Від занадто їжі до солярію

Коли ми звиваємо пальці за звичкою, жуємо нігті або затримуємо час сну, ми дотримуємося шкідливої ​​звички, яка може навіть зашкодити здоров’ю. Що це? Чого слід уникати?

звички

Ми, звичайно, знаємо про себе, коли залежні від шкідливих звичок. Ми також знаємо, що було б краще від них позбутися, але поки що насправді не було сил для цього. Добре пам’ятати, що шкідливі звички можуть бути не тільки вражаючими і часто відразливими, але й шкодити здоров’ю.

Про перший тиждень шкідливих звичок вже йшлося в нашій попередній статті, подивимось також і про другий тиждень!

8. Їжте занадто багато: це шкідлива звичка, якщо ми просто не можемо зупинити себе, щоб не їсти занадто багато відразу. Навіть якщо мова йде про здорову їжу, ми можемо легко почати набирати вагу - це загрожує нашому здоров’ю. Це може спричинити хвороби серця, діабет, високий кров’яний тиск та збільшує шанси на рак. Перевірте порції перед їжею і зверніть увагу на те, скільки ви їсте, наприклад, перед телевізором!

9. Їжте занадто швидко: ми можемо іноді відчувати, що не встигаємо правильно сісти, щоб пообідати, але їсти доводиться повільніше. Їсти занадто швидко - це шкідлива звичка, оскільки вона вас менше задовольняє, і ми, швидше за все, перевершимо себе. Якщо ми зменшимо темп, то спочатку відчуваємо насичення, оскільки даємо тілу час зрозуміти: ми з’їли достатньо. Крім того, ми можемо більше зосередитися на смаках. Ми їмо невеликі укуси і добре жуємо.

10. Залишення зубної нитки: багато людей вважають, що чищення зубів два-три рази на день цілком достатньо. Але заради здоров'я краще також не нехтувати ниткою. Це, безумовно, важливо, якщо ми також хочемо позбутися нальоту, який прилипає до зубів і може спричинити карієс. Занадто багато зубного нальоту може призвести до захворювання ясен, серйозного стану, який може бути пов’язаний з інсультом, хворобами серця та діабетом.

11. Споживання фаст-фуду: погано звикати їсти солодкі тістечка, безалкогольні напої, цукор занадто часто - ми отримуємо занадто багато калорій і мало поживних речовин. Незабаром у кров потрапляє багато цукру. І подібні речі швидко призводять до проблем зі здоров’ям: може розвинутися ожиріння, діабет, хвороби серця. Нам потрібно їсти більше складних вуглеводів, більше клітковини та поживних речовин - цільних зерен, фруктів та овочів - для перетравлення потрібно більше часу. Вони втамовують наш голод і дають стабільну енергію. Корисні жири також корисні. Такі горіхи, насіння, які служать здоров’ю.

12. Ми проводимо занадто багато часу на самоті: справа не в тому, скільки людей ми знаємо або як часто ми їх бачимо - головне відчувати зв’язок з ними. Якщо це не так, ви частіше маєте високий кров’яний тиск, депресію, проблеми з мозку (наприклад, хвороба Альцгеймера) та запалення. Якщо ми самотні, приєднайтеся до клубу, зв’яжіться зі старими знайомими, членами сім’ї або почніть щось нове, що збирає інших людей навколо нас - книжковий клуб, танцювальний клас, теніс, карткові ігри чи що завгодно.

13. Куріння: типова шкідлива звичка, яку важко відмовитись. Крім того, він вражає майже всі органи. Це може спричинити захворювання серця, рак, діабет, інсульт, бронхіт та емфізему - серед інших. Це збільшує наші шанси на туберкульоз, проблеми з очима та імунні розлади також легше розвиваються, наприклад, ревматоїдний артрит. Якщо ми проводимо багато часу в середовищі, де вони палять, ми, швидше за все, маємо астму, але також можуть траплятися хвороби серця, рак легенів та інсульт.

14. Солярій: для багатьох ця шкідлива звичка все ще в моді. Однак це не дуже хороша ідея для когось, насправді це більше шкодить здоров’ю. Жінки зі світлою шкірою та волоссям, які в першу чергу частіше хворіють на рак шкіри, особливо схильні відвідувати солярій, що ще більше збільшує ризик. І чим молодші ми, коли починаємо, тим більша ймовірність захворіти на рак. Якщо ви хочете бути коричневішим, більш безпечним рішенням є крем для самозасмаги, дотримуючись інструкцій. Будьте обережні, щоб не потрапити в очі, ніс або рот.