Тор Бьорнссон, відомий тим, що зіграв Сер Грегора Клігана «Гору» у серіалі HBO «Гра престолів», підтримує вимогливий тренувальний режим, який доповнює висококалорійну дієту.

"Справа не лише в навчанні. Є й інші пов’язані фактори, такі як хороший відпочинок та повноцінне харчування. Якщо ви не їсте, ви не розвиваєтесь. Найбільші зміни, які мені довелося зробити у своїй підготовці, полягали в тому, щоб відкласти мої кардіоломки та збільшити споживання їжі. Це також дуже постійно: Мені доводиться їсти кожні дві години, приблизно 6 або 8 разів на день, щоб не втратити м’язову масу. Це непросто".

бьорнссона

Хто говорить, той Тор Бьорнссон (30), що в інтерв'ю, наданому "GQ", він визнав, що не тільки підняття тягарів живе фізичним дивом. На весь світ відомий тим, що зіграв Сер Грегора Клегана 'Гори' У серіалі HBO «Гра престолів» у 2018 році він був проголошений найсильнішою людиною у світі. Цього року він був здивований американцем Латвії Мартіном Ліцісом, хоча, незважаючи на те, що не зміг підтвердити свій титул, він не змінив ні своїх тренувальних програм, ні свого режиму харчування.

Дієта

Для ісландця, який бере участь у кількох найвибагливіших фізичних змаганнях (Стронгмен чи силова атлетика), які організовуються у світі, їжа - це заняття на повний робочий день. В даний час, Бьорнссон повинен споживати від 10 000 до 12 000 ккал на день, щоб уникнути втрати м’язів, як збирає британське видання "Men's Health", яке розповідає про те, яким є звичайний день у їх дієті:

  • У неспанні: 6-8 яєць.
  • Через дві години: коктейль з 200 грамами вівсянки, полуниці, банана, білкового порошку та арахісового або арахісового масла.
  • Через дві години: 400 грам курячої грудки із солодкою картоплею та овочами, як брокколі та шпинат.
  • Під час тренування: білковий коктейль, змішаний з креатином.
  • Після тренування: м’ясо з рисом або картоплею та овочами.
  • Дві години після цього: риба із солодкою картоплею та більше овочів.
  • Перед сном: білок казеїн.

Навчання

Для Бьорнссон, який вимірює 2 метри, сила є пріоритетною, ніж розмір. "Зараз я важу 185 кг. Я досяг 205 кг, але почував себе погано."пояснює ісландка, яка тренується у тренажерному залі шість днів на тиждень на заняттях, які зазвичай тривають 3 години.

"Іноді я йду вранці, а також займаюся розтяжкою або кардіотренуванням. Це залежить від того, для чого я тренуюся: чи потрібно мені бути витривалішим чи бути сильнішим? У мене також немає заздалегідь визначеного режиму. Коли люди запитують мене, на це важко відповісти, бо я його міняю щотижня. Якщо ви завжди тренуєтесь однаково, ваше тіло звикає, і ви перестаєте бачити результати через кілька тижнів. Ти застряєш", робить висновок.