Якщо повністю вимкнути деякі продукти з нашого раціону, це може мати серйозні наслідки.
Створено: 25 липня 2018 р. 12:53
Змінено: 27 липня 2018 р. 16:46
Неправильно виконана дієта, ви поститесь дієта, побудована так, щоб повністю позбавити певних поживних речовин та видів їжі це може мати ряд неприємних симптомів та негативні наслідки. Доктор Петер Васько, кардіолог та дієтолог Доротья Сарка, звернув увагу на це та на важливість зміни здорового способу життя.
Розлад достатку
"Час від часу в ЗМІ з'являються деякі" модні "дієти, і в Інтернеті поширюється незліченна кількість рецептів дієт. Можливо, тому, що жоден з них не має стовідсоткової успішності та є великі індивідуальні відмінності. немає міжнародно визнаної дієти, хоча існують рекомендовані дієти, такі як середземноморська або DASH дієта ", - сказав д-р Петер Васько, фахівець з кардіоцентру.
Факти та хибні уявлення про дієту
Запобігання розвитку надмірної ваги і позбавлення від наявної зайвої ваги - це не одне і те ж. Перший - це правильний підхід та своєчасна зміна способу життя, тоді як другий є більш цілеспрямованою програмою. Клацніть!
Справа ще більш складна, оскільки очікування різняться між дієтою діабетика із надмірною вагою або ожирінням 2 типу, серцевим нападом та ожирінням, що страждає ожирінням, додав фахівець. Однак протоколи ще не розробили протоколи для цього. Плюс, лише вага не означає багато чого, а ІМТ іноді вводить в оману, оскільки він нічого не говорить про розподіл жиру, м’язів та кісток у структурі тіла. Однак, якщо після більш точних визначень буде встановлено, що пацієнт справді страждає ожирінням, фахівець каже, що спочатку слід зменшити споживання вуглеводів.
Не можна голодувати
Не має значення, як ми це робимо: голодування, голодування або вживання надмірно низькокалорійної дієти в довгостроковій перспективі явно нездоровий. "Хоча екстремальна втрата калорій може призвести до втрати ваги, в результаті голодування організм також починає розщеплювати м’язову тканину. Однак деградація м’язів жодним чином не приносить користі, і навіть явно несприятлива під час зміни способу життя ", - пояснює Доротя Сарка, дієтолог Кардіо Центру.
Голодування передбачає багато ризиків для здоров’я, особливо тих, у кого вже є якісь серцево-судинні захворювання (вони не повинні брати участь у зміні способу життя або дієтах без нагляду та контролю кардіолога). Більше того, кінцевим результатом найчастіше є відправка та відновлення втрачених кілограмів - можливо, з невеликою кількістю зайвих. Це відомий ефект йо-йо, який може напружувати серце самостійно.
До дефіциту вуглеводів також слід ставитися з обережністю, хоча швидкий, вражаючий результат може бути привабливим. Це пов’язано з тим, що, оскільки вуглеводи є основним джерелом енергії в організмі, якщо ми не вживаємо достатню кількість, організм змушений виробляти необхідну йому глюкозу по-іншому, тому він починає розщеплювати власні запаси жиру. Це, очевидно, здається привабливим, але може призвести до серйозних проблем. Це пов’язано з тим, що коли печінка починає розщеплювати жирову тканину, утворюються певні побічні продукти, кетони, кетонові тіла. Якщо ці кетони накопичуються в крові, починається процес, який називається кетоз, що призводить до втоми, виснаження, уповільнення мислення, а в довгостроковій перспективі навіть до захворювань кісток та нирок.
"Варто згадати, що безрецептурні таблетки для схуднення, які можна придбати в Інтернеті, можуть здатися безпечними, але вони насправді можуть завдати шкоди здоров'ю. Більшість таблеток складаються з в'яжучого, кофеїну та діуретику, що може засмутити водний баланс та іонний баланс організму. а у судинних хворих цей порушений баланс може бути особливо ризикованим через нерегулярність артеріального тиску та частоти серцевих скорочень ", - пояснює д-р. Петро Васько.
Звідки ви знаєте, що дієти неправильні?
Перш за все, ви повинні це усвідомлювати замість дієти у всіх випадках рекомендується зміна способу життя, заснована на добре розробленій програмі дієти та фізичних вправ. Однак, якщо хтось вживає сувору та неправильну дієту протягом обмеженого часу, наступні симптоми можуть свідчити про те, що вони не на правильному шляху:
- пропущені менструації, гормональні порушення, які згодом важко виправити,
- холестаз,
- слабкість, втома,
- фрагментарні нігті, випадання волосся,
- сухість шкіри, вугрі,
- серцеві скарги.
Нестача мінералів також може спричинити проблеми, наприклад, дефіцит калію може призвести до нудоти, проблем з м’язами та серцем. Це особливо важливо для серцевих хворих, яким рекомендується цілеспрямовано проконсультуватися зі своїм лікарем щодо споживання калію.
Для серцево-судинних пацієнтів лише під наглядом
Це також варто для здорової людини проконсультуйтеся з дієтологом та ЛФК щодо запланованої зміни способу життя, але це особливо актуально для серцево-судинного пацієнта, якому навіть потрібно залучити до процесу кардіолога. І це стосується не тільки харчування, але і фізичних вправ.
"Якщо у когось є серцево-судинні захворювання, такі як високий кров'яний тиск, звуження судин, аритмія, рухатися слід лише після консультації з лікарем та за допомогою спеціаліста, оскільки раптове навантаження може бути дуже шкідливим. Оскільки таким чином і голод, і нездужання можуть уникати, і в перспективі ми можемо пізнати серце безпечно ", - наголошує д-р Васько.