Зміст статті

  • Що означає дієта на сирому харчуванні для схуднення
  • Принципи сирої їжі
  • Сира дієта: користь та шкідливий вплив
  • З чого почати сиру їжу, щоб схуднути
  • Дієтична дієта з сирої їжі
  • Дієта на сироїдінні - меню для схуднення
  • Дієта з сирої їжі - дієтичні рецепти
  • Дієта на сирих продуктах - переваги та недоліки
  • Дієтична ефективність
  • Чим небезпечна сира дієта?
  • Кому протипоказаний раціон сирих продуктів
  • Очищення сирої їжі
  • Детокс-дієта
  • Відгуки про схуднення

Відмова від термічної обробки або сироїдіння для схуднення - ця дієта передбачає в раціоні лише сиру їжу. Результати такої дієти завжди позитивно впливають на фігуру, але деякі лікарі та дієтологи ставлять під сумнів користь дієти з сирими продуктами для здоров’я. Принцип прийому їжі без термічної обробки має свої переваги та недоліки, з якими потрібно уважно ознайомитися перед початком дієти.

Що означає дієта на сирому харчуванні для схуднення

Чоловіки та жінки використовують різні методи для схуднення. Ефективним способом позбавлення від зайвих зубів є поліпшення раціону з сирої їжі, визнаного організмом. При такому принципі харчування використовуються лише продукти, які не піддаються термічній обробці. В результаті сирої дієти вітаміни та мінерали краще засвоюються, а організм очищається від токсинів. Причиною схуднення при сироїдінні є виключення з раціону вуглеводів, жирів і невеликої кількості калорій із дозволених продуктів.

Принципи сирої їжі

Головний принцип дієти полягає в тому, що їжа вводиться в раціон без термічної обробки. Заборонено смажити, готувати на пару, палити або обробляти інші продукти. Допускається заливати кашу окропом, щоб вона варилася, але не більше. Крім того, правила схуднення сирої їжі включають такі моменти:

  • страви, що використовуються, різноманітні;
  • Заборонено вживати алкоголь, газовані напої, каву;
  • у їжу використовуються лише органічні продукти (овочі, фрукти, бобові, горіхи, мед, зелень) без інсектицидів, гербіцидів та інших хімічних речовин;
  • маринована або ферментована їжа не повинна бути в раціоні.

сирому

Сира дієта: користь та шкідливий вплив

Він їсть фрукти та овочі виключно з сирої їжі та наповнює організм вітамінами та мінералами, але позбавляє його необхідних білків та жирів. На цьому обговорення плюсів і мінусів таких продуктів харчування не закінчуються. Є вживання сирої їжі як переваги, так і недоліки. Широкі дослідження показали, що переваги сирої дієти включають:

  • холестерин падає до норми;
  • ЖКГ очищається від токсинів та шлаків;
  • посилений імунітет;
  • покращується стан організму;
  • зменшує серцево-судинне навантаження;
  • шлунково-кишковий тракт нормалізується.

Поряд із властивостями такої дієти до схуднення, не забуваємо і про можливі шкідливі наслідки сирої дієти:

  • шкідлива анемія;
  • загострення шлунково-кишкових захворювань;
  • виснаження ендогенних білків;
  • нестача деяких корисних речовин (йоду, магнію, цинку, інших);
  • підвищений ризик паразитів;
  • розвиток сечокам’яної хвороби;
  • гормональний дисбаланс.

З чого почати сиру їжу, щоб схуднути

Серед початківців часто виникає питання про те, як перейти на сиру дієту, не завдаючи шкоди організму. Щоб мінімізувати стрес на тілі, фахівці рекомендують починати з відмови від м’яса та риби, переходити на вегетаріанську їжу, а потім поступово обмежувати продукти та переходити на сиру дієту. Плавний і тривалий перехід дозволяє трохи адаптуватися, звикнути до нової дієти. Щоб схуднути, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

  1. Почніть сироїдіння влітку або восени, коли в громадських місцях багато фруктів та овочів.
  2. Нехай перші періоди відмови від термічно оброблених продуктів будуть короткими, збільшуючи їх з часом.
  3. Їжте, щоб їсти.
  4. Готову до вживання рослинну їжу слід їсти відразу після приготування їжі, так вона надає більшу користь організму.
  5. Їжте вчасно, але коли хочете їсти.

Дієтична дієта з сирої їжі

Якщо мета - схуднути, схуднути, то відмова від термічно оброблених продуктів - прекрасний спосіб позбутися зайвого. Цей спосіб прийому їжі не тільки покращує фігуру, але і робить організм здоровим і міцним, якщо правильно вибрати їжу, ви будете стежити за різноманітністю свого раціону. Через кілька місяців після того, як ви вирішите схуднути на сирій дієті, ви не впізнаєте себе на знімку. Під час схуднення змінюється не тільки кількість, але і стан шкіри та волосся.

Дієта на сироїдінні - меню для схуднення

Сира дієта не обов’язково виключає з раціону м’ясо, рибу або яйця. Ті, хто не може відмовитись від перелічених продуктів, можуть ввести їх у свій раціон. Цей вид сирої їжі називають дієтою. На додаток до овочів і фруктів, які дозволяють вегетаріанці, споживачі сирого м’яса можуть додавати 300 г сирого, смаженого у фритюрі або тартару з риби на день. Виходячи з цього принципу харчування, втрата ваги часто обмежується лише вегетаріанськими продуктами. На день дозволяється вживати не більше 2 кг їжі. Вегетаріанське меню на тижневу сиру дієту виглядає так: