Бути здоровим і в тонусі - це не лише підтримувати нормальну вагу. Розуму також потрібні фізичні вправи. Завдяки здоровому духу ви будете більше концентруватися і пам'ять покращуватиметься. Тренування розуму також допомагає запобігти таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера та деменція. Щоб покращити силу свого розуму, вам потрібні регулярні розумові вправи, здорове харчування та вітамінні добавки.

його

Крок 1

Зробіть глибокий вдих і сядьте прямо. Як і будь-яка інша клітина в організмі, мозок також потребує кисню. Чим більше крові та кисню надходить до мозку, тим більше поживних речовин ви споживаєте та покращуєте його роботу. Правильна постава і дихання допоможуть підтримувати циркуляцію крові та кисню на потрібному рівні.

Крок 2

Поміркуйте. Доведено, що медитація покращує роботу мозку. Медитація прекрасно розслабить вас, зменшить стрес і завдяки їй ви зосередитесь на правильному диханні.

Крок 3

Використовуйте трави та натуральні добавки. Доведено, що деякі трави збільшують кількість нейромедіаторів, включаючи такі речовини, як дофамін або серотонін, покращують когнітивні здібності та зменшують стрес.. Такі трави, як звіробій, вінпоцетин та гінкго покращують роботу мозку.

Крок 4

Вивчіть нову мову. Відвідайте мовну школу або встановіть програмне забезпечення, яке навчить вас мові. Вивчення іноземної мови уповільнює процес старіння в клітинах мозку. Процес навчання покращує пластичність мозку, що важливо для розвитку клітин мозку.

Крок 5

Практикуйте пізнавально-вимогливу діяльність. Кросворди, судоку чи інші ігри покращують роботу мозку. Доведено, що такі ігри уповільнюють процес старіння, запобігаючи розвитку когнітивних розладів, таких як хвороба Альцгеймера та вікова деменція.

Якщо ви практикуєте свій розум таким чином, ви дійсно можете відкласти початок хвороби Альцгеймера. І не тільки це, але ви будете краще концентруватися, пам’ять покращуватиметься, і ви матимете загальну потужність мозку.