Сьогодні я представляю вам чудову новинку: дієта Монтіньяк для схуднення легко і швидко. Це одна з дієт, яка допомагає схуднути, врівноважує здоров’я та запобігає появі діабету 2 типу та інших серцево-судинних захворювань.

монтіньяк

Ця дієта була розроблена Мішелем Монтіньяком і перетворена на повністю інноваційну дієту для тих, хто хоче схуднути, не боячись повернути втрачені кілограми.

Далі я пояснюю все про цю нову дієту.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

На цьому першому етапі ви втратите зайві кілограми, які у вас є, легко і просто, за допомогою простих меню та хороших поєднань їжі. Відповідно до кілограмів, які ви хочете схуднути, ви можете вибрати наступні меню:

    Меню, багате продуктами з білками та глюкозою на основі мононенасичених та поліненасичених продуктів, які не містять жиру. Рівень цукру, який слід споживати, повинен бути нижче 50.

  • Меню, що містить особливо білки та ліпіди, такі як м’ясо та риба, але з низьким рівнем цукру для тих, хто молодше 35 років.

    • Щодо фруктів, їх слід їсти за півгодини до кожного прийому їжі. На цій фазі дієти Монтіньяка повністю заборонені як білий хліб, так і цукор, як і макарони, рис, картопля та борошно в цілому. Звичайно, заборонено вживати алкоголь.

    Каву можна пити, але без кофеїну.

    Як їсти? Насправді не існує правила, яке б вказувало харчування, яке слід встановити. Варто сказати, що всі дозволені продукти можна чергувати та комбінувати так, як вам найбільше подобається, намагаючись не асоціювати їх з вуглеводами з жирами або білками тваринного походження.

    Що стосується щоденного меню, воно повинно складатися з трьох основних страв, а саме:

    • Хороший сніданок
    • Нормальний обід
    • Легка вечеря
    • Дві закуски

    Це був Мішель Монтіньяк, який точно класифікував продукти відповідно до рівня глюкози в крові, і це допомагає вам виміряти здатність цукрів збільшувати його чи ні. Глікемічний індекс класифікував Монтіньяк на три категорії:

    • Високий: Понад 50: апельсини, сливи, персики, селера, йогурт, мандарини, клементини, курага, вишня, малина, полуниця, соєве борошно, соєве молоко, знежирене молоко, виноград, груші, несолодке варення, гарбузове насіння, соєвий йогурт, помідори, виноград, ріпа, соєве борошно, какао-порошок, лимонний сік, краб, омари, спеції, оцет, петрушка, базилік, орегано, кориця, ваніль, несолодкий чай, морепродукти, несолодка кава, м’ясо, курка, яловичина.
    • Половина: Від 30 до 50 або дорівнює 35: ананас у сиропі, цільні зерна, тости, кокос, виноград, сливи, морквяний сік, зелені банани, яблучний сік, макарони, коричневий рис, ківі, ананас.
    • Спускатися: Менше або дорівнює 35: ананас у сиропі, чорний хліб, кукурудза, цільнозернове пшеничне борошно, житній хліб, сода, полента, картопля фрі, папайя, кетчуп, попкорн, піца, пиво, борошно, банани, рис.

    Повернемося до двох фаз дієти Монтіньяка: одна - це втрата ваги або фаза 1, а потім підтримка досягнутої ваги або фаза 2.

    Ця дієта дійсно надзвичайна, оскільки пропонує вам прості правила, яких дуже легко дотримуватися:

    Ви повинні їсти три рази на день, відокремлюючи вуглеводи від жирів і виключаючи «погані» вуглеводи для вашого самопочуття.

    І найкраще з усіх полягає в тому, що у вас немає обмежень у кількості їжі, яку потрібно споживати.

    Ви можете їсти скільки завгодно, і це дозволено, і скільки завгодно разів!

    Протягом усієї фази дієти Монтіньяк вам слід зосередитися на підтримці ваги, якої ви досягли за дорогоцінну фазу. Тепер ви маєте більше свободи при виборі їжі, але завжди маючи на увазі, що не слід робити надмірностей. Деякі правила цього етапу:

    • Не вживайте цукор
    • Все-таки слід уникати вживання алкоголю. Ви можете випити лише келих вина або два
    • Їжте рибу та біле м’ясо
    • Хліб повинен бути цільнозерновим і їсти його лише на сніданок
    • Щодня випивайте два літри води
    • Остерігайтеся солодощів! Хоча деякі з них дозволено, їх слід вживати в помірних кількостях. Якщо хочете, можете замінити їх дозволеними фруктами.
    • Тільки знежирене молоко

    Надзвичайно важливо, щоб ви завжди починали їсти, поважаючи все сказане вище, не відступаючи від меню.

    Будь-яку дієту важко виконувати, але це не питання відмови, тому ви можете час від часу їсти деякі улюблені страви.

    Виконуючи цю дієту, ви повинні знайти баланс між поживними речовинами, які ви споживаєте щодня, щоб не збільшувати серцево-судинні ризики, якщо, наприклад, ви споживаєте велику кількість насичених жирів.

    Це може призвести до втоми або певної втоми, якщо ви не їсте вуглеводну їжу.

    Як ви вже знаєте на цій дієті, ви не можете вживати цукор і уникати продуктів, що містять багато глюкози, а також алкоголю. Однак дієта Монтіньяк дуже багата вуглеводами, рослинним жиром, клітковиною та білками, які ви можете включити як новий стиль харчування для свого життя, оскільки він дуже здоровий.

    Приступайте і починайте худнути легко і швидко!