Через стрес або вже прийнятий спосіб харчування багато людей ні смакували, ні годували як і слід було на час їсти.

причини

Звичка харчуватися прискорено, практично не жуючи, є причиною поганого травлення та зайвої ваги. Їжа повільно і спокійно дозволяє організму засвоювати всі поживні речовини, що містяться в їжі, і сприяє кращому засвоєнню їжі. Тут ми наводимо вам 4 причини покращити своє життя, повільно харчуючись, починаючи з сьогоднішнього дня.

1. Підтримує травлення. Повільно харчуючись, процес травлення стає набагато кращим, і уникнути таких проблем, як накопичення газів або біль у шлунку. Якщо травлення ускладнене болем і набряками, бажано їсти спокійно і пережовуючи кожен укус. Якщо ви їсте швидко і не жуючи, ви спричиняєте шлунок не в змозі засвоїти кількість вживаної їжі, що спричиняє типові проблеми, такі як печія або дратівливі гази.

2. Схуднути. Розслаблення та насолода їжею, яку ви їсте, допомагає вам схуднути і схуднути. Харчуючись повільніше, ви усвідомлюєте, що їсте, тому ви споживаєте необхідні і справедливі калорії, не переборщуючи. Харчуючись таким чином, мозок надсилає шлунку сигнал, що людина, яка вживає їжу, почувається ситою набагато швидше, не з’їдаючи великої кількості калорій. Добре і повільно жуючи допомагає швидко і ефективно скинути зайві кілограми.

3. Усунути бактерії. Ще однією великою перевагою є те, що всі бактерії, що містяться в їжі, повністю вилучаються. Якщо ви їсте занадто швидко, їжа не засвоюється належним чином, що призводить до того, що в шлунку утворюються всі види бактерій, які викликають такі проблеми, як газ, діарея або біль. Повільне та спокійне жування сприяє значно більшому слиновиділенню, таким чином уникаючи появи проблем з ротовою порожниною, таких як порожнини або зубний наліт.

4. Покращує настрій. Якщо жувати повільно і їсти повільно, всі смаки їжі отримують набагато більшу насолоду. Отже, якщо у вас є повсякденний високий рівень стресу, насолода їжею дозволить вам покращити свій настрій і стати набагато більше щасливі, думати про те, "як добре", що ви їсте, а не про щоденні проблеми в офісі, вдома чи будь-якого роду.

Важливо, щоб ви присвячували приблизно 20 хвилин кожному прийому їжі, оскільки таким чином ви можете почуватися задоволеними набагато раніше і уникати переїдання. З іншого боку, бажано жувати кожен укус приблизно 20 разів і постійно пити воду, щоб уповільнити ритм під час їжі.

Останнім, порада: не їжте стоячи, сідайте за стіл, підготовлений до цього випадку, розслабтеся та насолоджуйтесь їжею.