Ми не говоримо ні про що нове: актори повинні піддавати свої тіла фізичним змінам для певних ролей, як Деніел Крейг у "Казино Рояль"

Статура, яке Деніел Крейг отримав для зйомок Casino Royale ще в 2006 році, коли йому було вже близько 40, виглядає ефектно. Ви бачите мускулисте тіло, жодних стероїдів не задіяно (без екстремальної чіткості, гігантські плечі чи пастки.), і у чудовій фізичній формі. Але як він це зробив? Дякуємо фахівцям Nerd Fitness ми змогли дещо знати про його приготування їжі.

змінила

Не дивно, що він повністю змінив своє життя для цього фільму: тренувався п’ять днів на тиждень, їв майже виключно здорову їжу та мав особистого тренера та дієтолога, щоб тримати його на відстані.

Тренування всього тіла

Даніель застосував інший підхід у порівнянні з іншими процедурами знаменитостей. Хоча деякі люди зосереджуються на одній групі м’язів на день, займаючись лише раз на тиждень, актор часто Я робив схеми для всього тіла (також відомі як загальні процедури), наддуваючи свій пульс та одночасно формуючи м’язи та витривалість.

Дієта

Перш за все, Деніел Крейг кинув палити. У цій справі було багато компромісів. По-друге, вони дозволили йому випити трохи алкоголю, не переборщуючи, але лише у п’ятницю ввечері та суботу. Якщо ви думаєте, що можете змішати білковий порошок у цих мартіні, це не працює. Вживання алкоголю зневоднює вас, і ваше тіло потребує такої гідратації, щоб використовувати білок для відновлення м’язів.. Звичайно, на наступний день після великого алкогольного сп’яніння ми всі виглядаємо сухими та чіткішими, оскільки, як ми вже згадували, алкоголь зневоднює.

Крейг також вилучив зі свого раціону все сміття (ультра-оброблена, випічка, промислові крупи.), Їв 5-6 разів на день, виключав вуглеводи вдень та вночі (щось досить суперечливе в сучасному харчуванні), їв багато овочів і фруктів і зосереджувався на вживанні високоякісних білків (риби, яєць, курки, білкових порошків тощо).

Завершення: актор не зробив нічого абсолютно особливого, крім того, що змінив режим Вайдера або частоту 2 для всього тіла, він перестав їсти вуглеводи з обіду (і це спрацювало, безумовно, через дефіцит калорій, а не через відгодовування вуглеводів самі) і їли набагато більше натуральної їжі, як фрукти та овочі, крім того, що додавали в раціон багато білка.