Великим недоліком блискавичних дієт є те, що їх результати не є стійкими. Тож якщо ви хочете позбутися більшої ваги, вам знадобиться зміна способу життя. Крім дієти, багатої клітковиною і вітамінами, важливо не забувати і про регулярні фізичні вправи.

вихідних

Якщо ви просто хочете трохи покращити свою метаболічну функцію, а отже, і своє самопочуття, і, до речі, ви не проти, якщо у вас закінчиться кілограм-два, радимо наступну дієту вихідних для вас.

Дієта на вихідні

В результаті неправильного харчування ваш метаболізм сповільнюється, а відходи легко відкладаються в товстій кишці, що може бути пов’язано з нездужанням, а також зайвими кілограмами.

Роль клітковини в харчуванні

Щоб ці речовини, що залишилися від травлення, покинули кишковий тракт, під час дієти потрібно вживати більше клітковини. Овочі та фрукти, багаті нерозчинними волокнами, проходять через травний тракт і поглинають воду, викликаючи їх набряк. Таким чином, вони не тільки викликають відчуття насичення, але також здатні зв’язувати молекули жиру та вуглеводів, а також м’яко промивати стінки кишечника - сприяючи виведенню відходів.