by Our BODY - Хвороби, симптоми, дієта, схуднення · Опубліковано 24 жовтня 2016 р. · Оновлено 4 вересня 2018 р.

Годинник запускається! Дієта на 1 тиждень! Ви можете розпочати зараз!

швидко

Один 1 тиждень дієта Ви можете позбутися від цілих кількох кілограмів протягом.

Перший крок - розглянути, коли хтось може бути запропонований 1 тиждень дієти, а коли ні?
Коли дієта на 1 тиждень може бути корисною? - А коли ні?

Один 1 тиждень дієти рекомендується, якщо ви хочете позбутися лише кількох кілограмів зайвого. Закінчення різдвяного періоду «пожирання», зустрічі в класі або побачення нашої давно невидимої любові може стати гарною мотивацією для такої дієти.

Чому дієта на 1 тиждень діє? У чому секрет успіху?

Коли людина мало їсть, його організм заповнює його недолік резервами і неминуче схудне.

Важливо підкреслити, що кінцевою метою нашого організму є виживання, тому ми будемо робити все можливе, щоб адаптуватися до обставин. Якщо ми постимо занадто довго (до тижнів), організм почне змінюватися дієту.

Це навіть створює резервну копію (може статися аварія, хвороба, стрес ...), якщо немає запасного ресурсу, щоб захиститися, тому тіло переходить у аварійний режим. Як тільки ви отримуєте більше їжі, ви знову починаєте інтенсивне зберігання. ( Ефект Джо-Джо )

(У цьому випадку рекомендується звертати увагу на споживання поживних речовин: Пригнічувачі апетиту, методи придушення апетиту)

Ось чому не бажано робити це протягом тривалого часу 1 тиждень дієти. Якщо хтось бореться із зайвим кілограмом, дайте йому 90-денна дієта рекомендується, що ви можете сміливо робити в довгостроковій перспективі.

Важливим є також достатнє споживання рідини, яка повинна складатися переважно з чистої води. Повна стаття:Випиваючи 3 літри води на день, результат не пропущений

Кава або чай [найкраще зелений чай] також дозволяється споживання без цукру або підсолоджувача.

Що НЕ слід їсти під час 1-тижневої дієти?:

Хліб, круасани, булочки, випічка, мюслі, абонементи тощо;
Макаронні вироби, рис, картопля, пшоно, овес ... Страви з крупи;
Цукор (кондитерські вироби) - все, що містить цукор (остерігайтеся приправ);
Фрукти, соки, безалкогольні напої, алкогольні напої;
Легкі або дієтичні солодощі, безалкогольні напої. [Чому вони не хороші?]

1-тижнева дієта протягом 30 хвилин вправ на день може зробити зниження ваги ще більш ефективним, що може бути як на велосипеді, так і на ходьбі.

1 тиждень дієти суть полягає в тому, щоб споживати дану їжу в даний час. В останній день ми можемо повернутися до традиційної трапези, але нам все одно доведеться звертати увагу на терміни та кількість.

Дієта на 1 тиждень

Дієта протягом 7 днів

Одного дня

1 тиждень дієта 1. день

1 склянка пропареного білого або коричневого рису з апельсиновою гвоздикою та нарізаними кубиками ківі або яблука

  • О десятій о 10 годині

1 середнє яблуко, груша або апельсин

  • Обід з 12:00 до 13:00.

Варена куряча або індича грудка з сирими овочами, які ви можете ароматизувати лимонним соком та оливковою олією

  • Перекус з 16 до 17 години.

1 середнє яблуко, груша або апельсин

  • Вечеря о 18:00.

Фруктовий салат зі свіжих фруктів

Це абсолютно безпечна і натуральна дієтична добавка


1 тиждень дієти 2 дні

1 склянка пропареного білого або коричневого рису з апельсиновою гвоздикою та нарізаними кубиками ківі або яблука

  • О десятій о 10 годині

1 середнє яблуко, груша або апельсин

  • Обід з 12:00 до 13:00.

Риба на пару зі склянкою вареного рису

  • Перекус з 16 до 17 години.

1 середнє яблуко, груша або апельсин.

  • Вечеря о 18:00.

Овочі на пару в будь-якій кількості

1 тиждень дієти 3 дні

1 склянка пропареного білого або коричневого рису з апельсиновою гвоздикою та нарізаними кубиками ківі або яблука

  • О десятій о 10 годині

10 дкг сухофруктів

  • Обід з 12:00 до 13:00.

Овочева піца або спагетті без сиру

  • Перекус з 16 до 17 години.

1 середнє яблуко, груша або апельсин

  • Вечеря о 18:00.

Фруктовий салат зі свіжих фруктів

1 тиждень дієти 4 дні

10 дкг сухофруктів

  • Обід з 12:00 до 13:00.

Турецька грудка на пару, змащена 1 вареною картоплею з горіховим маслом

  • Перекус з 16 до 17 години.

1 середнє яблуко, груша або апельсин

  • Вечеря о 18:00.

Овочі на пару в будь-якій кількості

1 тиждень дієти 5-й день

1 склянка пропареного білого або коричневого рису з апельсиновою гвоздикою
кубиками ківі або яблука, нарізаними кільцями

  • О десятій о 10 годині

1 середнє яблуко, груша або апельсин

  • Обід з 12:00 до 13:00.

Велика порція тушкованої курячої грудки або риби з тушкованим зеленим горошком

  • Перекус з 16 до 17 години.

1 середнє яблуко, груша або апельсин

  • Вечеря о 18:00.

Фруктовий салат зі свіжих фруктів

1 тиждень дієти на 6 день

1 склянка вареного рису

  • О десятій о 10 годині

1 середнє яблуко, груша або апельсин

  • Обід з 12:00 до 13:00.

Свіжовичавлений сік

  • Перекус з 16 до 17 години.

1 середнє яблуко, груша або апельсин

  • Вечеря о 18:00.

Свіжовичавлений сік

1 тиждень дієти 7. день

Як це все пройшло 1 тиждень дієти дієта пропонує їсти п’ять разів і на сьомий день.

Те, що ми робимо, вже нам довірено. Однак ми звертаємо увагу на помірність.

Наша сторінка у Facebook
Якщо вам сподобався 1 тижневий допис про дієту або вам подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!

Ефективні таблетки для схуднення, спалювачі жиру