Дієта «негативний фунт» - це цілісна система, яка дозволяє повільно, але впевнено досягати бажаної ваги і знижуватися до 400 грамів щотижня. Ця масова дієтична дієта вважається оптимальною і найбільш природною для людини, яка не завдає шкоди організму. Однак ця система підходить лише для дисциплінованих людей, які можуть заряджати калоріями і суворо дотримуватися зазначених показників. Підлогові та кухонні ваги - це два найважливіші елементи, без яких не можна використовувати систему "Мінус фунт".
Система для схуднення "Менше кілограмів"
Звичайна дієта для схуднення може швидко досягти результату, але тут після збереження заощадженої ваги це важко. Система ефективності «Менше кілограмів» дозволяє повільно худнути, але результати дуже стійкі. Крім того, набуті харчові навички не створюють проблем з підтриманням ваги у допустимих межах.
Перш ніж використовувати систему "Мінусовий фунт", варто зробити ряд невеликих розрахунків.
- Дізнайтеся, скільки калорій вам потрібно, зберігаючи існуючу вагу. Для цього скористайтеся такою формулою: (зріст в см) x 6 + (вага в кг) x 20. З отриманого результату жінки слід висівати до 200. Ця цифра вказує, скільки калорій потрібно вживати на день, щоб підтримувати свою вагу .
- Слід їсти знижену систему. Для цього візьміть 400 з попереднього результату, і ви отримаєте кількість споживаних калорій на день.
Потім можна запустити систему. Тому щоранку слід зважувати на голодний шлунок і фіксувати показники. Їжте протягом 2 тижнів у межах розрахункової калорійності, а потім перевірте, чи вдалося вам скинути 400 грамів на тиждень. Якщо ви втрачаєте більше, додайте 100 одиниць до щоденної калорійності, якщо втрачаєте менше - візьміть 100. Так ви зможете поступово розрахувати кількість калорій, що може призвести до втрати 400 грамів. щотижня.
Втрата ваги в цій системі може становити скільки завгодно, протягом місяців або років, поки вона не досягне бажаних показників. Ви можете підрахувати, скільки часу це займе - ви втратите близько 2 кг за 1 місяць.
Чому "Мінус фунт"?
Експерти стверджують, що дефіцит відчуває 400-калорійне тіло, це не здається приводом для уповільнення метаболізму. Це дозволяє тілу бути стабільним і знижувати вагу без травм. Це може обдурити природу, уповільнюючи метаболізм організму, коли йому не вистачає харчування.
Харчування "менше кілограмів": особливості
Можливо, ви можете розраховувати на довгий список заборон - але не в цій системі. Особливості включають:
-
Ви можете їсти що завгодно, навіть якщо воно жирне, принаймні солодке, принаймні борошно. Найголовніше не повинно перевищувати межу теплотворної здатності, але межа тут висока, і ви навряд чи будете почувати себе спокійно.
Ця система виключає можливість зупинки схуднення - ви будете повільно, але стабільно худнути! Це дозволяє точно передбачити, скільки ваги ви наберете за певний час - свято чи важливу подію.
Один важливий плюс системи - вага не повертається. Це не працює ненормально, не порушуйте ваш природний обмін речовин. Крім того, вам не буде важко, і ви отримаєте вагу, яку хочете підтримати, на тій самій системі. Звичайно, не всі люблять постійний підрахунок калорій, але сьогодні це ті нечисленні системи, які виключають всі заборони і дозволяють досягти гармонії.