Загальна інформація

Уявіть, якби ви могли спалювати жир 24 години на добу, сім днів на тиждень. Життя було б набагато кращим, так? А що, якби ми сказали вам, що ви зможете змусити своє тіло підтримувати свій метаболізм активним у будь-який час доби? Рішення вашої мрії нарешті прийшло. Тренування, яка значною мірою пришвидшить процес втрати жиру, коли ви тренуєтесь, і буде тримати вас в перевантажених годинах після виходу з тренажерного залу. Ваше нове тіло починається тут.

втрата

Як проводиться це навчання?

Робіть це тренування тричі на тиждень, переконуючись, що ви ніколи не тренуєтеся поспіль. Наприклад, ви будете тренуватися в понеділок, середу та п’ятницю.

Коли ви бачите цифру поруч з буквою, як 1А та 1В, це означає, що вправи потрібно виконувати в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Схема: Робіть серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між одними та іншими. Після завершення цих вправ повторіть схему ще раз, виконуючи по одному набору з кожного, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не складете загальну кількість рекомендованих наборів

Сила: виконуйте всі серії вправ одночасно без перерв між одними та іншими. Потім перейдіть до наступної вправи.

Надмножина: Два послідовних рухи (як ланцюг) без перерв між ними.