ЗАЛЕЖНІСТЬ від улюбленої їжі - це також одна з причин надмірної ваги. На жаль, найпопулярнішою їжею в більшості випадків є калорійна їжа, і багато хто з нас вирішують з нею свої проблеми, напр. стрес їсть шоколад. Однак шоколад не вирішує причину проблеми, а результат - все більше проблем. Враховувати переїдання в поганий спосіб життя не піддає наше тіло нам відразу. Іноді доводиться чекати десятиліттями, і більшість із них починають думати про себе лише тоді, коли настає біль, спричинений хворобою, де ожиріння є фактором ризику. Не завжди пізно і відомо багато випадків, коли людина зміна дієти він також зміг вилікувати важкі захворювання, але відомі також випадки, коли це не вдалося. З хворобами завжди легше (і дешевше) попередити їх, ніж лікувати. Тому надмірна вага повинна бути першою ознакою цього, що з тілом щось не так і всіх схуднення він також повинен усвідомити, що схуднення вирішує не лише зорову проблему, але й можливу причина пізніх проблем зі здоров'ям.
Багатьох з вас також турбує звикання або бажання певного прийому їжі і завжди буде перешкоджати втраті ваги.. Майже кожна жінка та більшість чоловіків переживали цей досвід у певний момент свого життя. Найчастіше вас турбує смак до шоколаду (40% жінок) або, загальніше, до їжі з високим вмістом жиру та цукру або інших вуглеводів. Харчування важливо, оскільки воно може зіграти роль у надмірному споживанні їжі, яке виникає при голоді вовка, булімії та ожирінні.
Ви вважаєте їжу найважливішою справою у світі?
Ви намагаєтесь не думати про це, але все одно маєте у своїй свідомості монетний двір? У наш час існує загальне відчуття, що здорове ставлення до їжі повністю зникло, але у деяких з нас навіть гірше. Вони справді захоплені їжею!
Психологи стверджують, що Залежність може виникнути практично від усього, і їжа не є винятком. Він легко доступний і переслідує нас буквально на кожному кроці. Магазини та телевізор повні визначних пам'яток, смакоти не уникнеш навіть на газетному кіоску.
Коли ми говоримо про справжню залежність від їжі
Харчова залежність має майже ті ж симптоми, що і наркоманія тютюну. Людина, залежний від певної групи продуктів, споживає виключно менше десяти продуктів протягом більше двох років. Цю хворобу загалом досить недооцінюють, але вона така ж серйозна, як, наприклад, часто згадувана анорексія. На думку психологів, харчова залежність має майже ті ж симптоми, що і тютюнова або алкогольна залежність.
Відлучення від залежності на ялиці
Першим кроком у звільненні є визнання взагалі, що така залежність існує у людини, і з нею потрібно боротися, оскільки такий стан не є нормальним. Цей перший крок надзвичайно складний із залежностями.
Далі слід лікування відміни під керівництвом експертів, і хороша новина полягає в тому, що, хоча лікування триває порівняно довго, людина може з часом позбутися «своєї» їжі до такої міри, що, на відміну від алкоголіків, згодом може споживати свою їжу, яка викликає звикання, малими дозами. Не тільки психіка зрадницька. У роті людини є грибок, який викликає, наприклад, підвищений апетит до солодощів. Прагнення до певного виду їжі також може бути викликане недостатнім споживанням вітамінів і мінералів, тоді як людина потрапляє в порочну карусель, обмежуючи свій раціон.
Ви їсте стрес? Що вам загрожує?
Стрес - невід’ємна частина життя. Хоча його можна певною мірою запобігти або принаймні навчитися приборкувати, ми не можемо повністю позбутися його. У кожного з нас є свої методи управління стресом. Поки деякі з нас прокидаються у тренажерному залі, розслабляються під час розслаблюючої ванни або медитації, більшість з них мають справу зі стресовими ситуаціями з їжею. Шоколад, морозиво, тістечка чи інші смаколики є загальним «антистресовим лікуванням». Адже такий шоколад - буквально бальзам для нервів і викликає в нас почуття щастя.
Вони не обідають по телевізору!
Що ще можна їсти
Якщо ви хочете схуднути, ви вибираєте тонкі продукти. Вони мають низьку енергетичну цінність і все ж насичують. І вони навіть смакують! Вони містять велику кількість води і мають низький глікемічний індекс. Обидва ефекти роблять низькокалорійну дієту більш стерпною і стерпною без нападів вовчого голоду. Простіше кажучи, це продукти, які ми можемо з’їсти порівняно більший об’єм і більше, щоб наповнити шлунок. І без побічного ефекту від надлишку калорій. Такі продукти харчування включають зокрема різні овочі, крім кукурудзи, гороху та моркви. Вони мають низький глікемічний індекс і високий вміст води також білі йогурти, кефір, ацидофільне молоко. Крім того, різні типи неконцентрованих овочевих супів та м’ясних бульйонів. Для фруктів це залежить від вмісту цукру. Полуниця краща за кавун, яблуко - за виноград. Також віддайте перевагу свіжій випічці міцним кнакебротам. І як би там не було, це найкраще темний і цільнозерновий хліб, оскільки містить клітковину, яка знижує глікемічний індекс їжі.
Перевага води в їжі очевидна - той самий об’єм їжі насичується більше з меншою кількістю калорій. Але як щодо глікемічного індексу (ГІ)? Індекс ГІ просто визначає швидкість та ступінь підвищення рівня цукру в крові. При більш високій концентрації в кров потрапляє більше інсуліну, що не тільки сприяє накопиченню жирів, але і швидше зголоднує. Ось чому під час дієти так важливо їсти їжу з низьким ГІ. Можна сказати менше вуглеводів, а більше клітковини означає нижчий ГІ. Це також залежить від складу вуглеводів та термічної та механічної обробки їжі.
Навіщо пити чай
Чай містить вітаміни групи В, головним чином В1 і В2, потім А, С і Р. Вітамін Р у поєднанні з вітаміном С сприяє накопиченню аскорбінової кислоти, яка зміцнює імунітет. Зелений чай успішно допомагає лікувати діабет. Високий відсоток селену, присутнього в чаї, створює природний захист від раку в організмі. Також чай містить речовини, що збільшують кількість лейкоцитів. Чай зміцнює імунітет і впливає на тривалість життя.
Ви надуті мюслі?
Зернові каші для сніданку - чи не одна з найпопулярніших страв для початку дня. Діти з нетерпінням чекають їх через солодкий смак, тоді як літні люди вітають легке і особливо швидке приготування. Просто налийте в миску, влийте йогурт або молоко, і сніданок готовий. Однак, поки ви насолоджуєтеся хрусткими мюслі зі смаком шоколаду, погляньте на поживний склад. Ви можете виявити, що снідаєте звичайними солодощами, які мають мало спільного з оригінальними мюслі, окрім назви.
Більшість з нас віддають перевагу паличкам у ранкові часи перед тарілкою пластівців. Тут теж треба бути обережним. Батончики мюслі мають відносно високий глікемічний індекс, тому вони постачають енергію, але дуже коротко. Якщо ви хочете бути ситими, вам краще мати звичайні пластівці з молоком. Білки, що містяться в ньому, надійно підтримуватимуть вас здоровими та здоровими.
Навіщо їсти мюслі?
Тому що вранці це ідеальне джерело енергії. Завдяки високій частці складних вуглеводів, які всмоктуються повільно і повільно, він запобігає появі вовчого голоду вранці та допомагає підтримувати ідеальну концентрацію до обіду.
Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм