Автор: E.J.S. | 1 коментар Час: 24/05/2012 | Категорія: Статті
Про лікаря
Найновіша дієта South Beach набирає популярності в Америці. Саме доктор Артур Агатстон, кардіолог, розробив цей метод схуднення для пацієнтів, які все частіше сприймаються до серцевого нападу, діабету та ожиріння.
Суть дієти полягає в тому, що ми можемо самостійно скинути зайві кілограми без фізичних вправ і фізичних вправ, але хоча цей факт був би спростований багатьма тренерами та тренерами з фізичних вправ. Дієта доктора Агатстона схожа на заслужено відому дієту Аткінса тим, що ми можемо їсти біле м’ясо подібним чином. Однак між ними все ще існує важлива різниця: доктор Агатстон не садить всі вуглеводи, а ділить їх на дві окремі групи, напр. складні та прості вуглеводи.
Ще однією важливою особливістю є те, що дієта прямо забороняє їжу, що містить насичені жирні кислоти, такі як бекон, масло, і віддає перевагу ненасиченим жирним кислотам (їжу, виготовлену з оливковою олією).
Структура раціону
Дієта складається з трьох фаз:
Етап 1: Виключає певні продукти харчування для тих, хто харчується, таких як хліб, картопля фрі, випічка та солодощі, рис та алкогольні напої. Це квазівступний етап, коли ми залишаємо більшу частину їжі поза їжею.
Етап 2: Продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, вівсяні та пластівці із злаків, а також борошно з цільного борошна повертаються до раціону. Тоді швидкість втрати ваги також знижується приблизно до 1 кг на тиждень.
Фаза 3: Після завершення дієти. Тоді ми можемо спокійно продовжувати дієту, нам не потрібно зупинятися, але ми можемо перейти на здорову дієту зі своєрідною зміною способу життя.
Що ми можемо споживати: яйця, нежирне м’ясо, риба, нежирні сири, йогурти, птиця, молоко, фрукти та овочі.
Що ні: картопля, рис, макарони, червоне м'ясо, дичина, алкоголь, солодощі, тістечка, ковбаси та копченості, морозиво та морозиво.
Для кого це не рекомендується
- Вагітним жінкам та годуючим матерям, людям із проблемами нирок, дітям та молоді, підвищеному кров'яному тиску та діабетикам слід починати його лише під наглядом лікаря!