері, яка дає синицю?

Привіт Беатріз, період грудного вигодовування не є найоціннішим для обмеження внеску в кількість та різноманітність продуктів. Я не думаю, що ваша дитина повинна робити очисну дієту (оскільки він їсть так само, як і ви). Інша справа, що ви хочете схуднути. Я нічого не писав у дописі про те, що вагітні та годуючі матері не роблять цього, тому що це здавалося мені очевидним. Я зазвичай кажу, що ти не можеш бути "в хорі та процесії", і в цей момент твоя дитина перед тобою. Всього найкращого.

Привіт Олена.
Чи можете ви робити фізичні вправи під час дієти?
Всього найкращого.

Привіт Хабі, відповідь полягає в тому, що це залежить від кожної людини і кожної ситуації, це залежить від інтенсивності спортивних занять ... Твоє тіло підкаже, чи почуваєшся комфортно під час фізичних вправ. Всього найкращого.

Здравствуйте,
Щиро дякуємо Олені за цей фантастичний щоденник, оскільки Ви пропонуєте нам можливість збільшити наші знання, а разом з цим і нашу пряму відповідальність за наше здоров'я.
Я хотів би запитати вас про те, чи підходить ця семиденна дієта людям із кандидозом кишечника? Я кажу це, тому що при цій проблемі деякі каші протипоказані, і я хотів би знати, чи існує можливість її адаптації?
Ще раз спасибі за ваш внесок. Отримує тепле привітання,

Привіт Есане, я не знаю, звідки твоя інформація. Одна справа, що люди з кишковим кандидозом також страждають непереносимістю їжі, алергією або целіакією, а інша справа, що цілісні зерна не підходять для кандидозу кишечника. Клеїни точно балансують, регулюючи продукти, порівняно з фруктами та деякими овочами, які зазвичай рекомендують у випадках поганої сили травлення. Я маю на увазі з усім цим, що проблема полягала б не в відвертості, а в інших додаткових проблемах. Всього найкращого.

Дорога Олена: Я хотів би знати, чи можете ви дотримуватися 7-разової дієти довше тижня. Мені потрібно скинути 10 кілограмів. Дуже дякую. Кармен

Привіт Кармен, оскільки ти вже трохи знаєш про силу їжі, а також про свій стан та рівень свого здоров’я, ти можеш продовжувати її на довше або перетинати звичайний тиждень дієти, контролюючи кількість та тиждень 7 зерен. Залежно від того, як ви почуваєтесь, стежите чи стоїте, слухайте своє тіло. Всього найкращого.

Щиро дякую Олена.
Обійми.
Кармен

Привіт Олена, дієта для мене складається дуже добре, але я хотів би запитати вас, чи можна її використовувати кілька тижнів разом або цілий місяць, але деякі дні тижня зерно з м’ясом або рибою, бо коли я цього не роблю використовуйте його, я нічого не втрачаю і не набираю вагу, мені потрібно схуднути на 30 кілограмів. це дуже допомогло б мені, і я можу це терпіти. мій травник вже сказав мені, що я можу приймати, і це дуже добре. дякую

Привіт Елі, філософія блогу полягає в тому, щоб наводити загальну інформацію, яка завжди є адекватною і служить багатьом людям, але іноді її недостатньо, як у вашому випадку. Всього найкращого.
Я запишую відповідь, яку я дав вам на Facebbok. Привіт, Елізо, те, що я публікую в блозі, - це загальна інформація, ця дієта полягає в «прибиранні будинку» протягом тижня. Випадки ожиріння, подібні до вашого, повинні розглядатися в очній консультації з індивідуальними спостереженнями та порадами. Всього найкращого.

Привіт Олена: передусім дякую за все, що ми дізнаємось із твого блогу, який обслуговує всю родину. Моє питання полягає в тому, якщо під час дієти зручно використовувати якийсь додатковий засіб, наприклад, компреси з імбиром, щоб допомогти очистити шкіру та нирки або дотримуватися дієти. Обійми

Привіт Іціар, це залежить від кожного випадку. Загальна публікація не дозволяє мені робити такі деталі, як ті, про які ви мене питаєте. В одних випадках необхідно доповнювати дієту, а в інших - ні; це те, що ми робимо в консультації. Всього найкращого.

