Індекс статті
У нашому розділі про очищувальні дієти сьогодні діє ківі. Ця дієта була б неможливою, якби ми не жили в тому глобалізованому світі, на який ми так сильно скаржимося. Той світ, який дозволяє нам мати доступ протягом року до цього та інших тропічних фруктів, які раніше були екзотичними та майже невідомими.
Ківі вже став звичним явищем у нашому житті. Всі ми знаємо когось (бабусю, дядька чи друга), який їсть ківі на сніданок, «щоб покращити рух». І ми всі спокушались включити ківі в наші найскладніші десерти, завдяки цінним кольоровим відтінкам, які вони надають: насичений зелений або золотисто-жовтий.
Але поза цими загальними місцями ківі все ще є світ, який слід відкрити. Хочеш зустріти його з нами?
Що приховано в ківі
Якби нам довелося купувати ківі, не знаючи про це і судячи лише за зовнішнім виглядом, швидше за все, ми б цього не зробили. Тому що ківі зовні потворні, так що ми збираємось ходити з дурницями. Але під цією пухнастою коричневою шкіркою ховається солодкий, освіжаючий плід з легким кислотним дотиком і навантаженнями поживних речовин. Давайте зробимо короткий огляд.
Сто грамів ківі забезпечують вас 2% рекомендованої добової кількості вітамінів B1, B2 і B3, 5% вітаміну B6, 10% вітаміну Е, 38% вітаміну K і 155% вітаміну C Непогано, правильно ? Крім того, він також забезпечує вас цинком, залізом, кальцієм, магнієм, фосфором та калієм. У ньому бракує натрію, менше 15 г вуглеводів і лише додає у ваш раціон 50 калорій. Справжній концентрат поживних речовин, який оцінить ваше здоров’я.
Вміст антиоксидантів бореться із вільними радикалами та старінням, зміцнює імунну систему, збільшує вироблення білих кров’яних тілець та антитіл, покращує стан шкіри та волосся та співпрацює у формуванні тканин (хрящ, шкіра, сухожилля та судини). особливо).
Ківі містять велику кількість кверцетину, флавоноїду з природними протизапальними та антибіотичними властивостями, який є дуже ефективним при лікуванні та профілактиці раку, артриту, артеріосклерозу або ожиріння. Це також потужний антигістамінний засіб, який допомагає запобігати нападам алергії та астми.
Завдяки вмісту калію він допомагає нам регулювати артеріальний тиск. Високий вміст магнію і вітаміну С робить його природним транквілізатором, який допомагає нам зменшити стрес і боротися з безсонням, покращуючи якість і тривалість сну.
У ківі ми також знайдемо лютеїн та зеаксантин, які допомагають захистити наші очі, запобігаючи дегенерації жовтої плями та розвитку катаракти або глаукоми.
Ківі багатий розчинною клітковиною, і потрапляючи всередину, він сприяє поліпшенню кишкового транзиту та запобігає появі запорів. Ківі - настійно рекомендована їжа для людей, які страждають ним хронічно.
Хто може робити дієту на ківі
Як завжди, давайте виключимо людей, які не можуть цього зробити першими: вагітних жінок, людей похилого віку, дітей та хронічно хворих. Якщо ви регулярно страждаєте від розкладання, ця дієта не для вас, оскільки це може посилити вашу проблему. Люди, які схильні до каменів у нирках (камені), не повинні їсти ківі, оскільки ківі містять оксалати, речовина, яка, сконцентрована в надлишку, може кристалізуватися і спричинити проблеми зі здоров’ям. У цих випадках найкраще приймати інші фрукти, і, незважаючи на все, що ви їсте ківі, вам не слід змішувати їх з продуктами, багатими кальцієм, такими як молочні продукти.
Якщо ви здоровий дорослий, проконсультувавшись із фахівцем, ви можете скористатися деякими його перевагами, одночасно очищаючи свій організм і додатково скинувши два-три кілограми. Якщо ви регулярно страждаєте запорами, дієта ківі може допомогти вам подолати його. Якщо у вас дефіцит вітаміну С, ця дієта вам підходить, оскільки вона забезпечить вас великою кількістю цього вітаміну.
Основи дієти ківі
Ківі потрібно вибирати в потрібну точку зрілості, щоб отримати повний потенціал. Для цього вам потрібно злегка стиснути шкірку пальцем: якщо вона трохи піддається, вона знаходиться в оптимальній точці зрілості (якщо не дає, це тому, що вона все ще зелена, якщо ківі дає занадто багато) вже минуло).
Не забуваємо, що це швидкі та низькокалорійні дієти. Ось чому тривалість дієти повинна дотримуватися, а не подовжуватися за межі зазначеного.
М’ясо повинно бути без жиру, а курка або індичка без шкіри.
Їжа повинна готуватися у відвареному, смаженому, смаженому, приготованому на пару або в папілоті.
Цукор приймати не можна. Підсолоджувачі використовують для підсолоджування, за одним винятком: чайну ложку меду можна використовувати в смузі.
Щоб приправити їжу, спеції, ароматичні трави, лимон і оцет безкоштовно. Вживайте дуже мало солі та максимум дві столові ложки оливкової олії першого віджиму на день.
Ви повинні пити багато води (два-три літри на день).
Займіться фізичними вправами або прогуляйтеся двадцять хвилин.
Монодієта ківі
Щоб зробити цю монодієту, вам потрібно купити багато ківі. Кажуть, якщо ви будете робити це протягом чотирьох днів, ви схуднете на один-два кілограми, але вам буде дуже нудно. Якщо ви робите це протягом одного дня, ви також можете скористатися його очищаючим ефектом.
- Сніданок - Ківі. Нежирний йогурт без цукру.
- Середина ранку - Ківі. Настій.
- Їжа - Чаша нежирного вареного овочевого бульйону. Всі бажані ківі.
- Між їжею та закусками - Натуральний сік на основі ківі (можна додати фрукти або овочі за смаком).
- Закуска - Низькокалорійний желатин, змішаний з ківі. Настій,
- Вечеря - Чаша нежирного вареного овочевого бульйону. Всі бажані ківі.
- Перед сном - Розслаблюючий настій.
Дієта ківі протягом чотирьох днів
Цей інший варіант дієти пропонує вам скинути від двох до чотирьох кілограмів за чотири дні. Ми не знаємо, чи це буде правдою, але принаймні вона набагато різноманітніша та повноцінніша, ніж монодієта.
Дієта ківі на тиждень
Для найбільш наполегливих варіант дієти на один тиждень. Навіть якщо кількість їжі не дуже велика, дієта не буде нудною. Звичайно, тут вони не вказують, що можна схуднути, оскільки вони надають набагато більше значення очищаючому ефекту, який ви отримаєте в кінці тижня.