Mindmegette.hu пише, що відчуття печіння живота після їжі є неприємною проблемою, яка може мати серйозні наслідки для здоров'я в довгостроковій перспективі.

допомогти

Філіппінська Лілі, дієтолог 4 поради щодо полегшення симптомів рефлюксу:

Багато разів потроху!

Невеликі прийоми їжі кілька разів на день зменшують навантаження на шлунок і не викликають стільки секреції шлункової кислоти, як великі, ситні страви. Чотири-п’ять прийомів їжі на день ми можемо добре розподілити навантаження і розподілити тиск напруги навколо рота шлунка.

Завжди споживайте лише невелику кількість за раз
Фото: Shutterstock

Без перебільшення, лише в міру!

Їжа, яка занадто гостра, занадто солодка, занадто жирна, не дружить з рефлюксом, оскільки збільшує вироблення кислоти та дратує слизові оболонки, тому їх споживання слід звести до мінімуму. При пошкодженні слизової також знижується її захисна, нейтралізуюча кислоту роль, що ще більше посилює неприємні скарги. Гострі спеції можна замінити різними зеленими спеціями, такими як зелень петрушки, лавровий лист, розмарин, майоран, базилік або чебрець.

З високим вмістом білка і клітковини, низьким вмістом жиру!

Дієта повинна базуватися на високоякісних джерелах білка з низьким вмістом жиру, таких як м’ясо птиці (без шкіри) або риба (оселедець, лящ). Нежирне молоко має кислотно-нейтралізуючий ефект, але його велике споживання більше не рекомендується. Йогурт і кефір, які містять живу флору, з іншого боку, мають виразно позитивний ефект при рефлюксі.

Йогурт особливо добре впливає на шлунок
Фото: Shutterstock

Високий вміст клітковини в раціоні представлений овочами, фруктами та цільним зерном, але тут також є винятки! Цитрусові, яблука, помідори, капуста та цибуля можуть викликати скарги, але в багатьох випадках спосіб приготування їжі також має значення! Наприклад, коли готують сирі овочі, вони менше проблем. Вживання картоплі, гарбуза або моркви корисно для проблем з рефлюксом через його антацидну дію.

Просто будьте розумні з наркотиками для задоволення!

Алкоголь, кава, куріння, газовані безалкогольні напої, але, на жаль, навіть шоколад збільшує вироблення кислоти і пошкоджує слизову стравоходу, їх споживання не рекомендується. Давайте замість цього приймати трав’яні чаї, зелений чай або, можливо, каву без кофеїну. Високе споживання рідини має важливе значення, але переконайтеся, що вода вживається між їжею, а не під час їжі.!