Привіт Олена,
У дописі я бачив, що протягом цих семи днів ви радите варити варені крупи. Їх можна приймати для проведення цієї дієти у вигляді крему (з набагато більшою кількістю води і двома годинами варіння) або, оскільки вони несуть набагато більше води, краще робити це з фурункулом, який ви вказали?

Привіт Есане, дійсно кремова дієта протягом 7 днів мала б ефект інь і була б вказана в конкретному випадку. Поясненнями до дієти, які я пояснюю у дописі, є приготування крупи, як зазначено. Всього найкращого.

Привіт Олена, у дописі ти кажеш, що до нього додаватимуться напої, бульйон місо, чай кукіча або зелений чай. Чи можете ви додати чайну ложку кузу та умебоші до чаю кукіча і приймати цей препарат раз на день? Дякую.
Йосуне

Привіт Йосуне, якщо ти хочеш, ти можеш прийняти це без проблем. Всього найкращого.

Привіт Олена, я хотів би займатися цією дієтою, оскільки мені потрібно видалити кілька кілограмів і я також хотів би трохи очиститися. У мене діабет, і я не знаю, чи зміг би я це зробити. Дуже дякую

Привіт Май, хоча цілі зерна мають низький глікемічний індекс, мій клінічний досвід не дозволяє мені давати вам поради щодо дієти, не знаючи вас, не знаючи вашого типу та ступеня діабету і не знаючи вашої реакції на певну кількість вуглеводів. Блог дозволяє лише давати загальні поради, але ні в якому разі це не замінює подальшу консультацію.
Всього найкращого

Привіт Олена, мені цікаво дотримуватися дієти з семи круп, я чітко розумію, як вони готуються, але я не знаю, чи їмо ми варені крупи, додаючи гомасіо, чи використовую їх як основу для складання рецепта, наприклад, приготування млинці на сніданок, тому що в Росії я б не знав, як снідати.
Дуже дякую

Привіт Єва, метою публікацій як у блозі, так і в соціальних мережах є надання загальної інформації з питань харчування та здоров’я. Я не ставлю спосіб приготування 7 зерен, оскільки це залежало б від стану кожної людини. Ось чому рецепти слід вибирати ви, виходячи зі свого досвіду та свого стану. Я посилаю вас на розділ "Рецепти" з нашого блогу. Всього найкращого

Привіт Олена,
Коли ви маєте на увазі прийом каш у поєднанні з овочами, чи зрозуміло, що він розширюється до трьох меню, тобто сніданок включений? або можна приготувати крупу з невеликою кількістю компоту, наприклад.
А з іншого боку: чи зрозуміло, що ви їсте лише те, про що згадуєте, і абсолютно нічого іншого? Навіть води?
Дуже дякую!

Привіт Елізо: у дописі вже пояснюється, що їсти. Якщо там сказано «каша з овочами», це не сказано «крупа з фруктами», а що стосується напоїв, то там уже вказуються ті, які рекомендуються.
Просто якщо це здається вам занадто обмежувальним планом, не робіть цього самостійно без моніторингу експерта.
Всього найкращого

Привіт Олена,
Чи можете ви їсти солодке пшоно замість пшона?
Дякую

Привіт Айніце, я припускаю, ви маєте на увазі пшоно з додаванням підсолоджувача. Цілісні зерна є найбільш придатними для збереження здоров’я завдяки повільному засвоєнню їх вуглеводів. Всього найкращого

Мені це здається чудовою ідеєю. Зернові культури - одна з найкращих страв, яку ми можемо їсти. Останнім часом настільки розвивається необгрунтована вуглеводна фобія.

Привіт Олена, дякую за цю статтю. Я хотів знати, які 7 зерен ви рекомендуєте для цієї дієти.
Вже дуже дякую!

Шановна Ледо, дякую за те, що ти поділився моїм розумінням харчування та здоров'я.
У статті є параграф, який я копіюю нижче, де є відповідь на ваше запитання. Можливо, ви прочитали це швидко ...
Всього найкращого.

Ми будемо приймати 170 грам відповідного зерна кожного дня тижня: круглий коричневий рис, спельта, лобода, пшоно, гречка, ячмінь та булгур. Одне зерно на кожен день тижня, тобто: сім зерен, сім днів.

Як цікаво. Ви переконали мене спробувати. Я розповім тобі, як у мене справи.