дієта

Схуднути, не голодуючи. Мрія мільйонів людей по всьому світу. І все ж це можливо здійснити ... за допомогою дієти, заснованої на хороші продукти. Йдеться про дієту для гурманів, секрет багатьох знаменитостей, яким вдається скинути кілограми абсолютно безпечно і не позбавляючи себе того, що найбільше подобається. Цікаво? Тоді продовжуйте читати Я поясню, з чого складається дієта для гурманів або метод Лусона, щоб видалити зайві кілограми харчуватися збалансовано і не відмовляючись від найсмачніших і найапетитніших страв.

Метод Лузона була підготовлена ​​лікарем та дієтологом Ана Лусон, яка, крім редагування а книга з його "дієтою для гурманів" вона була віце-президентом Іспанського товариства гастрономії та харчування. Як хороший кухар і дослідник, вона знала поєднувати хороше харчування з втратою ваги. Як вона пояснює, якщо ви завжди однаково готуєте одні і ті ж страви, ви потрапляєте у розлад. Більше половини іспанців, які починають дієту, відмовляються від неї через кілька тижнів. Давайте подивимось, з чого складається ця дієта смаків.

ДІЄТА ДЛЯ БОРОТЬБИ З МОНОТОНІЄЮ

Більшість дієт, призначених дієтологами, ґрунтуються на досить одноманітних меню що уникають деяких форм приготування їжі, що додають речовину та смак продуктам, які важче ввести у збалансований раціон. Отже, кухар, лікар та дієтолог Ана Лусон вирішила створити дієту для гурманів, тобто їсти все, але приділяючи більше уваги кількості та розподілу внесків у годинах, ніж калоріям, які вживаються в організм.

А) Так, Пропозиція Лусона заснована на тому, щоб давати шлунку натуральну їжу, виготовлену за смачними рецептами які також є більш ситними. Для неї дуже важливо, щоб мозок почувався задоволеним і не голодним, оскільки це призводить до прийому їжі з більшою тривогою.

ВИ ВТУРАЄТЕ НАБАГАТО ВАГИ З ДУЄМОЮ ДЛЯ ГУРМА?

Якщо немає великих депривацій, а також деякі препарати не вигнані, Скільки ваги ви можете втратити за допомогою дієти для гурманів? У своїй книзі доктор Лузон пояснює, що залежно від вашого тіла ви можете досягти скинути кілограм на тиждень, хоча це не відразу: ваше тіло повинно навчитися шукати жирові жири, коли у нього закінчуються енергетичні ресурси. Найкраще в методі Лузона - це те, що ви більше працюєте над звичками, ніж над їжею, І вам також не потрібно виключати хороші продукти, а навчитися їх їсти, щоб вони не товстіли.

ПОРАДИ ДЛЯ ВИКОРИСТАННЯ НАЙБІЛЬШОГО МЕТОДУ LUZ .N

Тоді як Дієта для гурманів починається з передумови повноцінного харчування, з усього, ви повинні взяти до уваги деякі елементи. Що ви можете вжити деякі спокусливі продукти вчасно, дотримуючись дієти та регулярно виконуючи фізичні вправи, і робіть це тому, що вам так хочеться, а не через тривогу, це не означає, що це повинно бути нормою. Так само відбувається з великими смаженими (картопля фрі включена). Їх споживання слід звести до мінімуму.

Це може їсти між прийомами їжі, Так, але ми повинні віддати пріоритет неколорійній їжі, такі як соління або фрукти, такі як помідори. Навіть темний шоколад може стати хорошим союзником, щоб убити голод.

ПРОДУКТИ, ЯКІ ДОЗВОЛЕНІ В ГУРМЕТСЬКІЙ ДІЄТІ

Як хороший гурман, Доктор Лусон наполягає на властивостях та перевагах різних продуктів харчування у світі. Дієта не суперечить приготуванню екзотичних страв. Ідеальним є 5 прийомів їжі на день, коли ви збалансовуєте поживні речовини та калорії, необхідні на кожному етапі дня, таким чином, що найбільша кількість енергії зосереджується вранці і вибирає легші вечері та дуже залишкові закуски. Найголовніше - доставити всі поживні речовини в організм з меншою кількістю калорій.

ЯК ЗРОБИТИ ЗАВТРАК У ЛЕГКОМ РЕЖИМІ

Для нього сніданок, Хороша альтернатива традиційним злакам, наповненим цукром та насиченими жирами, - екзотичний чай або трохи кави з ароматом та молоком. Якщо ви обираєте крупи, зробіть їх цілими та додайте трохи фруктів та горіхів. Ви також можете зробити цільнозернові тости з кремом з авокадо, мати варене яйце, миску фруктових сортів або трохи шинки з динею. Все дуже смачно, правильно?

Для нього обід, вибрати для горіхи або шматочки фруктів. Максимум нежирний йогурт з гарніром мигдалю або волоських горіхів. Найголовніше - уникати повторення їжі між прийомами їжі.

ОСНОВНЕ ЇЖО, З ОВОЧАМИ, НО НЕ ТІЛЬКИ

Рис, макарони, риба, морепродукти, овочі ... обідній час вилучення можливостей згідно з дієтою гурманів. І саме в тому, що немає жодних підстав обмежувати тип їжі, хоча ми справді користуємося тим середземноморським садом, який у нас є. Більше збалансуйте кількість, завжди використовуючи десертну тарілку, щоб з’їсти, а отже, змусити меншу кількість, і скористайтеся гарною кухнею, щоб їсти зі смаком та комфортом. так, справді, не змішуйте енергетичні насоси, як рис і картоплю, в одній позі. Складіть план з’їсти все, в потрібний час і ви втратите кілограми, харчуючись дуже добре.

ЛЕГКІ, АЛЕ АРОМАТОВІ ВЕЧЕРИ

Вечері, звичайно, легші. Тим більше, що, як правило, після обіду ми розслаблені. Покласти калорії - це перейти безпосередньо до тих областей, які ми хочемо втратити з поля зору. М’ясо індички, риба, яєчня з грибами, овочі без занадто багато добавок ... Це не означає, що одного разу ви вийдете поїсти або запросити гостей, ви можете піти трохи далі і пропустити дієту. Точно і усвідомлюючи, що ви збираєтеся їсти, і як збалансувати це протягом решти дня.