зеленим

Споживання зеленого чаю на Далекому Сході має багатовікові традиції. У Європі теж все більше людей вживають зелений чай через його оздоровчий та лікувальний ефект, і багато хто намагається дотримуватися дієти із зеленим чаєм, дієти із зеленим чаєм.

Ефект зеленого чаю

  • Зелений чай допомагає запобігти розвитку раку.
  • Зелений чай допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
  • Зелений чай допомагає запобігти утворенню тромбів.
  • Зелений чай допомагає знизити високий кров'яний тиск.
  • Зелений чай сприяє зниженню рівня цукру в крові.
  • Зелений чай благотворно впливає на печінку.
  • Зелений чай зміцнює імунітет.
  • Зелений чай має антибактеріальні та противірусні властивості.
  • Він має підбадьорливу дію завдяки вмісту кофеїну.
  • Це знижує апетит.
  • Зелений чай допомагає стимулювати ваш обмін речовин, що допомагає схуднути.

Ефект схуднення зеленого чаю

Ефект схуднення зеленого чаю частково обумовлений вмістом в ньому кофеїну. Хоча зелений чай містить менше кофеїну, ніж кава, кофеїн у зеленому чаї всмоктується повільніше і, отже, надає поступовий і більш тривалий ефект. Численні дослідження демонструють ефект спалювання жиру кофеїном і те, що він покращує фізичну працездатність.

Зелений чай також містить антиоксидант, який називається епігалокатехін-3-галат (EGCG), який має споживаючу та спалюючу жир дію.

Зелений чай для схуднення - як використовувати зелений чай, якщо ви хочете схуднути

Випивайте чашку зеленого чаю перед кожним прийомом їжі.

Замочіть зелений чай у воді 60-80 градусів на 3-5 хвилин. Якщо замочити його на тривалий час, він може мати гіркий смак.

Вибирайте якісну чайну траву, оскільки спосіб обробки зеленого чаю сильно впливає на кількість антиоксидантних чайних трав. Ви також можете вибрати ароматизований зелений чай, якщо це справжній зелений чай, але безалкогольні напої із ароматизаторами зеленого чаю, морозиво та інші продукти не мають жироспалюючого ефекту.

На дієті із зеленим чаєм не використовуйте цукор або мед для ароматизації чаю, оскільки це означає багато зайвих калорій. Якщо ви хочете ароматизувати зелений чай, ви можете використовувати, наприклад, лимон і імбир.

Якщо ви не хочете пити зелений чай, спробуйте екстракт зеленого чаю або капсули зеленого чаю.

Скільки можна схуднути за допомогою дієти із зеленим чаєм, дієти із зеленим чаєм?

Численні експерименти довели ефект спалювання жиру зеленого чаю, але не варто сподіватися втратити лише 10-20 фунтів зеленого чаю.

За умови правильного харчування та фізичних вправ зелений чай може прискорити темп схуднення. Особливо це стосується фізичних вправ, які регулярно вживали зелений чай, спалюючи більше жиру під час тренувань.