лляна каша

Всі люди, які намагаються схуднути рано чи пізно, дізнаються про те, яке значення може мати така рослина, як льон. Насіння льону дозволяє очистити шлунок і кишечник, нормалізувати травлення, вивести шлаки і токсини. Перелік достоїнств може бути нескінченним. Поміркуйте, що нам дасть лляна каша.

Льняна каша: користь

Обговорюючи корисність лляної каші, варто звернутися до складу лляного насіння, з якого вона готується. Цей дивовижний продукт містить велику кількість корисних жирних кислот омега-3, які прискорюють метаболізм. Крім того, композиція дуже корисна для перетравлення м’язової клітковини та білка.

Якщо надмірна вага спричинена неправильним харчуванням, уповільненням обміну речовин або малорухливим способом життя, лляна каша для схуднення неминуче допоможе відновити фігуру!

Калорійність лляної каші

Як і всі крупи, лляна каша для схуднення має високу калорійність - близько 312 калорій на 100 грам. Однак через набряк у воді вміст калорій зменшується приблизно в два-три рази.

Льняна каша: рецепт

  1. У тому, як варити лляну кашу, немає нічого складного. Найпростіший спосіб - це придбати концентрат в аптеці чи магазині здорової їжі та просто змішати його з водою за призначенням. Подібним чином виготовляється вівсяна каша з лляного борошна, її потрібно залити водою і розмішати. Доречно замінити воду кефіром.
  2. Півсклянки насіння льону ввечері залийте теплою водою, покрийте її і поставте в тепле місце. Вранці вівсянку розріжте блендером. Для смаку можна додати будь-яку зелень або лимонний сік.
  3. Льняний овес із зародками пшениці готують подібним чином, лише в кінці додають

пророщені зерна пшениці. Їх можна придбати готовими або повністю виростити всього за один день. Від цієї вівсянки вона буде ще кориснішою і смачнішою.

Замініть лляну кашу сніданком та вечерею, а на обід з’їжте суп. Перекусіть овочами та фруктами. Такий підхід до харчування дозволить схуднути досить швидко.

Не забувайте про необхідність зберігати розумну концентрацію уваги, не їжте надмірної кількості солодощів та фруктів, і ваша вага знизиться до оптимального досить швидкими темпами. Після того, як ви досягли необхідних результатів, харчуйтеся збалансовано, принаймні місяць, і краще дотримуватися принципів здорового харчування протягом усього життя.