Від занадто їжі до солярію
Коли ми звиваємо пальці за звичкою, жуємо нігті або затримуємо час сну, ми дотримуємося шкідливої звички, яка може навіть зашкодити здоров’ю. Що це? Чого слід уникати?
Ми, звичайно, знаємо про себе, коли залежні від шкідливих звичок. Ми також знаємо, що було б краще від них позбутися, але поки що насправді не було сил для цього. Добре пам’ятати, що шкідливі звички можуть бути не тільки вражаючими і часто відразливими, але й шкодити здоров’ю.
Про перший тиждень шкідливих звичок вже йшлося в нашій попередній статті, подивимось також і про другий тиждень!
8. Їжте занадто багато: це шкідлива звичка, якщо ми просто не можемо зупинити себе, щоб не їсти занадто багато відразу. Навіть якщо мова йде про здорову їжу, ми можемо легко почати набирати вагу - це загрожує нашому здоров’ю. Це може спричинити хвороби серця, діабет, високий кров’яний тиск та збільшує шанси на рак. Перевірте порції перед їжею і зверніть увагу на те, скільки ви їсте, наприклад, перед телевізором!
9. Їжте занадто швидко: ми можемо іноді відчувати, що не встигаємо правильно сісти, щоб пообідати, але їсти доводиться повільніше. Їсти занадто швидко - це шкідлива звичка, оскільки вона вас менше задовольняє, і ми, швидше за все, перевершимо себе. Якщо ми зменшимо темп, то спочатку відчуваємо насичення, оскільки даємо тілу час зрозуміти: ми з’їли достатньо. Крім того, ми можемо більше зосередитися на смаках. Ми їмо невеликі укуси і добре жуємо.
10. Залишення зубної нитки: багато людей вважають, що чищення зубів два-три рази на день цілком достатньо. Але заради здоров'я краще також не нехтувати ниткою. Це, безумовно, важливо, якщо ми також хочемо позбутися нальоту, який прилипає до зубів і може спричинити карієс. Занадто багато зубного нальоту може призвести до захворювання ясен, серйозного стану, який може бути пов’язаний з інсультом, хворобами серця та діабетом.
11. Споживання фаст-фуду: погано звикати їсти солодкі тістечка, безалкогольні напої, цукор занадто часто - ми отримуємо занадто багато калорій і мало поживних речовин. Незабаром у кров потрапляє багато цукру. І подібні речі швидко призводять до проблем зі здоров’ям: може розвинутися ожиріння, діабет, хвороби серця. Нам потрібно їсти більше складних вуглеводів, більше клітковини та поживних речовин - цільних зерен, фруктів та овочів - для перетравлення потрібно більше часу. Вони втамовують наш голод і дають стабільну енергію. Корисні жири також корисні. Такі горіхи, насіння, які служать здоров’ю.
12. Ми проводимо занадто багато часу на самоті: справа не в тому, скільки людей ми знаємо або як часто ми їх бачимо - головне відчувати зв’язок з ними. Якщо це не так, ви частіше маєте високий кров’яний тиск, депресію, проблеми з мозку (наприклад, хвороба Альцгеймера) та запалення. Якщо ми самотні, приєднайтеся до клубу, зв’яжіться зі старими знайомими, членами сім’ї або почніть щось нове, що збирає інших людей навколо нас - книжковий клуб, танцювальний клас, теніс, карткові ігри чи що завгодно.
13. Куріння: типова шкідлива звичка, яку важко відмовитись. Крім того, він вражає майже всі органи. Це може спричинити захворювання серця, рак, діабет, інсульт, бронхіт та емфізему - серед інших. Це збільшує наші шанси на туберкульоз, проблеми з очима та імунні розлади також легше розвиваються, наприклад, ревматоїдний артрит. Якщо ми проводимо багато часу в середовищі, де вони палять, ми, швидше за все, маємо астму, але також можуть траплятися хвороби серця, рак легенів та інсульт.
14. Солярій: для багатьох ця шкідлива звичка все ще в моді. Однак це не дуже хороша ідея для когось, насправді це більше шкодить здоров’ю. Жінки зі світлою шкірою та волоссям, які в першу чергу частіше хворіють на рак шкіри, особливо схильні відвідувати солярій, що ще більше збільшує ризик. І чим молодші ми, коли починаємо, тим більша ймовірність захворіти на рак. Якщо ви хочете бути коричневішим, більш безпечним рішенням є крем для самозасмаги, дотримуючись інструкцій. Будьте обережні, щоб не потрапити в очі, ніс або рот.
- Перлова каша - корисна і шкідлива для здоров'я та схуднення
- Неприємний запах з рота, коли ви встаєте Це слід пити ввечері проти ранкового запаху - Health Femina
- Чому грейпфрути хороші, а чому погані • Здоров’я • Дайджест читача
- Шкідливі звички через втому Дієта і фітнес
- Шкідливі звички, що призводять до геморою