Перш ніж починати з найважливіших моментів, слід врахувати це Дієта або якщо ви сидите на дієті, це не означає, що вам слід припинити їсти, поки не помрете з голоду. Швидше, мова йде про Живіть своє тіло відповідно до того, що вам насправді потрібно Втратити вагу та розміри (жир). Якщо ви страждаєте від занепокоєння між прийомами їжі, перевірте деякі мої ПОРАДИ, щоб контролювати це; Якщо ваш апетит зник через невдалий момент або смугу, яку ви переживаєте, не залишайте шлунок більше 4 годин без їжі, намагайтеся їсти якомога більше, що запобіжить вам страждати від знаменитого "ВІДКЛЮЧЕННЯ".

Уникайте повторення своїх попередніх дієт дієтичне лікування, Пам'ятайте, що для того, щоб ваш прогрес був кращим, ви повинні міняти його тиждень за тижнем. Регулярно допускається помилка; Ось чому люди застоюються, переїдаючи тіло до необхідного.

Будьте рішучими та пропонуйте виконувати цілі тиждень за тижнем, дієти не творять чудес, чудо-продукти лише зашкодять вашій печінці та нирках; є План харчування а не перегони, потрібен час і фізичні вправи, щоб рухатися вперед, оскільки ви не набрали ці зайві кілограми за ніч.

Зі зрозумілим вище, ми побачимо важливі моменти.

солодка

Дієта: Ключові моменти для схуднення

  • Відчайдушні: Коли ви та ваша сім'я востаннє дегельмінтизували? Чи знали ви, що для нормального засвоєння організмом поживних речовин і клітковини кишкова флора має бути добре збалансованою? Робіть це 1 раз на рік або 1 раз на 6 місяців.
  • Уникайте закуски їжею поза дієтою: Це важко, але не неможливо, іноді ми жадаємо шматка хліба, просто печива, перекусу, він лише один. Справа в тому, що ви приєднуєтеся до будь-якої порції їжі, що не входить до дієти, - це виводить нас з нашого шляху, а розумове мінімізація того, що укус - це просто укус, зовсім не допомагає нам. Це зайва їжа, і щіпка утримує вас від схуднення.
  • Помірне споживання солі та жиру під час готування: Чи звучить вам фраза добре знайомою: їй бракувало солі або без олії вона не смакує? Ну, ці два інгредієнти вашої їжі, більше ніж союзники, є ворогами, піклуючись про своє здоров’я, оскільки надмірна кількість солі викликає затримку рідини та жирної їжі, крім того, що ви набираєте вагу, а також закупорює артерії. ВАЖЛИВО: Ніколи не готуйте з оливковою олією, воно втрачає властивості і стає лише холестерином для вашого організму, і ви не використовуєте його для споживання по ложці, це зовсім не допомагає вам. Досить всього в міру, кількох крапель і щіпки солі. Удосконалюйте свої звички.
  • Завжди пийте природну воду: Щоб не лише зволожити себе, активувати природні волокна, які є в овочах і які потрібні вашому організму, ви повинні випивати щонайменше 2 літри природної води на день. Твоєму організму легше засвоюватися, коли ти не додаєш якийсь інший елемент, такий як кава, цукор або ароматизатори.
  • Займіться фізичними вправами: Гуляти 40 хвилин на день або принаймні 4 дні на тиждень - один з головних ключів, оскільки підтримка постійної активності допомагає вашому тілу спалювати накопичені запаси жиру, фізичні вправи - найкращий друг для зняття стресу з організму. З тижня на тиждень збільшуйте свою активність, якщо ваше тіло не звикло, це буде трохи боліти, але це нормально, і ваше тіло звикне до цього.
  • Поважайте отримані порції: Будь-які зміни в нашому тілі вимагають зусиль і дисципліни; уникайте збільшення порцій їжі. Якщо ви закінчили з тим, що вам потрібно зробити, віддайте перевагу вживанню таких фруктів, як огірок, джикама, яблука або виноград; Це допоможе пом'якшити тривогу або почуття відомого "У мене була маленька дірка".
  • Ви просуваєтесь відповідно до свого віку: Хоча для деяких це може здатися не таким, віковий фактор - ще один ключовий момент для вашого прогресу, особливо якщо ви пізно почали вдосконалювати свої звички. Кожен організм працює унікально, і з плином часу він стає повільнішим, особливо після 30 років.

Інші важливі моменти щодо схуднення

Нарешті, враховуйте, що якщо у вас є гормональні ускладнення або порушення роботи будь-якого з ваших органів, це одночасно призведе до ускладнень при схудненні. Погано керовані емоції також можуть уповільнити ваш процес, зверніться за допомогою до інших спеціалістів, до яких має дієтолог, але ніколи не кидайте рушник.

Якщо ви хочете схуднути, не соромтеся звертатися до мене!