успіх дієти Він заснований на просуванні (і вживанні більше) здорової їжі, яка вам подобається, ніж на забороні наближатись до тих, які вважаються забороненими.
Дослідження, опубліковане в журналі Психолія та маркетинг гарантує, що дієта, яка ґрунтується на позитивному підході до їжі, завжди буде ефективнішою, ніж дієта, яка спирається на заборони. Дієти, які ґрунтуються на заборонних зразках, зазначає дослідження, в підсумку не дають результатів. Ті, які засновані на тому, щоб їсти багато того, що вам вже подобається, і здорові, працюють краще, ніж ті караючі дієти, які позбавляють своїх користувачів нездорових страв, які вони люблять.
Підводячи підсумок, краще з’їсти щось нездорове в невеликих кількостях, навіть якщо це бекон зі смаженим яйцем, і багато тієї корисної їжі, і особливо, що вам подобається. На думку дослідників, ідея полягає в тому, що режим не є неможливим випробуванням. "Зосередження уваги на тому, що ви їсте і що можете їсти практично в будь-якій кількості, тому що це здорово - це краща стратегія", - говорить він. Келлі Хоуз, співавтор дослідження, проведеного в Університеті Вандервільта, який наполягає на цьому тікати від абсолютних заборон, типу "Ніколи не їжте шоколаду". "Це рецепт відмови від дієти".
Списки заборонених продуктів не працюють, оскільки мозок думає лише про те, щоб з’їсти те, що є в цьому списку. Ідея дослідників полягає в тому, щоб замість переліку заборонених продуктів створити одну із дозволених продуктів, тобто запропонувати дієту позитивно. Їх знахідка була перевірена у двох дослідженнях, в одному із 176 осіб, які склали два списки, одну з улюблених страв та одну із заборонених. Вчені зауважили, що люди, які внесли до забороненого списку тих, хто їм сподобався, частіше відмовлялися від дієти. Суть полягає в тому, що люди, які сідають на дієту і більше зосереджуються на тому, що їм не можна їсти, ніж на тому, що вони можуть їсти, як правило, роблять гірший вибір харчових продуктів і кидають раніше.