карате

Кожен спортсмен вимагає збалансованого харчування, щоб гарантувати свою працездатність під час фізичних навантажень та підтримувати оптимальний стан здоров’я. Залежно від кожної дисципліни, харчові потреби зазвичай різняться, саме таким чином ми можемо досягти різних видів дієти для кожного спортсмена.

Практикуючі бойових мистецтв не звільнені від цієї ситуації, насправді може навіть знадобитися виснаження їхньої діяльності більш жорсткі дієти. Якщо вам цікаво потрапити в цей захоплюючий світ, тут ми пояснимо, з чого складається дієта бойових мистецтв.

Їжа в бойових мистецтвах

Бойові мистецтва охоплюють цілий світ дисциплін, багато з яких дуже сильно відрізняються одна від одної, але у них спільне потрібно підтримувати спритність та гнучкість під час змагань.

Змагання бойових мистецтв, як правило, виділяються класифікуватися відповідно до ваги конкурента щоб боротьба була справедливою. Тому дієта впливає на спортсменів, коли вони хочуть бути частиною певних вагових категорій.

Як наслідок, спортсмени можуть піддаватися невідповідному харчуванню, коли вони прагнуть швидко схуднути; що обертається зменшенням ваших запасів енергії та продуктивності під час змагань.

Щоб уникнути небезпечних практик для здоров’я практикуючих карате, дзюдо чи таекондо, слід уникати коливань ваги та заохочувати їх виграш чи втрату адекватна дієта, яка забезпечує їм кращі результати, підсилюйте свої сили, збільшуйте швидкість під час тренування та прискорюйте м’язове та фізичне відновлення після тренування.

Рекомендації щодо годування

Ми вже знаємо, що кожен практикуючий єдиноборства вимагає спеціальної дієти відповідно до своїх потреб та фізичного стану, однак загалом дієтологи зазвичай рекомендують:

  • Споживання складні вуглеводи придатні відповідно до ваги, які забезпечують мікроелементи та волокна, необхідні для забезпечення енергією, не даючи тілу повільно.
  • Уникайте вживання рафінованого цукру, оскільки вони далеко не забезпечують харчування, вони перетворюються на жир і прискорюють погіршення стану тканин.
  • Їжа з високим вмістом білка, для відновлення та розвитку м’язів, з додатковими дозами для тих, хто змагається в дисциплінах, що вимагають більшої ваги та м’язової маси, таких як джиу-джитсу.
  • Адекватна порція ліпідів які сприяють енергії тіла, особливо в умовах тривалих практик у часі.
  • Вітаміни та мінерали, життєво важливий для оптимальної роботи організму.
  • Адаптуйте приймає від 4 до 5 разів на день, для прискорення метаболічної активності.

Щодо джерела їжі, сорт є дійсним, деякі майстри бойових мистецтв віддають перевагу таким продуктам, як рис та білки, отримані з сої, щоб підтримувати фізичну та духовну рівновагу . Так само є люди, які покладаються на харчові добавки, щоб отримувати поживні речовини, які гарантують успішну спортивну практику.

Приміщення підтримується, як і у всіх спортивних заходах, для занять єдиноборствами потрібно вживати їжу в кількості та якості. І для цього необхідна підтримка спеціаліста з харчування, який надає відповідні інструменти та вказівки для справи.