Це була найефективніша дієта в моєму житті. І мені це сподобалось. Бо я знав, що хоч увечері лягаю спати голодним, вранці я можу їсти стільки і стільки, скільки мені було соромно. Я сьогодні цього більше не пробую, тому що сім'я вечорами їсть разом, і я не можу терпіти того факту, що, поки вони радісно бенкетують, я постим ридаючи.
Всім відомі застережні поради наших бабусь: снідати як король, обідати як громадянин, а вечеряти як жебрак. І правда в тому, що якщо дієта дозволяє ситний сніданок і повноцінний обід, дієтологи та лікарі не можуть поговорити. Оскільки таким чином, очевидно, не може бути захворювань на дефіцит, симптоми абстиненції в організмі, ми не відчуваємо запаморочення від дефіциту цукру, наші очі не будуть кружляти від дефіциту жиру, і ми також отримуємо велику кількість вітамінів у свій організм. І не наповнення живота на ніч - це також просто благословення для тіла. Але слід дотримуватися одного. Ви не повинні шкодувати нічого з двох великих страв, яких вимагають очі та рот. В іншому випадку дієта неприйнятна і завчасно задихається. Але щоб також привернути увагу: цим методом я за два місяці знизився з ІМТ 23 до 17,5, що вже патологічно радянське. (Правда, як тільки я взяв обіди назад, я також повернувся до початкового, інакше здорового рівня.)
Я надсилаю повідомлення тим, хто переживає, що якщо вони бояться лягати спати з заїканням живота, не бійтеся довго, бо цей ритм може звикнути приблизно за три дні, і людина вже не голодна в вечір. Чому б це було, адже якби він спритно пообідав, він все ще перетравлював. Повне перетравлення повного обіду (що складається з тваринних білків, жирів та вуглеводів) займає вісім годин. Помилка полягає в тому, що нам важко протистояти запрошенню до романтичної вечері, особливо під час весняних сватань, і ми легко впадаємо в гріх. І якщо ми впадемо в гріх, наступної ночі ми знову будемо голодні.
Оскільки це все-таки дієта, не бажано щодня їсти піцу та гамбургери з шоколадним мусом, адже це багато чого варте. Ми їмо багато білка, сирі овочі та овочі, а на десерт отримуємо кулькою морозива. Про воду також не слід забувати, 2-3 літри на день обов’язкові. Також не рекомендується пити вечір, адже алкоголь змушує вас жадати апетиту, і ми випадково будемо гарно проводити час о десятій вечора.
ТРИК: Їжу слід їсти завжди одночасно, сніданок о 10 ранку, обід якомога пізніше, але не пізніше 15:00. Через 16 годин їжі більше немає. Якщо ви прокидаєтесь дуже голодними рано вранці, з'їжте половину банана або випийте склянку апельсинового соку перед сніданком, щоб відновити рівень цукру в крові.
Зразок дієти для щоденного меню
- яєчня з беконом або шинкою з 2 яєць
- 2 скибочки тосту
- свіжі овочі: редис, помідори, огірки
- чай з медом або какао
- шоколадний круасан
- пельменний суп з галушками
- зелений гороховий суп з фрикадельками
- 1 скибочка тосту
- 1 шматочок шоколаду або шматочки мюслі
- 1 яблуко або апельсин
- 1 глибоке зітхання (Ні, ні, ні фруктів!)
Ідея: Якщо на нашому робочому місці 10 годин ранку, де ми не можемо спекти яєчню або пухнастий хліб, візьміть із собою ситний сніданок. Імператорське м’ясо, змащена печінка, сир, сир, булочки, все, що підходить до наших ясен. Ніколи не забувайте про клітковину, свіжі овочі та фрукти, інакше у нас може бути запор.