зеленим

Відкиньте всі зайві кілограми, які залишилися після святкового застілля!

Ви набрали кілька кілограмів за канікули? Постарайтеся позбутися їх якомога швидше, інакше інші будуть до вас прилипати. Зелений чай - хороший союзник у боротьбі з жировими прокладками. Це не тільки стимулює ваш метаболізм і допоможе спалити більше калорій, але й позбавить організм від шкідливих речовин та підтримає імунітет.

Перший день дієти вимагає трохи дисципліни, але цим можна керувати. Ваш зіпсований різдвяними смаколиками шлунок прийде в норму, забере втомлене травлення і почне спалювати калорії. Розділіть їжу на певний проміжок часу, вам не доведеться їсти її відразу.

Після пробудження: чашка теплого несолодкого зеленого чаю з половиною соку грейпфрута

До 12:00: один апельсин, два ківі, чашка зеленого чаю без цукру

Обід о 13.00: 150 грам винограду, жменька волоських горіхів, чашка несолодкого зеленого чаю

З 14:00 до 18:00: половина грейпфрута, чашка зеленого чаю, два яблука

Після 18:00: білий йогурт з низьким вмістом жиру з невеликою кількістю меленої кориці і чайною ложкою меду, 50 грам нежирного твердого сиру, чашка пуер-чаю без цукру

Вранці їжте тільки фрукти, з обіду можна пригостити легкими стравами. І не забувайте про зелений чай.

Після пробудження: чашка зеленого чаю без цукру з соком половини апельсина

До 12:00: половина апельсина, один невеликий банан, одне яблуко, несолодкий зелений чай

Обід о 13.00: макарони з спельти з листям шпинату та свіжої петрушки, чашка зеленого чаю

Вести: три цільнозернових печива, чашка зеленого чаю без цукру

Вечеря: свіжі овочі, такі як морква, кольрабі та стебла селери, нежирний сир з зеленню, чай пуер

Їжте кілька разів на день, меншими порціями та легкими стравами. Щоб схуднути, відмовтеся від жирної їжі, смаження та зменшіть нездорові ласощі.

Після пробудження: чашка зеленого чаю без цукру з соком половини апельсина

Сніданок: дві столові ложки вівсяних пластівців, нежирний і несолодкий фруктовий йогурт, чашка зеленого чаю без цукру

Перекус: один невеликий банан або один апельсин, чашка зеленого чаю

Обід: куряча грудка на грилі, тушковані овочі, зелений чай без цукру

Вести: шматочок хліба Грем з невеликою кількістю рослинного маргарину, дві скибочки пісної шинки, паприка

Вечеря: кус-кус з квасолею і сочевицею, чашка пуер-чаю.