Звідки він?
Проект «Здоровий та смачний» був створений у Словаччині в 2006 році. Різні рекомендації, поради та необхідні матеріали базуються на людях, які також мали проблеми із збільшенням ваги.
Гастроентеролог МУДр. Пітер Мінарік, як професійний гарант усього проекту, дає поради щодо ожиріння та здорового способу життя.
Суть дієти
Основним компонентом дієти є заміщення попереднього недоїдання з метою постійної втрати ваги.
Основним завданням правильного харчування є регулярне різноманітне харчування від 5 до 6 разів на день. Втрата ваги відбувається через зменшення споживання енергії. Це досягається вибором правильної їжі.
Зокрема, до раціону додаються продукти, які забезпечують організм меншою енергією і багаті на поживні речовини. Вони замінюють продукти, багаті жиром і цукром, на здоровіші альтернативи: цільнозернові, натуральні продукти або нежирні продукти.
Якщо ви правильно складете свій раціон і отримаєте достатню кількість рідини, ви гарантуєте, що не будете страждати від голоду під час процесу схуднення.
Чому (не) вибрати цю дієту?
Не варто виключати будь-яку їжу при складанні меню. Однак їх потрібно плутати із здоровими альтернативами. Тож якщо ви вирішили схуднути, завдяки такій дієті вам не доведеться страждати від голоду або відмовлятися від насолоди їжею.
Найбільшим недоліком є трудомісткість. Тобто час, протягом якого ви отримаєте адекватні знання про їжу та відповідну складання щоденного меню.
Будь-хто може спробувати дієту. Особливо люди з надмірною вагою або ті, хто пробував все, щоб схуднути без жодних результатів.