6 причин, чому ви не покращуєтесь

причин

Ось 6 можливих відповідей, які можуть викликати у вас відчуття, що один раз не приніс очікуваного результату.

Для того, щоб постійно покращувати свою силу та розмір м’язів, недостатньо регулярно відвідувати кімнату, але ми повинні намагатися отримати максимум користі від кожного тренувального дня! Звичайно, це не завжди працює. Іноді ми можемо дозволити собі більш спокійний день, але якщо ми відчуваємо, що це відбувається частіше, ніж ми хочемо, пора з’ясувати, чому. Надалі ми спробуємо допомогти вам усунути проблему, спираючись на наш багаторічний досвід. Ось 6 типових помилок, які можуть бути причиною погано керованого тренування.

Відсутність концентрації

Будьте чесними із собою і поставте запитання: чи ви справді повністю зосередились на поточній практиці, чи писали тексти та стискалися в мережі, чи милувались собою у дзеркалі, чи ви дивилися на сексуальну курку поруч, поки ви сильно тягнуть? Якщо ви не можете на 100% залучити свій розум до тренування з першого моменту до останнього, не дивуйтеся, якщо якесь завдання застане вас.

Неадекватне харчування

Якщо ви дивитесь на споживання калорій або харчову цінність, недостатнє споживання поживних речовин уповільнює продуктивність. Під збалансованою дієтою мається на увазі споживання білків, вуглеводів та жирів у відповідних пропорціях та графіках. Якщо ви приймете занадто мало жиру або вуглеводів перед тренуванням, у вас закінчиться!

Безсоння

Відсутність нормального сну протягом 6-8 годин на день також погано позначається на тренуванні. Навіть після однієї безсонної ночі ви можете відчути втрату продуктивності наступного дня.

Укорінена рутина

Якщо ви будете робити однакові вправи кожного разу, з однаковою кількістю підходів і повторень, ваші м’язи буквально почнуть нудьгувати. Не соромтеся поступатися новим викликам! Ви побачите, що деякі незвичні динамічні вправи перетворюють вашу звичну рутину на справжню пригоду і призводять до відродження тіла!

Неякісні харчові добавки

Час підроблених зміїних масел давно минув. На щастя, за допомогою Інтернету та спеціалізованих магазинів тепер ви можете легко отримати якісні продукти з дійсно ефективними інгредієнтами. Як і амінокислоти креатин, кофеїн, бета-аланін та BCAA, різноманітні трави та науково розроблені спеціальні вуглеводи є корисними супутниками сучасного культуриста. Для найефективнішої продуктивності та набору м’язів потрібно скористатися все більшою кількістю можливостей, що пропонуються наукою, що постійно розвивається. Окрім правильної їжі, якісні добавки також допомагають отримати максимум від себе.

Безглуздість

Тренери не можуть наголошувати на важливості встановлення коротко- та довгострокових цілей! Це частина нашої людської натури, що нам потрібно щодня щось конкретне, за що боротися, інакше ми будемо невмотивовані і викинемо все це на смітник. Кожного разу встановлюйте іншу мету перед тим, як перейти до тренування!