Звичайно. + 5 фунтів на наступний день!
З чого ви хочете тренуватися, якщо не їсте?.
Як вони писали, потрібно щось їсти. Якщо ви не тренуєтесь, вам все одно потрібна відносно велика кількість калорій, насправді немає нічого поганого в їжі. Я не збираюся зараз заглиблюватися у те, що є здоровим і як це впливає на ваше тіло.
Ви також можете їсти яйця, олійні культури, вони дають мені крім овочів білок:) Зазвичай я не їжу м’ясо, рідко і мало сиру, ніколи інших молочних продуктів, але також сухі бобові. Мені навіть не доводиться звертати увагу на споживання білка (я трохи роблю: P), це важче для веганів. Але вони також вирішують це, якщо ви звертаєте увагу, навіть у важких видах спорту.
Їжа з високим вмістом жиру не відгодовується.
Сир не є корисним, оскільки він містить молочні білки, є протизапальним і, напевно, таким же анаболічним, як і інші молочні продукти. Де пл. якщо ви тренуєтесь, то, можливо, ви захочете набрати вагу (в м’язах), в основному ви все одно повинні їсти м’ясо для овочів. Або риба, яйця.
Ви перевершите себе, щоб не їсти м’ясо, ви просто будете жувати і ковтати його так само, як сир.
З відгодівлею або без неї, залежно від того, наскільки хтось активний і яка вся дієта.
Наприклад, спортсмен може з’їсти більше, не набравши ваги, ніж людина, що виконує сидячу роботу, але і тут індивідуальні потреби різні. Ось чому вам потрібно планувати це індивідуально та належним чином, у вашому випадку: яка ваша мета? Нарощування м’язів, фіброз, схуднення? Що і скільки ви тренуєте? Ви повинні все це взяти до уваги, і є й інші фактори, які потрібно врахувати, інакше немає сенсу брати з їжі 1-1 і вивчати щось про них взагалі, що в будь-якому випадку непридатне для використання.
Нам потрібно покривати свої потреби в енергії за допомогою їжі.
Ми вимірюємо вміст енергії та теплотворну здатність наших продуктів у калоріях.
Калорійність страви визначається кількістю вуглеводів (4 ккал/г), білка (4 ккал/г) та жиру (9 ккал/г).
Той факт, що надмірне споживання вуглеводів у нашому суспільстві відповідає за надмірне ожиріння, повільно привертає увагу громадськості.
Ви їсте лише вуглеводи, що, як ви очікуєте, буде здоровим?