Харчові цінності:
-
1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 300 калорій 50 г вуглеводів 7 г жиру 13 г білка
Опис:
У неділю вранці я вислизнув з ліжка рано вранці, кинув зомбі-прогулянку на кухню і лайно, щоб експериментувати. Насправді я мав для вас готовий зовсім інший рецепт, але мені довелося поділитися цим швидше. А ви пробували поєднання вівсянки та кабачків вранці? Ні? Дивне поєднання? Зовсім! Ви будете приємно здивовані! 😉
Солодкі рецепти кабачків, якими я вже ділився з вами, мали неабиякий успіх (тістечка з кабачків, млинці), тому я не боюся, що цей не буде. 😉 Натертий кабачок буквально розчиняє і пом’якшує вівсянку під час випікання, і ви навіть не здогадаєтесь, що додали овочі. І як бонус він додає клітковину, соковитість, вітаміни А, С і К, а також багато магнію, марганцю та калію.
Це вас приємно наситить і зігріє.
Сирі матеріали:
дрібні вівсяні пластівці
тісто-кондиціонер
Підхід:
Я розігрів духовку до 200 градусів. В одній мисці я змішав вологі інгредієнти (тертий кабачок, розтоплений банан, арахісове масло, молоко та рідкий підсолоджувач). У другій мисці я змішав усі сухі інгредієнти (вівсянку, корицю, імбир та розпушувач). Я додав суху суміш до вологої суміші і добре перемішав.
Готову суміш я вилив у миску, яка підходить для запікання в духовці, і дав їй пропектись близько 30 хвилин.
Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!