Знайдіть останні новини про секс, любов, оздоровлення, розваги, моду, красу, культуру та спосіб життя для сучасної жінки
- Почніть
- РОЗВАГА
- СЕКС &
ЛЮБОВ - Добре
- КУЛЬТУРА І
ДУМКА - ПРОФЕСІЯ &
ГРОШІ - МОДА І
КРАСА - ЗОНА
ГУРМЕТ - Наречені
Наближаються канікули; Море, пляж і сонце чекають на вас, однак щось вас турбує: ви не почуваєтесь комфортно в купальнику через рулони та жир, який накопичується в певних ділянках вашого тіла. Катастрофа! На щастя, у вас ще є час щось зробити. Трансформувавши свої харчові звички та очистивши своє тіло, ви отримаєте 10 цифр, необхідних, щоб повною мірою насолодитися цими заслуженими днями відпочинку.
Однією з найпоширеніших проблем, що стосується їжі, є те, що ми не знаємо, що насправді корисно для нас. За словами Діани Марії Альби, лікаря, який спеціалізується на внутрішніх хворобах та експерта з питань харчування та планування дієти: “Якщо у вас немає проблем із вагою, то, швидше за все, зміни в режимі їжі не матимуть великого впливу, але якщо у вашому випадку - інакше, вам слід задати собі важливі питання: чи хочу я схуднути, чи хочу я підтримувати себе, чи збираюся дозволити собі набрати пару кілограмів, а потім схуднути? А потім складіть план ".
Добре харчуватися
Дієта Монтіньяк заснована на середземноморській дієті і складається з їжі три рази на день (сніданок, обід і вечеря). Але не хвилюйтеся, якщо ви зробите це правильно, ви не будете відчувати голод між прийомами їжі. За місяць можна скинути до шести кілограмів!
Що дозволено
Риба та морепродукти
Яйця
Пшеничні макарони
Цілісний рис
Цільно-пшеничне борошно
Темний шоколад з більш ніж 70% какао
Овочі
Фрукти (завжди поза їжею)
Молоко, йогурт та сир
Нут, сочевиця, квасоля, горох
Варена лобода
Соєві зародки
Фруктоза
Горіхи
Заборонене
Цукор
Білий хліб або рафіноване борошно
Біла паста
білий рис
Картопля та кукурудза
Мед
Квасоля, гарбуз, родзинки, буряк, наво
Канталупа
Пиво між прийомами їжі
Меню
Понеділок
Сніданок
1 лимонний сік натщесерце
Цільнозерновий хліб
Мармелад без цукру
5 або 6 слив
Зелений чай
Обід
Авокадо з вінегретом
Куряча грудка
Варена морква
Порція ананаса
Вечеря
Капустяний суп
Локшина з цільної пшениці з песто
Порція манго
Вівторок
Сніданок
Лимонний сік натщесерце
Компот без цукру
Цільнозерновий хліб
Мармелад без цукру
грецький йогурт
Зелений чай
Обід
Баклажани у вінегреті
Омлет на пару
Запечені помідори з зеленню
Апельсин
Вечеря
Великий салат з салату з капусти, волоських горіхів, яєць, оливкової олії, сидру та бальзамічного оцту та курячої грудки
Шматочок цільнозернового хліба
Середа
Сніданок
Лимонний сік натщесерце
Порція ананаса
Вівсянка
Мигдалеве молоко
Звичайний йогурт
Зелений чай
Обід
Артишок
Філе лосося з паровою петрушкою та коріандром
Кіноа
Апельсин
Вечеря
Суп зі спаржею та авокадо
Сочевиця з гвоздикою та лавровим листом
Четвер
Сніданок
Лимонний сік натщесерце
помаранчевий сік
Зернові культури
Соєве молоко
Йогурт
Зелений чай
Обід
Салат з салату з винегретом
Цілісний рис
Хамон
Порція папайї
Вечеря
Нарізаний редис
Тунця
П’ятниця
Сніданок
Лимонний сік
Апельсин
Білий сир
Мармелад без цукру
10 мигдалю
Зелений чай
Обід
Капуста салат з волоськими горіхами
Снук з фенхелем
Сочевиця
Яблучний соус
Вечеря
Салат з моркви та селери з оливковою олією вінегрет
Спагеті з цільної пшениці