Експертна медична стаття.

Тиждень - це короткий час для схуднення. І все ж за своєю довжиною люди намагаються скинути якомога більше кілограмів, але це часто завдає непоправної шкоди організму. Щоб уникнути цього, ми пропонуємо шанобливу, але ефективну дієту: менше 7 кг на тиждень.

мінус

[1], [2], [3], [4]

Суть дієти - менше 7 кг на тиждень

Це досить сувора дієта, під час якої їдять лише корисні овочі та кефір.

Спосіб приготування: варіння або випікання.

Дієта дієти складається так, що почуття голоду перестає турбувати вже протягом другого дня дієти. Його можна повторювати щомісяця, якщо немає протипоказань.

Основою дієти є кефір з низьким вмістом жиру (лише 1%) з додаванням якогось іншого здорового і правильно підготовленого продукту щодня.

Характеристика дієти -7 кг на тиждень

Крім овочів, протягом дня можна їсти сухофрукти. І щоденний раціон можна міняти місцями: це не шкодить організму.

Меню для дієти менше 7 кг на 7 днів

1 день дієти

Картопля варена - 400 г.

2 день дієти

Печена картопля - 400 г.

3 день дієти

Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) - 400 г.

4 день дієти

Відварна куряча грудка - 400г

5 день дієти

Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) - 400 г.

6 день дієти

Тиха мінеральна вода - 1,5 літра - і нічого іншого на цілий день

7 день дієти

Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) - 400 г.

Обов’язкові умови дієти мінус 7 кг на тиждень

  • Ви повинні дотримуватися його всі 7 днів, не змінюючи дієти. Інакше всі ваші зусилля щодо схуднення не дадуть результату. Вийшовши з дієти, тримайтеся день-два на вареному м’ясі з куркою, свіжими овочами та супами; не робіть великого навантаження на організм.
  • Їжі повинно бути 6 з інтервалами між ними не менше 2 годин. Перший сніданок ви маєте о 08.00, а вечеря - не пізніше о 21.00. Такий режим важливий, тому організм отримує їжу малими порціями, але постійно, і не накопичує жирових відкладень.
  • Зверніть увагу на особливість періоду після тесту: після переходу на звичну дієту, протягом наступного тижня ви можете відновити на 0,5-1 кг. Це не страшно. При розумному харчуванні ви повернетесь до ідеальної ваги.

Згідно з відгуками про дієту мінус 7 кг протягом 7 днів, вага, яку ви наберете в результаті схуднення, буде зберігатися надовго. Легко худніть і будьте здорові!

Дієта вживає менше 7 кг на тиждень

Кефір - дуже корисний кисломолочний продукт. Тому саме основне в раціоні схуднення, яке здатне нормалізувати мікрофлору кишечника та сприяти кращому засвоєнню їжі.

Сир - це також дуже корисний кисломолочний продукт. Він насичує організм кальцієм і збільшує силу кісткової системи, а також покращує стан нігтів, волосся і шкіри.

Картопля: дуже необхідний для організму продукт, багатий калієм. Він калорійний, але вводиться в раціон у перші кілька днів для того, щоб людині було психологічно комфортно худнути, щоб не посилити почуття голоду за допомогою незвично обмеженого меню.

Фрукти дають організму можливість насититися корисними вітамінами та мікроелементами. Вони є джерелом розкішної клітковини, складного вуглеводу, який активізує роботу шлунково-кишкового тракту. Але завдяки клітковині людина швидше насичується, тому не бажає переїдати.

Зверніть увагу: нестача клітковини в організмі поступово призводить до ожиріння

Приготоване куряче м’ясо є багатим джерелом білка. Куряча грудка на дієті, як і будь-який білок, активізує обмін речовин в організмі і допомагає швидше відокремлювати жири. Отже, ми втамовуємо апетит і одночасно худнемо.

Мінеральна вода Завдяки вашому організму очищається від токсинів. Крім того, коли людина п’є, почуття голоду приглушується.

Тривалість дієти - 7 кг протягом 7 днів - 7 днів

Результат - Втрата ваги від 7 кг до 20 кг