Зміст статті
Напевно, ви вже чули про світовий хіт, який допоможе швидко і відносно легко скинути зайві кілограми. Дієта Дюкана - це тенденція, яка в даний час охоплює тисячі людей по всьому світу, не виключаючи світових знаменитостей. Наш портал хотів би розповісти вам, яка історія та суть цієї гарантованої дієти, яку ви неодмінно захочете спробувати.
Творець успішної та невибагливої схеми для забезпечення корекції ваги - це відомий французький фахівець з питань харчування та дієти., Доктор. П’єр Дюкан. Під час своєї практики та співпраці з понад 40 000 пацієнтів він винайшов метод, який він вдосконалював більше 30 років. З тих пір він присвятив своє життя боротьбі з ожирінням та вихованню людей у галузі схуднення та здорового харчування.
Дієта Дюкана - кулінарні книги та рецепти
| Дієта Дюкана - П’єр Дюкан | Переглянути товар |
Їжте або голодуйте?
Про успіх дієти свідчить той факт, що все більше людей намагається схуднути. Загальновідомий "секрет" дієти Дюкана - це позитивний висновок про те, що він на ньому не треба голодувати, навпаки, ви можете їсти все, що вам захоче горло.
Все, що вам потрібно зробити, це скорегувати свій раціон за заздалегідь визначеними правилами, не їсти «заборонену їжу» і кілька днів спостерігати, на скільки грамів ви легше. Якщо на першому етапі ви переконаєтесь, що цей метод справді працює, це спонукає вас рухатись до успішної мети.
4 фази дієти Дюкана
За словами автора цієї революційної дієти, дотримання чотирьох основних фаз навчить вас налаштовувати свої харчові звички, щоб вас більше ніколи не змушували боротися з небажаними кілограмами. Метод, який обіцяє значну втрату ваги і, крім того, без небажаного ефекту йо-йо, подобається як жінкам, так і чоловікам. Вас однозначно також цікавить, у чому його секрет, де це дізнатись та як успішно пройти шлях до персонажа мрії.
Фаза 1: напад!
Образливий етап дієти Дюкана створює спонукальний старт для кожної людини, яка починає худнути. Перша фаза заснована на чистих білках, її довжина залежить від кількості кілограмів, які ви хочете скинути.
Дозволено їсти 68 страв з високим вмістом білка, завдяки чому ви відразу худнете. Тривалість цієї фази індивідуальна. Якщо ви плануєте втратити до 5 кг, фаза триває 2 дні. Якщо ваша мета - схуднути від 5 до 10 фунтів, це займає 3 дні. Якщо ви хочете важити більше 10 кг, фаза триває 5 днів. Завжди залишайтеся у фазі атаки максимум 10 днів!
Фаза 2: круїз
Після успішного завершення першого кроку ви можете розпочати поїздку. Однак не буквально, а в поїздці, під час якої ви можете доповнити своє меню 32 дозволені овочі.
Суть другої фази заснована на чергуванні днів, протягом яких ви їсте тільки білкову їжу, і тих, протягом яких ви їсте білкові - овочеві страви. Ідеально, якщо ви чергуєте 2 підфази через 5 днів.
Фаза 3: консолідація
Якщо ви вступили у фазу закріплення, ваше тіло має тенденцію набирати вагу. Однак дієта Дюкана також думала про цю природну подію, і на третій фазі вона зосереджується на поступове додавання «заборонених» продуктів у свій раціон. Тривалість цієї фази залежить від кількості кілограмів, які ви втратили у другій фазі. Один кілограм = 5 днів закріплення. На третьому етапі меню можна збагатити одним шматочком фруктів та двома скибочками цільнозернового хліба на день.
Фаза 4: постійна стабілізація
Якщо ви дійшли до фінальної стадії, ви можете бути задоволені собою. Ви, напевно, схудли на кілька кілограмів і навчилися слідувати зразку, який можна використовувати все життя.
Однак це так повинні дотримуватися основні правила: споживайте 3 столові ложки вівсяних висівок на день, виберіть один день регулярної фази наступу - тобто. споживайте чисто білкову їжу і використовуйте сходи, коли це можливо.
Здоровіша альтернатива дієті Дюкана
якщо хочеш худнути, але при цьому не шкодити своєму здоров’ю, вам слід подумати про дієту, яка гарантує надходження всіх поживних речовин, необхідних нам для функціонування організму. Ketomix - це програма для тих, хто не може впоратися зі створенням дієти для схуднення. Це вирішує проблему, що їсти під час дієти, а чого уникати.
Основою дієти Кетомікс є заміщення вуглеводів білками. Завдяки високому надходженню білка (білкової їжі) та зменшенню вуглеводів у раціоні, ви потрапите в стан кетозу, в якому ваш організм починає черпати енергію з накопичених жирів.
Їсти потрібно щодня 5-разове харчування, від вас залежить, як ви їх поширите. Не потрібно думати, що їсти, схуднувши. Страви різноманітні, Ви можете вибрати супи, каші, коктейлі або омлети різні смаки. Приготування їжі займає не більше 5 хвилин.
Ви отримуєте білково-кетонову дієту безкоштовні меню, рецепти та посібник з інформацією про дієту, щоб вам не довелося турбуватися про ефект йо-йо. Дієта Кетомікс дозволить схуднути швидко без голоду. Тіло починає худнути лише через 2 дні, коли воно потрапляє в стан кетозу.
швидке схуднення
це працює навіть без вправ
барвисті страви
регулярне харчування
підходить не всім
Остерігайтеся будь-яких розладів харчування